Vitamin C za kožo: Tako učinkuje čudežna sestavina proti staranju kože 

• Kaj je vitamin C? 
• Kako jemati vitamin C 
• Zakaj je vitamin C tako dober za kožo?
• Vitamin C v negi kože 
• Kako učinkuje vitamin C v kremah?
• Kakšen učinek ima vitamin C v serumu?

Kaj je vitamin C? 

Vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, je življenjsko pomembna hranilna snov za naše telo. A ker ga telo ne more proizvajati samo, moramo vitamin C vnesti s hrano: s sadjem in zelenjavo, kot so citrusi, brokoli, paprika ali kislo zelje, ki vsebujejo veliko vitamina C. 

In ravno kot antioksidant, torej kot zaščita pred poškodbami celic, je vitamin C izjemno pomemben za naš imunski sistem. Toda vitamin C moramo v svoje telo vnašati tudi v namene številnih presnovnih reakcij (npr. tvorba vezivnega tkiva, kosti, hrustanca in dlesni) ter za tvorbo hormonov in prenašalcev. Poleg tega vitamin C lahko zavira tvorbo rakotvornih nitrozaminov.  

Prav zato ne preseneča, da se vitamin C uporablja tudi v različnih izdelkih za nego kože, kot so kreme za obraz in serumi.

Kako jemati vitamin C 

Načeloma v Evropi zaužijemo zadostne količine vitamina C z uravnoteženo prehrano. Vitamin C najdemo v različnih živilih, kot so paprika, citrusi ali jagodičevje – zato morata biti sadje in zelenjava na jedilniku večkrat na dan. Različni dejavniki, kot so težki fizični napori, stres, kajenje ali nosečnost, vodijo do povečane dnevne potrebe po tem vitaminu. Takrat pomaga, če posežemo po prehranskih dopolnilih. V dm spletni trgovini je na voljo pestra ponudba izdelkov v obliki tablet z vitaminom C, šumečih tablet, vitamina C v prahu ali kapsul z vitaminom C. Vsekakor pa ne pretiravajte z dodatnim vnosom vitamina C! Čeprav se vitamin C izloča iz telesa, lahko zelo visoki odmerki povzročijo neprijetne simptome. Pomanjkanje vitamina C lahko opazimo pri slabšem celjenju ran ali povečani dovzetnosti za okužbe.

Zakaj je vitamin C tako dober za kožo? 

Obstajajo 4 glavne funkcije, kjer vitamin C podpira vašo kožo in dosega dobre učinke:  

• kot antioksidant nevtralizira škodljive proste radikale, 
• podpira proizvodnjo kolagena v koži in zmanjšuje videz gubic, 
• pomaga pri pigmentnih madežih, aknah in drugih nečistočah, 
• kožo bolje ščiti pred UV-žarki.

Vitamin C kot antioksidant proti prostim radikalom 

Skoraj vsi poznamo termin »prosti radikali«. Toda kaj točno so in zakaj škodujejo telesu? Prosti radikali nastajajo med presnovnimi procesi v telesu (pa tudi zaradi npr. UV-sevanja, kajenja in onesnaženosti zraka). Gre za nestabilne molekule, ki jim manjka en elektron, ki ga zato odvzamejo zdravim celicam, posledično pa uničujejo celične membrane, lipide in proteine, ki pa so potrebni za zdravo kožo. Prosti radikali torej prispevajo k staranju kože. Da bi preprečili delovanje prostih radikalov, so potrebni antioksidanti – in najbolj znan med njimi je vitamin C. To je tudi eden izmed razlogov, zakaj se vitamin C uporablja na koži, še posebej obraza, in sicer v obliki krem za obraz in serumov.  

Vitamin C proti gubicam 

Kolagen je protein, ki poskrbi, da je koža čvrsta in napeta, poleg tega pa jo tudi naravno zgladi. Če imate gubice na obrazu, pomeni, da struktura vaših kolagenskih vlaken ni dovolj močna. Vitamin C ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena v koži ter lahko s tem upočasni nastajanje gub in izboljša videz kože. 

Vitamin C pri aknah in mozoljih 

Vitamin C deluje kot antioksidant in protivnetno. Ta učinek vitamina C pomirja kožo pri aknah in/ali mozoljih ter jo lahko vidno izboljša. S tem je vaš ten kože ponovno videti bolj zdrav. 

Vitamin C pri pigmentnih madežih 

Če imate na koži pigmente madeže (znane tudi kot hiperpigmentacija), vam lahko pomaga vitamin C. Zavira namreč prekomerno tvorbo melanina, deluje proti nastajanju starostnih peg in kožo ščiti pred UV-sevanjem. Pri tem vam lahko pomaga tudi serum z vitaminom C, a več o tem nekoliko kasneje.

Vitamin C v negi kože 

Kar zadeva popolno obliko in koncentracijo vitamina C v negovalnih izdelkih, kot so kreme za obraz in serumi, ni enotnega odgovora. Obstajajo namreč različne oblike, imenovane derivati, ki so primerne za kozmetične izdelke.  

Askorbinska kislina, poznana tudi kot »čisti« vitamin C in L-askorbinska kislina, je najbolj raziskana oblika vitamina C v negi kože in je zato vključena v dobro formulirane izdelke. Druge izpeljane oblike vitamina C so natrijev askorbin fosfat, askorbil palmitat, retinol acetat, tetraheksildekil askorbat in magnezijev askorbil fosfat. Te oblike vitamina C delujejo še bolje v kombinaciji z drugimi učinkovitimi antioksidanti in izdelki, ki spodbujajo komunikacijo med celicami, kot so zeleni čaj, retinol in/ali niacinamid. 

Pomembno je upoštevati, da višja koncentracija vitamina C ne pomeni nujno, da izdelek tudi bolje učinkuje. Učinkovit je namreč že v nizkih koncentracijah: Raziskave so pokazale, da že 0,6-odstotni delež vitamina C deluje antioksidativno in proti staranju kože. Če uporabljeni izdelki vsebujejo tudi učinkovite sestavine, ki gladijo kožo, lahko tudi z nizko koncentracijo vitamina C negujejo in obnavljajo vašo kožo. Ključna ni samo koncentracija, ampak celotna sestava izdelka. 

Vitamin C lahko uporabljate za nego kože, še posebej na obrazu, v obliki kreme ali seruma. Kremo uporabljajte za vsakodnevno nego, serum pa za večji učinek.

Kako učinkuje vitamin C v kremah? 

Da bi bila vaša koža sijoča, zdrava in mladostna, je najbolj primerna uporaba dnevne kreme za obraz z vitaminom C. 

• Bodite pozorni na obliko vitamina C v izdelku, saj so nekatere oblike, kot je na primer L-absorbinska kislina, bolj aktivne in bolje raziskane.  
• Čisti vitamin C ne sme biti izpostavljen kisiku ali svetlobi. Njegova  učinkovitost se poveča, če uporabljate kremo z vitaminom C, ki je pakirana v embalaži z dozirno pumpico, saj se tako sestavine ohranijo stabilnost.  
• Ne uporabljajte kreme za obraz, ki imajo v svoji formulaciji koncentracijo vitamina C, višjo od 20 %, saj se učinkovitost ne poveča, temveč zmanjša, poleg tega pa lahko pride do draženja kože.  

Poleg tega naj bi dobra krema vsebovala tudi druge učinkovine, kot so na primer vitamin A in E, koencim Q10, resveratrol ali hialuron. Najbolje je, če krema z vitaminom C ne vsebuje mineralnih olj in silikonov.  

Pozor pri kremah za predel okrog oči: Uporabljajte le blage oblike vitamina C za nego kože okrog oči. Čisti vitamin C namreč lahko draži občutljivo kožo na tem predelu obraza.  

Kakšen učinek ima vitamin C v serumu? 

Serum z vitaminom C je odličen proti staranju kože, uporablja pa se lahko v kombinaciji s kremo z vitaminom C. 

• Serum s čistim vitaminom C mora imeti formulacijo s strogo kislo pH-vrednostjo.  
• Ko kupujete serum z vitaminom C, se odločite le za tiste, ki imajo neprodušno dozirno pumpico. Obstajajo tudi serumi v stekleničkah s pipeto, a serum je ob nanosu izpostavljen kisiku, ki povzroči, da vitamin C izgubi svojo učinkovitost.  
• Predlagamo vam, da se odločite za vitamin C s koncentracijo do 15 %, kajti koncentracija, višja od 20 %, ima manjši učinek.