Movember: Mesec moškega zdravja

Zaradi Movembra je november mesec moškega zdravja in nege. Od rutinskih preventivnih pregledov in wellness nasvetov za sprostitev po napornem dnevu do novega navdiha za osebni stil – Movember prinaša številne zanimive teme, ki so v središču pozornosti moških. Z vami delimo številne informacije in odgovore na vprašanja, ki jih morda ne želite zastaviti na glas. 

• Kaj je Movember?
• Katere vprašanja zajema Movember?
• Kako lahko podprete Movember?
• Nasveti za nego brkov

Poskrbeti za svoje potrebe, odkrito govoriti o težavah in skrbeh ter aktivno negovati svoje zdravje so bile za mnoge moške v preteklosti skorajda nepredstavljive stvari. Namesto tega so morali izžarevati trdnost in neomajnost. Na srečo se je danes ta miselnost spremenila. K tej pozitivni spremembi pomembno prispeva Movember, ki moškim sporoča: Tudi vi imate pravico in dolžnost, da izrazite svoja čustva in poskrbite zase. 

Kaj je Movember? 

Movember izvira iz Avstralije. Beseda je sestavljena iz „moustache“ (brki) in „november“. Leta 2003 so si mladi moški v deželi tam spodaj prvič pustili rasti brke, da bi opozorili na pomen moškega zdravja. Še danes je za mnoge moške izziv govoriti o zdravstvenih težavah, poiskati zdravniški nasvet ali redno hoditi na preventivne preglede. Danes se Movembru pridružujejo moški vseh starosti po vsem svetu, tako da si en mesec pustijo rasti brke. Pogosto si omislijo tudi kreativne oblike brkov. Ste si vedno želeli zaviti brke kot pravi filmski zlobnež ali preizkusiti videz Salvadorja Dalíja? Potem izkoristite priložnost in sodelujte pri naslednjem Movembru. 

Katera vprašanja zajema Movember? 

Z rastjo gibanja Movember so se razširile tudi teme, povezane z moškim zdravjem. V ospredju so: 

• Zgodnje odkrivanje raka na prostati 

• Preventiva raka na modih   

• Duševno zdravje moških 

• Preprečevanje samomorov 

• Več vsakodnevnega gibanja 

Zakaj je Movember tako pomemben? Ker še vedno preveč moških verjame, da morajo tiho prenašati težave, namesto da bi o njih spregovorili. Brki, ki si jih moški v sklopu Movembra pustijo rasti, simbolično predstavljajo razkrivanje stvari, ki so bile doslej skrite. 

Rak prostate 

Rak prostate je najpogostejši rak pri moških, zato je zgodnje odkrivanje in zdravljenje bolezni še kako pomembno. Zato bi morali moški, starejši od 45 ali 50 let, redno hoditi na preventivne preglede k urologu. Pregled se lahko opravi bodisi z otipom skozi danko bodisi v obliki PSA presejalnega testa. Pri tem se odvzame vzorec krvi, ki se analizira na prisotnost prostatičnega specifičnega antigena (PSA). Povišana raven lahko nakazuje na različne zdravstvene težave. Za natančnejšo diagnozo morebitnega raka prostate pa je potrebna biopsija. 

Duševno zdravje 

Številni moški še vedno odraščajo z mislijo, da ne smejo kazati svojih čustev. Namesto da bi odprto spregovorili o težavah in poiskali podporo, se pogosto trudijo vse rešiti sami. To pa lahko vodi do številnih negativnih posledic – moški se pogosto težje soočajo z odnosi in pogosteje trpijo za telesnimi in duševnimi težavami. Še bolj zaskrbljujoče je dejstvo, da je stopnja samomorilnosti pri moških kar trikrat višja kot pri ženskah. Movember si prizadeva moške spodbuditi, da se odprejo in poiščejo pomoč. Prvi korak je lahko že preprost pogovor z zaupanja vredno osebo, na primer s partnerko, bratom ali prijateljem. Prav tako je vedno na voljo strokovna pomoč, ki je ključnega pomena za ohranjanje in krepitev duševnega zdravja. 

Kako lahko podprete Movember? 

Obstaja veliko različnih načinov, kako podpreti Movember. Tukaj je nekaj predlogov za navdih: 

• Na pregledu pri osebnem zdravniku opravite splošni zdravstveni pregled. Svoje vozilo redno peljete na servis – zakaj ne bi enako poskrbeli tudi za svoje telo? 

• Če ste stari 45 let ali več, se naročite na pregled pri urologu za preventivni pregled raka prostate. 

• Navadite se redno z nežnim otipavanjem pregledovati svoja moda, da bi pravočasno zaznali morebitne zatrdline, ki bi lahko kazale na raka na modih. 

• Dogovorite se za kavo s svojim najboljšim prijateljem ali bratom in se odkrito pogovorite. 

• Poskrbite za več gibanja, ki bo blagodejno vplivalo na vaše telo in duha. Ste si vedno želeli preizkusiti kakšen šport? Zdaj je pravi čas, da to uresničite! 

• Naučite se sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale umiriti misli: že deset do petnajst minut na dan lahko zmanjša stres in blagodejno vpliva na vaše duševno počutje. 

To je seveda le nekaj primerov. Imate težave z motivacijo, ko ste sami? V sklopu Movembra poteka tudi veliko uradnih akcij, ki se jim lahko pridružite. Preberite več na www.movember.com ali pa uporabite hashtag #movember na družbenih omrežjih. 

Nasveti za nego brkov 

dne. Z britjem prenehajte že konec oktobra, da bodo imeli čas, da zrastejo. Nato pa si vzemite nekaj časa in investirajte v kakovostne izdelke za nego brade, da bodo vaši brki resnično zasijali: 

• šampon za brado za temeljito čiščenje 

• balzam za brado za več volumna in svež vonj 

• olje za brado za ukrotitev razmršenih dlak 

• krema za obraz za optimalno vlaženje kože 

• vosek za brado za popolno oblikovane in zavite brke 

Če želite izvedeti več o optimalni negi brade in preizkusiti koristne nasvete za oblikovanje, preberite naše Nasvete za nego polne brade, saj brada in brki niso priljubljen okras le za Movember.