Brez žuljev čez drn in strn

1. Izberite primerno obutev

Če si želite odpraviti na prijeten izlet v gore, na katerem vas ne bodo mučili žulji, potem morate biti pozorni na to, da izberete primerno obutev. Držite se nasveta: Vzemite si dovolj časa, da najdete ustrezne pohodniške čevlje. Pomembno je, da je peta fiksirana ter da ne drsi naprej in nazaj. Če je le mogoče, naj bodo čevlji vodoodporni, saj bodo stopala tako manj dovzetna za nastanek žuljev. Poleg tega je pomembno, da čevljev ne zavežete preveč močno.

Nasvet: Če so vaši pohodniški čevlji novi, pojdite z njimi na daljši sprehod, tako da jih uhodite. To bo zmanjšalo nevarnost, da bi med pohodom zaradi pohodniških čevljev dobili žulje ali bolečine v nogah.

2. Poskrbite za udoben korak

Poleg ustrezne obutve bodo za prijeten občutek poskrbele tudi posebne zračne pohodne nogavice, ki stopala podložijo in izolirajo, poskrbijo za manj drgnjenja ter odvajajo znoj. Najbolj primerne so nogavice iz funkcionalnega materiala. Poleg tega bodite pozorni, da nogavice, ko jih obujete, niso nagubane, saj se tako zmanjša tveganje za nastanek žuljev. Ne pozabite: Na pohod vzemite tudi rezervne nogavice, saj žulji nastanejo hitreje, če nosite preznojene in mokre nogavice, kot pa če nosite suhe nogavice. Če si želite še več udobja pri hoji, vam priporočamo ortopedske vložke, ki stopalom zagotavljajo dobro prileganje in jih ščitijo pred nastankom žuljev.

3. Poskrbite za nego kože na stopalnih

Primerno negujte svoja stopala in postala bodo manj občutljiva. Če imate občutljivo kožo na stopalih, si na večer pred odhodom na pohod na stopala nanesite mastno kremo, ki bo zavarovala kožo. Če si še posebej želite izogniti žuljem, že pred odhodom v gore uporabljajte posebne obliže za žulje, ki podpirajo naravno zdravljenje telesa ter ščitijo pred drgnjenjem in bolečino. Alternativno lahko občutljiva mesta, na katerih nastajajo žulji, zavarujete s trakom.

4. Svojim stopalom privoščite odmor

Redni počitki med hojo ne bodo prijali le vam, temveč tudi vašim stopalom. Priložnost lahko izkoristite tudi za to, da si sezujete čevlje in nogavice ter počivate bosi. Tako se bo pohodniška oprema lahko posušila, posledično pa bo manj možnosti za nastanek žuljev.

5. Utrujena stopala?

Obstaja veliko trikov, s katerimi lahko ohranite noge v dobri formi tudi na večdnevnih turah, kot je na primer uporaba dezodoranta za stopala, ki zagotavlja prijeten vonj. Nožna kopel bo poskrbela za sprostitev vaših stopal, kreme in masla za stopala pa bodo regenerirala vaša utrujena stopala. Takoj, ko začutite otiščance na stopalnih, počivajte in pustite, da se nogavice posušijo, stopala pa oskrbite z obliži za žulje.

6. Kaj lahko naredite, ko dobite žulje na stopalih?

Najprej žulj očistite, posušite in razkužite. Nato rano prekrijte, na primer z obližem za žulje. Pomembno je, da obliž na kožo prilepite tako, da ni naguban, saj tako ne pride do drgnjenja. Naslednjih nekaj dni počivajte in počakajte, da se koža obnovi.