Pravilno čiščenje zob: Pomembna je tehnika

V ustni votlini imamo približno 400 različnih bakterij. Kot vemo že otroštva, je vsakodnevno čiščenje zob zato nujno. Ključno je pravilno in sistematično čiščenje. Z vami delimo, kako pravilno čistiti zobe.

Primerna zobna ščetka

Ni pomembno, ali zobe ščetkate z električno ali navadno zobno ščetko – obe ščetki čistita enako dobro, če je tehnika ščetkanja pravilna. Veliko bolj pomembno je stanje glave ščetke: izberite zobno ščetko s kratko glavo in zaobljenimi plastičnimi ščetinami. S tem boste preprečili, da bi si poškodovali dlesni. Zobne ščetke imajo različne stopnje trdote, strokovnjaki pa najpogosteje priporočajo "srednje trde" zobne ščetke. Če imate izpostavljene in občutljive zobne vratove, je najbolje uporabljati mehke zobne ščetke. Zobno ščetko je treba zamenjati najpozneje po 3 mesecih. Če ste preboleli prehlad, gripo ali podobno bolezen, morate takoj zatem zamenjati ščetko, da se ne bi ponovno okužili z ostanki mikrobov na ščetki.

Primerna zobna krema

Na voljo so različne zobne kreme, ki ustrezajo različnim potrebam. Ko kupujete zobno kremo, se prepričajte, da vsebuje fluorid, ki dodatno ščiti pred kariesom.

Previdni pa morate biti pri belilnih zobnih kremah, saj pogosto vsebujejo abrazivne snovi, ki ne le preprečujejo obarvanost zob, temveč postopoma tudi obrusijo sklenino. Vaši zobje lahko posledično postanejo bolj občutljivi.

Primeren čas

Najbolje je, da si zobe očistite po vsakem glavnem obroku, in sicer vsaj dvakrat na dan. Po zaužitju kisle hrane in pijače pa morate počakati eno uro, preden si umijete zobe, da ne poškodujete zobne strukture. To velja na primer za uživanje kislega sadja, kot so jabolka, pomaranče in kivi, ter sadnih sokov, ki so pogosto del uravnoteženega zajtrka. Če se morate takoj zatem odpraviti v službo ali v šolo, je najbolje, da si zobe očistite pred tem. Pred čiščenjem zob si usta sperite z vodo, da odstranite morebitne ostanke hrane.

Sistematično čiščenje zob

Ne pozabite, da je sistematično čiščenje zob bistvenega pomena. Medtem ko so bili v preteklosti pri ščetkanju zob priporočljivi krožni gibi, se danes priporoča ščetkanje »od rdeče proti beli«, torej od dlesni do zob. Razlika je ta, da s krožnimi gibi ostanke hrane lahko potisnemo v obzobne žepke. Z zobno ščetko zato čiščenje zob začnite pri dlesnih in se z njo pomikajte proti zobem. S tem boste delce zobnih oblog potisnili proti površini zob. To tehniko uporabite na notranjih in zunanjih površinah zob. Nato površino zob očistite z vodoravnimi tresljaji. Idealno je, da si zobe ščetkate 3 minute, daljši čas pa ni potreben – nasprotno: če ščetkate preveč intenzivno, močno ali dolgo, lahko poškodujete zobno sklenino.

Čiščenje zob še ni zaključeno

Prav ste prebrali – samo ščetkanje zob ni dovolj. Za ustno in zobno higieno si vzemite še tri minute. Z zobno nitko ali medzobnimi ščetkami očistite težko dostopna mesta, s strgalom za jezik boste nežno odstranili bakterije, ustna voda pa bo dodatno zaščitila vaše zobe in dlesni.