Vam je vroče? Ostanite mirni in se skušajte ohladiti

Naj stanovanje ostane prijetno hladno 

Če upoštevate naslednje nasvete, lahko notranjost stanovanja oz. hiše ostane prijetno hladna tudi brez klime: 

• Zračite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, in sicer tako, da ustvarite prepih. Če imate na oknih in balkonskih vratih nameščeno zaščito proti insektom, jih ponoči pustite kar odprta. 
• Najbolje boste stanovanje oz. hišo zaščitili pred vročino z zunanjimi žaluzijami. Če jih nimate, vas bodo vsaj deloma pred vročino zaščitile tudi notranje žaluzije in zavese. 
• Izklopite vse naprave, ki oddajajo toploto. Mednje spadajo tudi vsi monitorji (izklopite torej računalnik in televizijo). 
• Iz stanovanja ali pisarne odstranite vse preproge, ki ustvarjajo dodatno toploto. 

Poskrbite za preventivo in zaščitite svoje telo 

Vročina je stresna tudi za vaše telo. Za dobro počutje upoštevajte naslednje nasvete: 

• Veliko pijte, pri tem pa pazite, da napitki niso prehladni, saj telo sicer porabi veliko energije, da jih segreje na telesno temperaturo. Najboljša izbira so topli ali mlačni čaji in izotonični napitki, ker telo med potenjem izgublja pomembne minerale. 
• Oblecite svetla, zračna oblačila iz naravnih materialov, na glavo si poveznite slamnik ali si nadenite trak za lase, ki bo preprečil, da bi vam lasje padali na obraz. 
• Če želite biti telesno aktivni tudi v času hude vročine, je priporočljivo, da telovadite zjutraj ali zvečer, a pazite, da ne preobremenite svojega telesa. Zakaj ne bi teka ali hoje zamenjali za plavanje? 
• Poleti se priležejo lahke jedi. Izogibajte se težkim obrokom in raje posezite pa zelenjavi, ribah in svežem sadju. 

Ohladitev, ko vam kljub vsemu postane vroče

Pri zelo visokih temperaturah vam bo včasih kljub vsem, že navedenim, ukrepom postalo zelo vroče. Kako si lahko pomagate?  

• Poiščite senco. Če ne boste neposredno izpostavljeni soncu, bo hitro bolje.
• Podlahti in stopala namočite v vedru hladne vode. Shladili se boste tudi, če notranje strani podlahti držite pod hladno, tekočo vodo. 
• Prhajte se z mlačno vodo. Če boste za prhanje uporabili hladno vodo, se boste potem še bolj potili. Če želite, lahko uporabite najprej mlačno in zatem nekoliko hladnejšo vodo, a na koncu ponovno mlačno. 
• Vodni spreji vas na hitro osvežijo in so praktični, saj jih imate lahko zaradi njihove priročne velikosti vedno pri sebi.  
• Če morate kljub vročini nositi zaprte čevlje, uporabite spreje za noge in stopala ter osvežite in negujte kožo na nogah. Poleg tega imajo ti spreji prijeten vonj. 
• V vročih dneh ne pozabite na osvežilne robčke. Nekaj posamično zapakiranih vlažilnih oz. osvežilnih robčkov imate lahko vedno v torbici.