Predpraznični stres? Letos ne!

Predpraznični čas je običajno vse prej kot miren. Dnevi, ki bi morali biti umirjeni, prijetni in sproščeni, so za marsikoga polni stresa in izzivov. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj idej, kako si lahko tudi v adventnem času ustvarite oazo miru in sprostitve.

Nasvet št. 1: Privoščite si skodelico čaja ali kave

Skodelica dišeče kave včasih deluje skorajda čudežno. Pomiri duha, izboljša razpoloženje in zbistri misli. Če ne spadate med ljubitelje kave, bo tudi čaj učinkoval podobno. Pomembno je, da se ustavite in si vzamete nekaj dragocenega časa zase. Najbolje je, da vsak dan načrtujete nekaj trenutkov zase in svoj ritual.  

Nasvet št. 2: Smejte se

Smeh sprošča. Ko se smejimo, aktiviramo celo vrsto mišic, dihanje se pospeši in sproščajo se hormoni sreče – celo takrat, ko je smeh prisiljen.

Vsako priložnost izkoristite za smeh. Smejte se skupaj s svojimi družinskimi člani, s smehom sprostite napeto ozračje ali nerodno situacijo spreobrnite v hec. K temu spodbujajte tudi svoje otroke. Morda boste naleteli na začudene obraze, a splača se poskusiti. Kdo ve – pogosto se prisiljen smeh kaj hitro spremeni v pristno smejanje.

Nasvet št. 3: Zaplešite na svojo najljubšo pesem

V predprazničnem času je hitro preveč vsega. Stres načne vaše živce in pojavi se lahko celo občutek utesnjenosti. V takšnih primerih lahko pomaga glasba! Zavrtite si svojo najljubšo pesem, pojačajte glasnost in spontano zaplešite po stanovanju. Še preden se boste zavedali, bosta izginila tesnoba in stres.

In ko boste videli, da deluje, zavrtite še najljubšo pesem svojega partnerja. In nato naj pridejo na vrsto še otroci. Glasba ima terapevtski učinek.

Nasvet št. 4: Čokolada

Ste si privoščili sproščujočo skodelico čaja, se od srca nasmejali in odplesali, a se še vedno niste povsem otresli napetosti? Potem lahko pomaga le eno – čokolada seveda. Skrivno orožje proti slabi volji, razdraženosti in nervozi. Je dokazano, da čokolada osrečuje? Pravzaprav to sploh ni pomembno, dejstvo pa je, da v stresnih situacijah običajno pomaga.

Nasvet št. 5: Izrazite svoje občutke

Včasih je stvari treba dati ven iz sebe. Če vam pomaga vpitje in kričanje –zakaj pa ne. Zaprite vrata in si dajte duška z rjovenjem med štirimi stenami. Bolje, da se znesete nad nič hudega slutečim kaktusom na okenski polici, kot nad družinskimi člani. Ko boste ponovno odprli vrata, boste zagotovo lažje zadihali.

Nekaterim proti tesnobi in stresu najbolj pomaga gibanje. Pri teku bodo skupaj z znojem odšli tudi negativni občutki. Naj slabo vreme ne bo izgovor – pomaga tudi vadba v zaprtih prostorih. Na spletu poiščite vadbo, ki vam ustreza, če pa imate doma sobno kolo ali podobno napravo, z nje obrišite prah in si vzemite pol ure zase in za svoje dobro počutje.

Včasih preprosto ni dan za športne aktivnosti. Takrat zadostuje sproščen klepet s prijateljico.