Dvignite noge: 5 nasvetov proti zadrževanju vode v nogah

Zakaj noge zatekajo?

Noge zaradi vročine poleti pogosto zatekajo. Zatekanje nog pa lahko povzročijo tudi dolgotrajno sedenje ali pomanjkanje gibanja v vsakdanjem življenju, preveč slana hrana, hormonske spremembe v menstrualnem ciklusu ali nosečnost.

Naravni pretok krvi v venah je omejen, tlak v kapilarah se poveča in v okoliškem tkivu se začne nabirati tekočina. Pride do zadrževanja vode, ki običajno izgine v naslednjih 24 urah in je neškodljivo. Občutek je kljub temu neprijeten, zato v nadaljevanju preberite nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko hitro pomagajo.

Kaj lahko storite proti zadrževanja vode v nogah?

1. Ostanite aktivni

Najlažji in najučinkovitejši način za preprečevanje oteklih nog in zadrževanja vode je gibanje. Če pri delu veliko sedite, si med odmorom za kosilo privoščite sprehod, ki lahko dela čudeže.

Odlična vaja, ki jo lahko izvajate kadar koli, je tako imenovana »mišična ali venska črpalka«. Med sedenjem ali ko stojite, premikajte stopala od prstov na nogi do pete in obratno. V vsakem končnem položaju (na konicah prstov ali na peti) se ustavite in napnite mišice. Nato nadaljujte s premikanjem stopal. Ta vadba spodbuja krvni obtok in pospeši pot krvi v srce.

2. Osvežujoči spreji in pomirjujoče kreme

Da bi pri visokih temperaturah preprečili otekanje nog, jih predhodno razvajajte z negovalno kremo. Tudi hladilni geli in osvežilni spreji so prava izbira v vročih poletnih dneh. Naravne sestavine, kot so listi rdečega grozdja, olje divjega kostanja ali melise, zagotavljajo potrebno osvežitev in pomagajo blažiti morebitne otekline. Tudi z uporabo dezodoranta za stopala se boste izognili otekanju stopal, hkrati pa preprečili neprijeten vonj.

3. Kneipp terapija, kopeli za noge in izmenično tuširanje nog s toplo in hladno vodo

Zjutraj, zvečer ali čez dan so Kneipp tretmaji, kopeli za noge in tuširanje nog s toplo in hladno vodo prava izbira za lajšanje težav pri otekanju nog. Doma, v gorah ali ob jezeru – voda ima poživljajoč učinek  ter tako spodbuja krvni obtok in zmanjšuje pritisk v nogah.

Kneippanje lahko izvajate v hladnem gorskem potoku, noge ob priložnosti osvežite v jezeru ali pa si zjutraj preprosto privoščite izmenično tuširanje nog s toplo in hladno vod. Če se pripravljate na daljši pohod ali potrebujete sprostitev po dolgem dnevu, vam priporočamo sproščujočo kopel za noge. Noge vam bodo hvaležne.

4. Pravilna prehrana

Morda se sliši nenavadno, vendar uživanje zadostnih količin tekočine igra pomembno vlogo v boju proti zatekanju nog. Vodi dodajte še magnezij v tabletah ali skuhajte ingverjev čaj ter pomagajte telesu ohraniti mineralno ravnovesje. Zmanjšajte vnos soli in v prehrano vključite čim več sadja, kot so denimo melone in zelenjave, kot so paradižniki in kumare. Tako boste čisto preprosto preprečili zadrževanje vode v telesu, in ga ob enem preskrbeli z vitamini, vlakninami, minerali in tekočino.  

5. Vse se začne z ustrezno nego nog

Negujte noge in jim namenite dovolj pozornosti. Popestrite si večer in si privoščite kopel in masažo nog, uporabite hladne obkladke ter noge zdrgnite z žganjem.

Pri sedenju ne imejte prekrižanih nog in nosite ustrezno obutev. Če težave z zatekanjem nog vztrajajo dalj časa oz. se pojavijo nenadoma, zatekanje pa spremlja še pekoč občutek v nogah, se vsekakor posvetujte z osebnim zdravnikom.

Osveženi in sproščeni ves dan

Raziščite pestro ponudbo izdelkov za nego nog v dm spletni trgovini ali obiščite eno izmed dm prodajaln, kjer vam bodo pri nakupu svetovale naše usposobljene sodelavke. Prepričani smo, da vam bodo naši nasveti pomagali preprečiti otekanje nog ter zadrževanje vode v nogah.