Pomoč pri uspavanju in spalni rituali za dojenčke 

• Osnovno znanje: dojenčki in spanje 
• Od katere starosti naprej dojenčki prespijo noč? 
• Kdaj pri dojenčkih lahko uvedete spalne rituale? 
• Nasveti, kako uspavati dojenčke in doseči, da prespijo noč

Kaj je dobro vedeti glede spanja dojenčkov? 

Novopečeni starši imajo v prvih mesecih po rojstvu otroka veliko dela in porajajo se jim številna vprašanja – kako uspavati dojenčka,  kako doseči, da prespi noč ter kako ujeti dnevno-nočni ritem. Ali vaš dojenček ponoči ne spi? Se ponoči večkrat zbudi, želi piti, potrebuje tolažbo ali pa si le želi vaše bližine? Za mlade starše je seveda zelo naporno, vendar pa povsem normalno. V prvih tednih življenja dojenček ni sposoben ločiti med dnevom in nočjo in prav zato nima ustaljenega ritma spanja. Nič nenavadnega. V zavetju materinega telesa je namreč lahko spal kadar koli in hrano avtomatično prejemal po potrebi. Na novo okolje se mora najprej navaditi. Starši lahko tako sebi kot dojenčku pomagajo s spalnimi rituali in različnimi triki za uspavanje.

Od katere starosti naprej dojenčki prespijo noč? 

Kdaj bo vaš otročiček prespal vso noč, je odvisno od razvoja možganov. Ker so potrebe in razvoj vsakega dojenčka individualni, se lahko zgodi, da bo pri nekaterih to prej, drugi pa bodo za to potrebovali več časa. Nekateri otroci se pri šestih mesecih ponoči več ne zbujajo, drugi (približno vsak peti otrok) pa noč prespijo komaj pri enem letu ali še kasneje. O nočnem spanju govorimo takrat, ko v deželi sanj preživi od šest do osem ur v kosu.

Kdaj pri dojenčkih lahko uvedete spalne rituale? 

Od kdaj naprej je pri dojenčkih smiselno začeti uvajati spalne rituale, je različno od otroka do otroka. Okvirna starost, ko lahko začnete z uvajanjem ustaljenega spalnega ritma in rituala, je štiri mesece. Ker ima vsak otrok individualne potrebe, univerzalne rešitve za uspavanje žal ni. Pomagate si lahko z nasveti v nadaljevanju.

Nasveti, kako uspavati dojenčke in doseči, da prespijo noč 

1. nasvet: sledite ustaljenemu ritem

Kot starši na številne dejavnike nimamo vpliva. Lahko pa svojim najmlajšim marsikaj olajšamo in tako je tudi s spalnimi navadami. Na začetku lahko otroku pomagamo, da ujame reden ritem spanja. Tudi če se vam zdi, da mali navihanček še ni utrujen, poskrbite, da je zvečer v postelji ob istem času. Prav tako ga zjutraj zbudite ob isti uri, saj se bo na ta način učil rutine. Dojenčki se dobro odzivajo na ustaljeno dnevno rutino. Nanjo se hitro navadijo in se naučijo, kaj lahko v določenem trenutku pričakujejo.  

Urnik naj vam kljub temu služi le za orientacijo in ni mu treba slediti za vsako ceno. Če boste to čutili kot obvezo, ne boste naredili usluge ne sebi in ne svojemu otroku.  

2. nasvet: mirno zaključite dan

Poskrbite za to, da vaš malček uro pred spanjem ni preveč razigran ali izpostavljen prevelikemu vrvežu. Tudi sami po intenzivni vadbi ali zabavnem druženju potrebujete čas za umiritev. Prav nič drugače ni z dojenčki in otroki – pred spanjem morajo biti popolnoma umirjeni. Lahko bi rekli, da je prva faza spalnega rituala za dojenčke prestavljanje v nižjo prestavo. 

3. nasvet: ustvarite spalne rituale   

Z otrokom ustvarite ustaljene rituale pred spanjem – preberite mu pravljico, zapojte pesmico ali ga ljubkujte. Del spalnega rituala so lahko tudi masaže za dojenčke, kopeli, nežno mazanje s kremo in oblačenje pižame. Kmalu bodo te majhne, na videz banalne dejavnosti postale rutina in otrok bo natanko vedel, kaj lahko pričakuje.

4. nasvet: ugotovite, kaj vam lahko pomaga pri uspavanju

Ali vaš dojenček rad zaspi s svojo najljubšo odejico ali plišasto igračo? Tudi kos oblačila, ki diši po mamici ali očetu, ima lahko pomirjajoč učinek in mu pomaga zaspati. Otroka v posteljo položite budnega in ne takrat, ko že zaspi. Tako boste preprečili, da bi se ponoči, ko se zbudi, prestrašil, ker ne bi vedel, kje je. 

5. nasvet: ohranite nočni mir

Če se otrok ponoči zbudi in ne zmore nazaj zaspati sam, bo prej ali slej potreboval vašo pozornost. Tudi v tem primeru ga lahko s pravilnim ravnanjem naučite razlikovati med dnevom in nočjo. Bodite pozorni, da ponoči vedno govorite tiho in umirjeno, ne prižigajte močnih luči, otroka ne zabavajte in se z njim ne igrajte. 

6. nasvet: ustvarite dobre spalne pogoje  

Higiena spanja ni ključnega pomena le za odrasle, temveč tudi za dojenčke. Pred odhodom v posteljo odpravite vse motilce spanca – mokre plenice, hrup, lakoto in previsoko sobno temperaturo (primerna temperatura za spanje je med 16 in 20 °C. 

7. nasvet: otroku nudite varnost in udobje

Strahovi in skrbi niso razlog za nemiren spanec le pri odraslih, temveč tudi pri najmlajših. Dojenčki se denimo lahko soočajo s tesnobo ob ločitvi. Te strahove lahko ublažite tako, da otroku čez dan namenite več pozornosti. Za dodaten občutek varnosti boste poskrbeli tudi s spalnimi rituali. 

Pri približno devetih mesecih so otroci sposobni sanjati v slikah. V tem obdobju se torej lahko že pojavijo nočne more.

Le pogumno – obstajajo vzponi in padci 

Nikar ne obupajte, če zgornji nasveti ne pomagajo vedno ali če določeni triki za uspavanje kar naenkrat ne delujejo več. Obdobja nemirnih in neprespanih noči bodo vedno prisotna – npr. pri izraščanju zob ali med intenzivnejšimi obdobji rasti in razvoja. Nenazadnje tudi odrasli ne spimo enako dobro vsako noč … 

Raziskovanje različnih spalnih ritualov je čudovit način, da bolje spoznate svojega malčka. In naj vas potolažimo, tudi neprespane noči bodo minile. Vam in vašemu sončku želimo lahko noč.