Prehrana

Raznolika prehrana 

»Kaj naj danes skuham?« S tem vprašanjem se vsak dan ubada veliko ljudi. Če kuhate le zase, za prijatelje ali pa se bo vsa družina zbrala na skupni večerji - si želite pri izbiri jedilnika pobegniti iz vsakdanjika in poskrbeti za absolutni užitek pri prehrani? Poskusite nekaj novega: naj vas navdihnejo slastna živila. Z bio izdelki pričarajte povsem nove, okusne jedi. Začnite dan s kašo po vašem izboru, za malico izberite granolo z mandljevim napitkom in si za kosilo privoščite svedrčke iz rdeče leče. Naj vam bo hrana navdih.

Prigrizki in sladkarije za vmes 

Zdrava prehrana se začne z rednimi prehranjevalnimi navadami in raznolikim jedilnikom. To seveda ne pomeni, da se moramo ob gledanju filma odpovedati priljubljeni čokoladi ali čipsu. Vendar ne škodi, če se tu in tam odločimo za nekaj zdravih alternativ sladicam in prigrizkom. S slastnimi sadnimi sokovi ter svežo porcijo sadja ali zelenjave poskrbite za vsakodnevno dozo vitaminov in zdrav vmesni obrok. Zaradi visoke vsebnosti sadnega sladkorja v priljubljenih smutijih tovrstnih sadnih in zelenjavnih sokov ne smemo uživati prekomerno.  

Prigrizek za sladkosnede: nadomestite mlečno čokolado s čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Temna čokolada ima nizko vsebnost sladkorja in zaradi tega tudi manj kalorij. Visok delež kakava ima še eno prednost: kakav vsebuje zdrave sekundarne rastlinske snovi, ki se pojavljajo tudi v nekaterih vrstah sadja in zelenjave, in ima, če ga uživamo zmerno, pozitiven učinek na ožilje.  

Slastni topli napitki 

Kdor zgodaj zjutraj pri zajtrku težko obdrži odprte oči, se med drugim zateče k skodelici kave. Ali tudi v vas misel na slasten kapučino prebudi duha? Popestrite svojo vsakdanjo skodelico kave s slastnim ovsenim ali mandljevim napitkom in se pri tem povsem odpovejte živalskim proizvodom.  

Nadomestek za mleko iz soje, mandljev ali riža ni odličen le za pijače, ampak tudi za kuhanje in peko. To je pravi blagoslov za vse, ki se morajo pri svoji prehrani odreči laktozi. Začinjenemu kariju kokosov napitek da slasten tropski pridih, zmes za palačinke pa z mandljevim napitkom dobi prijetno sladko noto – povsem brez dodanega sladkorja. Raznolikost izdelkov veganskega izvora se nenehno povečuje, zato smo prepričani, da tudi za te okuse obstaja primerna alternativa. 

Športna prehrana – pred, med in po 

Športnice in športniki imajo praviloma večjo potrebo po energiji in pogosto zelo pazijo na svojo prehrano. Za izboljšanje zmogljivosti zato posegajo po visokokakovostnih proteinskih živilih. Za hiter vnos proteinov v vmesnem času so pri športnikih posebej priljubljene proteinske ploščice v različnih okusih. Tudi proteinski napitki predstavljajo možnost vnosa zadostne količine beljakovin, ki jih telo potrebuje za optimalno delovanje mišic, kosti in imunskega sistema. Pri športnicah in športnikih so proteinski napitki priljubljena metoda za pokritje potrebe po beljakovinah. Te sadne napitke znamk je mogoče preprosto uživati v pisarni, na poti na trening ali neposredno po njem.