Učinkovito preprečevanje žuljev

Za preprečevanje nastanka žuljev na stopalih lahko storimo marsikaj. In če se ti vendarle pojavijo, so na voljo dobro prilegajoči se obliži za žulje. Neobičajno dolg sprehod ali le nekaj korakov z novimi čevlji – in že se v vsej svoji veličastnosti pojavi boleč žulj. Kako se lahko temu izognete?

• Kako nastanejo žulji na stopalih?
• Preprečevanje žuljev – šest preventivnih nasvetov 
• Žulj na stopalu – kaj storiti? 
• Pogosta vprašanja in odgovori

Kako nastanejo žulji na stopalih?

Takoj ko je koža obremenjena na neobičajen način, na primer, če imate preozke čevlje, ki vas tiščijo, ali se vam nogavice nagubajo in drgnejo ob kožo, lahko na stopalih nastanejo žulji. Do drgnjenja pride tudi zaradi potnih ali zaradi vremenskih razmer premočenih stopal, ki drsijo v čevlju, zaradi tega pa so obremenjeni posamezni deli kože, kjer lahko nastanejo žulji. Žulji sicer niso nevarni. So pa lahko ti mali mehurčki na stopalih, v katerih se zadržuje tekočina, precej boleči in neprijetni. Žulji se pojavijo vedno, kadar je koža na stopalih izpostavljena dalj časa trajajočemu drgnjenju – povrhnjica se zaradi tega loči od podkožja, prazen prostor, ki pri tem nastane, pa se napolni s tkivno tekočino.  

Ravno poleti, ko menjamo obutev ali smo pogosteje bosi, želimo preprečiti žulje. A tudi prehod s poletne na zimsko obutev je nekaj, česar se stopala težko privadijo, in takrat lahko nastanejo žulji: A žulje se vedno da preprečiti – preberite, kako.

Preprečevanje žuljev – šest preventivnih nasvetov 

Če želite preprečiti žulje, morate stopala pripraviti na spremembe. Naj bodo vaša stopala čim bolj na suhem in naj jim bo udobno. Pazite, da vas ne bo tiščalo pri prstih, in vselej zaščitite pete. Če imate nove čevlje ali ste zamenjali vrsto obutve, bo trajalo nekaj časa, da se stopala na to privadijo – najprej novo obutev nosite krajši čas, nato pa čas postopoma podaljšujte. V nadaljevanju boste našli nasvete za uspešno preprečevanje žuljev. 

1. Ustrezna obutev in pravilna velikost

Če želite, da vam je pri hoji udobno in želite preprečiti žulje, pazite na pravilno obutev. Prvi nasvet je: Vzemite si dovolj časa, da najdete ustrezne čevlje. Peta mora biti na svojem mestu in ne sme drseti sem in tja. Zaradi stalnega drgnjenja namreč zelo hitro nastanejo žulji. Pomembno je, da so čevlji čim bolj vodoodporni, saj je možnosti za nastanek žuljev manj, če so stopala suha. Pri pohodnih čevljih pazite, da jih ne zategnete premočno

Če ste kupili nove čevlje, pojdite z njimi na sprehod, da jih razhodite in tako preprečite žulje. Tako boste zmanjšali možnost pojava bolečin in žuljev že ob prvi uporabi čevljev – pa naj gre za zabavo, poroko ali pohodništvo. 

2. Pravilno prileganje obutve

Če želite preprečiti žulje, morate izbrati pravilno velikost čevljev, paziti pa morate tudi na to, da se čevlji dobro prilegajo. Ne smejo vas tiščati, kar pomeni, da morajo imeti prsti dovolj prostora za premikanje. Prsti ne smejo biti stisnjeni skupaj oz. pritiskati ob zgornji ali sprednji del čevlja. Če je podplat trši, si lahko po potrebi pomagate z vložkom, da preprečite žulje. Tako bo položaj stopala v obutvi ustreznejši, pa tudi občutek bo mehkejši. Čevelj se mora še zlasti dobro prilegati na peti in ne sme povzročati drgnjenja. Žulje lahko preprečite tudi tako, da pazite, da čevelj pri hoji ne drsi. 

NASVET: Ko nove čevlje nosite prvič, je pametno, da imate v torbi par udobnih rezervnih čevljev. Bolje, da zamenjate čevlje, kot tvegate nastanek žuljev! 

3. Poskrbite za udoben občutek 

Poleg ustreznih čevljev bodo za udoben občutek na nogah poskrbele tudi ustrezne nogavice, s katerimi lahko preprečite žulje: Za pohodništvo ali šport so najprimernejše posebne nogavice iz funkcijskega materiala, ki omogoča dihanje. Takšne nogavice so ojačane, zagotavljajo izolacijo, poskrbijo za manj drgnjenja in odvajajo znoj. Nikar ne pozabite: S seboj vzemite rezervne nogavice, saj se žulji raje pojavijo, če so vaše nogavice prepotene in vlažne kot pa suhe.

Za zmanjšanje možnosti nastanka žuljev bodite pozorni tudi na to, da nogavice niso nagubane. V tem času obstaja skorajda že za vsak čevelj tudi ustrezna nogavica – kot recimo za športne copate ali balerinke. Bi morali biti čevlji malenkost udobnejši? Z vložkom ali zaščito za peto se bodo čevlji zagotovo dobro prilegali, s tem pa boste lahko preprečili žulje.

4. Preprečite žulje z obližem

Če boste pri nošenju novih čevljev ali menjavi obutve zaščitili svoja stopala, lahko tako preprečite žulje. Če se na primer želite pokazati na zabavi s svojimi novimi salonarji, preventivno namestite obliž na občutljiva mesta, kot so prsti ali peta. Tudi z zaščitnimi trakovi lahko preprečite žulje – vseeno pa morate paziti, da je vaša koža ves čas suha in čista. Pazite tudi, da obliž ali trak namestite naravnost in brez gub.  

Obliže proti žuljem lahko nosite tudi dalj časa, saj se dobro oprimejo stopala in ščitijo pred pritiskom in bolečino. Žulje je mogoče preprečiti tudi, če na občutljiva mesta nanesete otroški puder ali vazelin. Pri roki imejte tudi obliž proti žuljem, da lahko v primeru pojava žuljev hitro ukrepate.  

5. Poskrbite za kožo na stopalih

Dobro negovana stopala so odporna. Tisti z bolj občutljivo kožo lahko večer pred pohodom ali zabavo za zagotavljanje zaščite na bolj občutljiva mesta nanesete mastno kremo. Tako se je kot zanesljiva izkazalo na primer ognjičevo mazilo. Če želite, da se vaša stopala dobro počutijo tudi po daljših pohodih, so na voljo številni pripomočki: Dezodorant za stopala in puder za čevlje poskrbita za prijeten vonj in po potrebi suha stopala. Po pohodu ali zabavi lahko stopala sprostite s kopeljo za noge ter kremo in maslom za stopala, da bodo spet polna energije. Tako boste tudi negovali občutljiva mesta na stopalih in preprečili žulje. 

6. Stopalom privoščite oddih 

To ne bo prijalo samo vam, temveč tudi vašim stopalom: Če boste svojim nogam večkrat privoščili odmor, boste lahko preprečili žulje. Izkoristite vsako priložnost, da sezujete čevlje in nogavice ter počivate z bosimi nogami ali drsite s prsti in gležnji po hladni travi. Tako se bodo lahko tudi čevlji in nogavice prezračili in osušili. In možnost za nastanek žuljev bo takoj manjša. Takoj ko opazite manjše otiščance, stopala oskrbite z obližem proti žuljem. 

Žulj na stopalu – kaj storiti? 

Pri zdravljenju žuljev te najprej očistite, osušite in razkužite. Rano nato pokrijte – na primer z obližem za žulje, ki ga morate na kožo pritrditi tako, da ni nobenih gubic, saj lahko sicer spet pride do drgnjenja. In kaj morate storiti naslednji dan: Počivati in počakati, dokler se koža ne pozdravi. Obliž zdrži na koži več dni in se na koncu sam odlepi. Če želite preprečiti nastanek novih žuljev, obliž pustite povsem pri miru in ga ne odstranjujte, dokler se ne odlepi sam.