Kaj morate imeti v športni torbi?

Športno torbo je treba pametno napakirati. Da po končani vadbi ne boste ugotovili, da vam je zmanjkalo gela za prhanje ali šampona, smo za vas pripravili seznam pravih potrebščin za v športno torbo.

Pravilo številka 1: Hrana za energijo

Čeprav je nega po športu zelo pomembna, je še pomembnejše to, da potešimo žejo in lakoto. Ne pozabite vzeti dovolj pijače ter beljakovinskih napitkov in ploščic, s katerimi boste spodbudili gradnjo mišic.

Obvezna nega z gelom za prhanje in šamponom

Po treningu je obvezna prha, saj med športno aktivnostjo proizvedemo od pol do dveh litrov znoja (odvisno od telesne pripravljenosti in s katerim športom se ukvarjamo). V vsako dobro založeno torbo sodi tudi gel za prhanje, s pomočjo katerega bo preznojeno telo v dveh minutah postalo popolnoma čisto. Če imate in lase, s seboj vzemite tudi šampon. Praktični so tudi izdelki 2 v 1 za kožo in lase, a če so ti zahtevnejši, raje izberite dva ločena izdelka. Preizkusite, kaj vam po športu bolj ustreza.

Vonj po treningu: Dezodorant, antitranspirant in parfum

Ni športa brez znoja in ni športne torbe brez dezodoranta. Glede na to, kako intenziven je trening in kakšen tip ste, posezite po dezodorantu ali antitranspirantu. Če vam prhanje ni dovolj in si želite še več svežine, s seboj vzemite še dezodorant z nevtralnim vonjem, parfum ali vodico po britju. 

Za mehko kožo obraza in ustnic

Po prhanju, ko voda razdraži kožno bariero, je idealen čas za vlažilno nego kože. Kožo morate ščititi ne glede na to, ali imate normalen, občutljiv ali suh tip kože. Ne pozabite na kremo za obraz in losjon za telo, nanos kreme po treningu pa dobro vpliva tudi na regeneracijo.

Nasvet za ljubitelje zunanjih ali zimskih športov: V športno torbo vrzite tudi balzam za ustnice z UV-zaščito, kajti mraz in UV-svetloba še dodatno dražita kožo na ustnicah.

Urejena glava: Glavnik in oblikovanje

Po prhanju se počešite z glavnikom z naravnimi zobci. Na kratkih laseh lahko uporabite ploščato krtačo, s katero boste hkrati masirali lasišče, nato pa ukrotite in uredite pričesko z gelom. Če nosite kratko pričesko in želite biti v modi, ne bo šlo brez paste za oblikovanje las.

Osnove nege brade za športnike: Olje in glavnik za brado

Če nosite brado, jo negujte tudi po športu. Predvsem za tridnevno bradico se priporoča negovalni balzam ali olje za brado. Vtrite ga v brado in kožo, ki bosta v trenutku mehki in negovani. Po potrebi uporabite šampon, glavnik in vosek za brado. Slednjega zmehčajte med prsti in oblikujte brado.

Prva pomoč pri športnih poškodbah: Od balzama za noge do spreja

Šport je včasih prava muka. Preventivno s seboj vedno imejte osnovno opremo, da boste pripravljeni, ko bo zabolelo. Spakirajte si obliže za žulje in negovalni balzam za ranjena stopala, pa tudi sprej za rane, da hitro dezinficirate manjše poškodbe na koži.

Nasvet: Ne pozabite na brisače, natikače, sveže spodnje perilo in nogavice.