Sproščujoča joga za dojenčke 

• Kaj je joga za dojenčke?

• Joga za dojenčke – od kdaj naprej?

• Elementi joge za dojenčke

• Joga za dojenčka in starše: prednosti

Kaj je joga za dojenčke? 

O jogi se govori vedno in povsod – ta tisočletja stari nauk iz Indije je namreč zdaj ena najpogostejših fitnes in sprostitvenih tehnik v Evropi in ZDA. Obstaja veliko različnih šol joge, kot so hatha, sivananda in kundalini. Tečaji so na voljo za vse ciljne skupine, na primer za starejše, nosečnice, otroke in celo dojenčke. 

Tečaji joge za dojenčke se seveda razlikujejo od »navadnih« tečajev joge, saj so posamezne vaje namenjene predvsem interakciji med starši in otrokom: 

• S pomočjo posameznih vaj starši postanejo bolj samozavestni pri ravnanju z dojenčkom. 

• Vez med starši in otrokom se okrepi. 

• Dojenček in starši se skupaj sproščajo. 

Joga za dojenčke ni poporodna vadba za mamice. Včasih so sicer vključene tudi vaje za krepitev in raztezanje za mamice, vendar je poudarek praviloma na dojenčku. Vsekakor je smiselno, da poporodno vadbo izvajate sami in se za kratek čas posvetite samo sebi. 

Joga za dojenčke – za mamico ali očeta? 

V osnovi je joga za dojenčke primerna tako za očete kot za mamice. Ker pa lahko nekateri tečaji vsebujejo elemente poporodne vadbe, se o tem predhodno pozanimajte pri izvajalcu tečaja. Čeprav je tečaj odprt za mame in očete, se morajo očetje pripraviti na to, da je večina udeležencev tečaja joge za dojenčke še vedno mamic. Drugače je pri drugih tečajih za dojenčke, na primer pri plavanju za dojenčke. 

Joga za dojenčke – od kdaj naprej? 

»Začetna starost« za jogo za dojenčke se razlikuje glede na izvajalca. Večina tečajev je namenjena dojenčkom med osmim in desetim tednom do starosti, ko se plazijo, ali do prvega leta življenja. 

Če želite z otrokom nadaljevati izvajanje joge tudi pozneje, vam priporočamo jogo za starše in otroke, ki je zasnovana za malčke, stare od enega do treh let. Od tretjega leta starosti naprej se lahko deklice in dečki samostojno sproščajo z otroško jogo. 

Kdo ponuja tečaje? 

Tečaje joge za dojenčke ponujajo klasični joga in športni studii ter različne zasebne ustanove. Pogosto imajo v svoji ponudbi tudi jogo za nosečnice. Če želite izvajati jogo s svojim dojenčkom, je priporočljivo, da se na tečaj prijavite pravočasno, saj se mesta pogosto zelo hitro zapolnijo. 

Elementi joge za dojenčke 

Tečaji se seveda med seboj razlikujejo, saj je za organizacijo odgovoren vodja tečaja. Joga za dojenčke je lahko sestavljena iz naslednjih elementov: 

• tehnike sproščanja in dihanja za starše 

• vaje za krepitev in raztezanje za mamico 

• tehnike masaže za dojenčke 

• vaje, pri katerih starši nežno premikajo posamezne dele otrokovega telesa 

• skupne vaje za telo 

• meditacija 

Posamezna srečanja trajajo od 45 do 60 minut. Po vadbi je dojenček večinoma utrujen in mora malo zadremati. 

Joga za dojenčka in starše – prednosti 

Joga spodbuja dobro telesno počutje in koncentracijo. To lahko pripomore k večji vitalnosti, agilnosti in mirnosti, kar so lastnosti, ki staršem še posebej koristijo v prvem letu starševstva. 

Ker je joga za dojenčke osredotočena na skupne vaje, imate vi in vaš otrok od nje enake koristi: 

• Starši in otrok se bolje spoznajo. To spodbuja povezovanje. 

• S pomočjo različnih vaj starši postanejo bolj samozavestni pri ravnanju s svojim otrokom. Učijo se in opazujejo, kaj njihov dojenček že zmore in kje še potrebuje podporo. 

• Masažne tehnike lahko pomagajo pri vsakodnevnih težavah, kot so vetrovi, nemir ali težave z uspavanjem. 

• Joga za dojenčke stimulira in spodbuja čute in reflekse vašega otroka. 

• Krepi tudi dojenčkove telesne sposobnosti, kot sta gibljivost in ravnotežje. 

• Intenzivne vaje sprostijo večino otrok in lahko izboljšajo vedenje med spanjem. 

Posamezne vaje lahko izvajate tudi doma. V stresnem vsakdanu ustvarite rituale in krajše premore. Hitro boste spoznali, kako veliko koristi lahko to prinese vam in vašemu dojenčku.