11. teden nosečnosti: 

• Dogajanje v 11. tednu nosečnosti

• 11. teden nosečnosti: simptomi in težave

• Nasveti za dobro počutje

Dogajanje v 11. tednu nosečnosti 

11. teden nosečnosti je vznemirljivo obdobje, polno sprememb. Uživajte v tem času in bodite pozorni na znake, ki vam jih pošilja vaše telo. 

Vaš dojenček v 11. tednu nosečnosti 

Vaš dojenček je zdaj velik približno 4 do 6 centimetrov – približno toliko kot limeta – in tehta približno 8 gramov. Nekateri organi so zdaj že izoblikovani – na primer srce in pljuča. Od tega tedna naprej lahko utripanje srca končno tudi slišimo. Glava še naprej hitro raste, obrazne poteze pa postajajo vse bolj izrazite – oči, ušesa in nos je mogoče bolj jasno prepoznati. V možganih vsako minuto nastane več novih živčnih poti. Vaš dojenček zdaj razvija tudi prve reflekse, kot sta prijemanje in požiranje. Aktivno se premika v plodovnici, tudi če še ne zaznate njegovih gibov. Od 11. tedna nosečnosti naprej je določen tudi spol, vendar ga je zagotovo mogoče prepoznati šele v 4. ali 5. mesecu nosečnosti. 

Vaše telo v 11. tednu nosečnosti 

• Vaše telo se še naprej prilagaja nosečnosti. Maternica raste, da dojenčku zagotovi več prostora, volumen krvi v vašem telesu pa se veča. 

• Nekatere ženske opažajo, da postaja nosečniški trebušček počasi viden. 

• Opazite lahko tudi rahlo povečanje telesne teže, kar je povsem normalno in se sklada z vse večjimi potrebami vašega dojenčka. 

11. teden nosečnosti: simptomi in težave 

• Slabost, 

• utrujenost, 

• občutek napetosti v dojkah, 

• napadi lakote, 

• zaprtje in napenjanje, 

• zgaga. 

Ukrepi za odpravljanje tipičnih težav 

• Zmerna aktivnost, kot so vsakodnevni sprehodi ali joga za nosečnice, spodbuja prekrvavitev in pomaga proti utrujenosti in zaprtju. 

• Poskrbite za dobro nego zob, če se pojavi krvavenje dlesni ali bruhanje, saj so takrat dlesni še zlasti občutljive. 

• Uravnotežena prehrana s svežimi živili bo vam in vašemu dojenčku zagotovila potrebno energijo za to pomembno obdobje rasti. Živila, bogata z vlakninami, zadostna količina vode in gibanje lahko pomagajo lajšati zaprtje. 

Nasveti za dobro počutje 

• Manjši in lahki obroki, ki so enakomerno razporejeni skozi ves dan, pomagajo lajšati slabost in zgago. Izogibajte se močno začinjenim in mastnih jedem. 

• Privoščite si redne počitke in poskrbite za zadosten spanec. Vaše telo trdo dela in ta počitek je pomemben za vaše dobro počutje. 

• Udoben nedrček z dobro oporo zmanjšuje občutek napetosti v dojkah. 

• Pazite na prehrano, bogato z vlakninami, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Vitamin C prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter k zdravim kostem in dlesnim vašega dojenčka.