Movember: Mesec moškega zdravja

Skrb za lastne potrebe, pogovor o težavah in skrbeh ter posvečanje pozornosti lastnemu zdravju: vse to so stvari, ki v preteklosti niso bile v središču pozornosti številnih moških. Namesto tega naj bi bili videti trdni in neomajni. Danes se je na srečo to spremenilo. Movember k temu pomembno prispeva s sporočilom: moški, tudi vi lahko in morate pokazati čustva ter skrbeti zase. 

• Kaj je Movember?
• Katere vprašanja zajema Movember?
• Kako lahko podprete Movember?
• Nasveti za nego brkov

Kaj je Movember? 

Movember izvira iz Avstralije. Skovanka je sestavljena iz angleških besed moustache (brki) in November (november). Leta 2003 so si mladi moški v Avstraliji prvič pustili rasti brke, da bi opozorili na moško zdravje. Nekaterim moškim je namreč še vedno težko govoriti o zdravstvenih temah, poiskati zdravniški nasvet in redno obiskovati preventivne preglede. 

Danes moški vseh starosti po svetu sodelujejo v Movembru tako, da si za en mesec pustijo rasti brke. Pogosto si prav za ta namen omislijo tudi ustvarjalne oblike brkov in brade. Ste si kdaj želeli zavrteti brke kot pravi filmski zlobnež ali poskusiti poustvariti videz Salvadorja Dalíja? Potem izkoristite priložnost in sodelujte pri naslednjem Movembru! 

Katera vprašanja zajema Movember? 

Z večanjem gibanja Movember se je razširil tudi nabor tem, povezanih z moškim zdravjem. Poudarek je na: 

• presejanju raka prostate, 

• presejanju raka mod, 

• duševnem zdravju moških, 

• preprečevanju samomorov, 

• več gibanja v vsakdanjem življenju. 

Movember je tako pomemben, ker je preveč moških še vedno ponotranjilo idejo, da morajo tiho prenašati težave, namesto da bi o njih govorili. Brki, ki si jih udeleženci Movembra pustijo rasti, simbolizirajo pripravljenost, da se razkrijejo prej skrite teme. 

Rak prostate 

Rak prostate je najpogostejši rak pri avstrijskih moških. Pomembno je, da bolezen odkrijemo in zdravimo v zgodnji fazi. Zato naj moški, stari 45 oziroma 50 let in več, redno obiskujejo urologa v okviru preventivne oskrbe.  

Pregled se izvaja bodisi kot otip prostate skozi danko bodisi v obliki PSA-presejanja. Vzame se vzorec krvi, v katerem se določi raven prostatičnega specifičnega antigena (PSA). Povišana vrednost lahko kaže na različne zdravstvene težave. Nadaljnja biopsija lahko zagotovi podrobnejše informacije o raku prostate.

Duševno zdravje 

Veliko moških še vedno odrašča z mislijo, da ne smejo izražati svojih čustev. Namesto da bi odkrito govorili o težavah in poiskali podporo, poskušajo vse rešiti sami. To ima lahko številne negativne posledice: moški imajo lahko težave v odnosih in pogosteje trpijo zaradi telesnih ter duševnih težav. Stopnja samomorov je pri moških trikrat višja kot pri ženskah. 

Zato želi Movember spodbuditi moške, da se odprejo in poiščejo pomoč. Sprva je to lahko le zaseben pogovor z zaupanja vredno osebo, na primer s partnerjem ali bratom. Tudi strokovna pomoč jim je kadar koli na voljo in je pomemben gradnik za ohranjanje duševnega zdravja.

Kako lahko podprete Movember? 

Movember lahko podprete na veliko različnih načinov. Tukaj je nekaj predlogov za navdih: 

• Opravite splošni zdravstveni pregled pri družinskem zdravniku. Svoj avto redno pregledujete – zakaj ne bi tudi svojega telesa? 

• Če ste stari 45 let ali več, se naročite na pregled pri urologu za presejanje raka prostate. 

• Navadite se nežno otipavati moda in bodite pozorni na morebitne vozličke, ki bi lahko kazali na raka mod. 

• Srečajte se z najboljšim prijateljem ali bratom ob kavi in se odkrito pogovarjajte. 

• V vsakdanje življenje vključite več gibanja, ki koristi telesu in umu. Kateri šport ste si vedno želeli preizkusiti? Zdaj je pravi čas za to! 

• Naučite se sproščati s sprostitvenimi tehnikami. Že deset do petnajst minut na dan lahko zmanjša stres in dobro vpliva na duševno počutje. 

To je seveda le nekaj primerov. Se težko motivirate sami? Med Movembrom potekajo tudi številne uradne akcije, ki se jim lahko pridružite. Obiščite spletno stran www.movember.com ali uporabite ključnik #movember na družbenih omrežjih. 

Nasveti za nego brkov 

Seveda Movember vključuje tudi veličastne brke. Dobro je vedeti, da traja približno dva do tri tedne, preden je brke mogoče oblikovati. Ne brijte se, da se lahko razvijejo. Nato vložite nekaj časa in denarja v kakovostne izdelke za nego brade, da bodo vaši brki prišli do izraza: 

• šampon za brado za temeljito čiščenje, 

• balzam za brado za več volumna in svež vonj, 

• olje za brado za ukrotitev razmršenih dlak, 

• kremo za obraz za zadostno vlaženje, 

• vosek za brado za lepo zavite brke. 

Bi radi izvedeli več o optimalni negi brade in koristnih nasvetih za oblikovanje? Preberite naš vodnik za nego brade, saj so lepo negovani brki ali polna brada priljubljen okrasek med Movembrom!