Masaža obraza: Navodila za doma

• Kaj dosežemo z masažo obraza?
• Kako izvajati masažo obraza?
• Navodila: Masaža obraza doma
• Večerna rutina z masažo obraza
• Masaža obraza z izdelki za nego obraza
• Pogosta vprašanja

Kaj dosežemo z masažo obraza? 

Masaža obraza je izjemno prijetna izkušnja. Še več, z ustreznimi masažnimi prijemi lahko: 

• spodbudite prekrvavitev, kar omogoča boljšo oskrbo kože s hranilnimi snovmi, 

• sprostite napetosti, 

• pospešite limfni pretok in s tem razstrupljanje kože, saj se škodljive snovi hitreje odplavijo. 

Masaža obraza velja za pravi lepotni trik, ker izboljša videz kože in deluje proti staranju. Nežni masažni gibi pomagajo zmanjšati mimične gube, omiliti otekanje ter povečati elastičnost kože. Rezultat je jasen, svež ten, obenem pa se boste počutili sproščeno.   

Največja prednost pa je, da lahko masažo obraza izvajate sami in jo vključite v svojo vsakodnevno rutino nege obraza. 

Kako izvajati masažo obraza? 

Obstajajo tri tehnike za masažo kože obraza: tapkanje, gnetenje in božanje.   

• Tapkajoče in gnetilne masaže delujejo poživljajoče ter so še posebej učinkovite proti utrujenosti.   

• Nežno božanje ali krožni gibi pa pomagajo pri zmanjševanju stresa in umirjanju duha. Če si želite dodatno sprostitev, je masaža z božanjem prava izbira.   

Pri vseh treh tehnikah obrazne masaže lahko občutite in uživate v učinku pred in po masaži: vsaka metoda spodbuja prekrvavitev, učvrsti kožo ter jo poživi. Ob tem se lahko sprostijo energijske blokade, koža pa pridobi naravni sijaj. 

Kakšni so učinki masažnih valjčkov? 

So majhni, privlačnega videza in izhajajo iz tradicionalne kitajske medicine – govorimo o valjčkih, ki omogočajo masažo obraza z naravnimi kamni, kot so roževec, žad ali oniks. Čeprav za učinek kamnov ni znanstvenih dokazov, pa valjčkanje po koži spodbuja prekrvavitev, kar lahko deluje razstrupljevalno in zmanjšuje otekanje. Poleg valjčkov iz naravnih kamnov obstajajo tudi masažni valjčki iz plastike, ki so oblikovani z mehkimi izboklinami ali drobnimi iglicami. 

Priljubljeni obrazni valjčki so enostavni za uporabo: 

• Valjček nežno premikajte ali drsite z njim od notranjosti obraza proti zunanjosti, pri čemer kožo masirajte s počasnimi in nežnimi gibi. 

• Širša stran valjčka je idealna za masažo lic, čela, vratu in dekolteja. 

• Ožja stran je namenjena masaži predela okrog oči in nosu. 

• Zjutraj lahko z ohlajenim valjčkom, ki ste ga čez noč shranili v hladilniku, preprosto odstranite zadnje sledi utrujenosti. Tako boste dan začeli sveži in spočiti. 

• Zvečer je priporočljivo valjček rahlo segreti. Nato lahko v kožo z njim nežno vtrete nočno kremo, kar bo poskrbelo za dodatno sprostitev in nego. 

Po uporabi koža dejansko deluje naravno lepa, rožnata in zdrava. Obrazna masaža s kamni izvira iz azijskega prostora: Najbolj znana japonska masaža obraza proti gubam je masaža Kobido, medtem ko se kitajska masaža obraza proti gubam imenuje Gua Sha. 

Kako lahko sami izvedete masažo obraza 

Za različne dele obraza so primerne različne tehnike masaže. Z vami delimo nasvete za osnovno masažo. Obraz masirajte z obema rokama hkrati na vsaki polovici obraza. Če ni drugače navedeno, vsak gib ponovite približno desetkrat.  

Pomembno je vedeti: Koža obraza zahteva nežne dotike. Zato je ključnega pomena, da ne tapkate ali vlečete kože premočno. Mikro poškodbe lahko namreč povzročijo trajne rdečice. Za masažo je najbolje uporabiti olje za kožo z naravnimi sestavinami, saj tako preprečite trenje. 

Okrog oči  

• Zaprite oči in položite kazalca pod spodnji rob obrvi.   

• Nato drsite od korena nosu z nežnim pritiskom po zgornjem robu orbitalne kosti (rob očesne votline).   

• Enako ponovite na spodnjem robu orbitalne kosti, prav tako od korena nosu proti zunanjemu robu.   

S to metodo spodbujate odvajanje nakopičene tekočine v tkivu. 

Čelo 

• Položite prstanca na koren nosu.   

• Z rahlim pritiskom narišite polkrog nad vsakim očesom: od korena nosu mimo obrvi, v loku čez čelni del in zaključite pri sencah. Ta masažna tehnika lahko pomaga celo pri lajšanju glavobola.   

• S kazalcem in prstancem nežno tapkajte po obrveh, od notranjega proti zunanjemu delu. S takšno tapkajočo masažo sprostite predel obrvi. 

Lica

• Položite kazalec in sredinec navpično ob nos, s konicami prstov usmerjenimi proti čelu. 

• Nato drsite od tam proti ušesu. 

• Gibe večkrat ponovite, pri čemer prste z vsakim potegom premaknite nekoliko nižje. Tako boste zajeli celoten predel lic. 

S to tehniko drsenja spodbujate prekrvavitev obraza. 

Nos  

• Položite konici palca in kazalca na koren nosu ter z njima drsite ob obeh straneh nosu naprej do konice nosu.   

• Predel med nosom in ustnicami najbolje sprostite z nežnimi krožnimi gibi konic kazalca med nosom in zgornjo ustnico.   

Mimogrede: Masaža nosu, ki vključuje tudi predel obnosnih votlin, je lahko zelo blagodejna ob začetku prehlada. 

Čeljust 

• Nežno primite kožno gubo na čeljustni kosti s palcem in kazalcem, tik pod ušesom. 

• Gubo rahlo povlecite in nato spustite. Nato primite novo gubo nekoliko nižje. 

• Na ta način se premikajte od enega ušesa preko čeljusti in brade do drugega ušesa. Postopek ponovite dvajsetkrat. 

• Na koncu petnajstkrat počasi drsite z rahlo razmaknjenim kazalcem in prstancem od brade proti ušesu. 

S to tehniko sprostite napetosti in zmehčate svojo mimiko. 

Negovalna večerna rutina z obrazno masažo 

Po dolgem dnevu je večer popolna priložnost, da negujete kožo obraza in jo razvajate z obrazno masažo. S tem poskrbite tako za svojo kožo kot tudi za dušo. Vzemite si čas za svojo večerno nego in začnite: 

1. korak: Čiščenje obraza  

S temeljitim čiščenjem obraza odstranite ličila in pripravite kožo na negovalne sestavine nočne kreme. Obraz, vrat in dekolte lahko umijete na primer s čistilnim gelom ali peno. Enkrat do dvakrat na teden lahko uporabite piling za obraz, da kožo globinsko očistite. 

2. korak: Nanesite nočno kremo  

Kremo enakomerno nanesite na kožo obraza. S prsti vzemite potrebno količino kreme in jo rahlo podrgnite, da se segreje. Nato nočno kremo nanesite z nežnimi gibi, najprej na obraz, nato še na vrat. Pri tem vedno drsite od notranjosti navzven, na primer od nosu proti lasišču. S tem kožo nežno raztegnete in spodbudite prekrvavitev. 

3. korak: Spodbudite limfni pretok na vratu 

Z limfno drenažo spodbudite delovanje limfnega sistema, kar omogoča izločanje toksinov iz tkiva. Začnite na vratu in s prsti izvajajte velike krožne gibe od čeljusti navzdol proti dekolteju ter nato spet navzgor. Povsem običajno je, da koža pri tem rahlo pordi. Na koncu nežno in ritmično pritisnite s konicami prstov obeh rok na predel nad ključnico. 

4. korak: Spodbudite limfni pretok na obrazu 

Nadaljujte z masažo obraza tako, da obraz z rokami nežno uokvirite. Palci naj bodo pod brado. Kožo na obeh straneh obraza nežno drsite s kazalci od notranjosti proti ušesom. Nato s prsti izvajajte velike krožne gibe, da spodbudite limfni pretok v predelu lic. Območje okoli ust masirajte z majhnimi krožnimi gibi. 

5. korak: Masaža za učvrstitev obraza 

Kožo z dlanjo nežno gladite ob zunanjem robu obraza od spodaj navzgor. Najprej se posvetite eni strani obraza, nato drugi, pri čemer lahko izmenično masirate z obema rokama. Nato položite obe roki na sredino brade in kožo gladite navzgor proti čelu, mimo ustnih kotičkov in ob nosu.   

Pod očmi kožo nežno gladite na obeh straneh od nosu proti zunanjemu delu obraza. Nato dvignite obrvi navzgor in roke za trenutek zadržite na tem mestu. S prsti nato krožno drsite nazaj navzdol. Masažo ponavljajte, izmenično pod očmi in nato na obrveh.   

Čelo masirajte tako, da s prsti obeh rok izmenično gladite kožo navzgor in navzdol ter od desne proti levi. 

Obrazna masaža z negovalnimi izdelki 

Masažna olja so običajno prilagojena koži telesa in le redko primerna za občutljivo kožo obraza. Zato raje uporabite obrazno kremo, ki ustreza vaši koži. Če izvajate masažo obraza proti gubam, so odlična izbira različni izdelki za nego kože proti staranju. Posebno obrazno olje se zelo dobro vtre v kožo, hkrati pa ji podari mehkobo in elastičnost.