13. teden nosečnosti: 

• Dogajanje v 13. tednu nosečnosti

• 13. teden nosečnosti: simptomi in težave

• Nasveti za dobro počutje

Dogajanje v 13. tednu nosečnosti 

S 13. tednom nosečnosti oz. začetkom drugega trimesečja vstopate v zelo vznemirljivo obdobje svoje nosečnosti. Zdaj se bo tudi ob pogledu na vaš trebušček videlo, da ste noseči. 

Razvoj vašega dojenčka 

V 13. tednu je vaš dojenček velik približno toliko kot kivi in tehta približno 20 gramov. Organi se še vedno razvijajo in začenjajo prevzemati svojo funkcijo. Tako na primer jetra izločajo žolč, trebušna slinavka pa proizvaja inzulin. Del črevesja, ki je bil doslej v popkovnici, se zdaj pomakne v spodnji del trebuha ploda. 

V 13. tednu je v središču predvsem glava: ta predstavlja približno polovico dojenčkove velikosti. Vendar pa se bo v naslednjih tednih in mesecih to spremenilo. Z visokokakovostnih 3D-ultrazvočnih posnetkov je v tem tednu lahko že mogoče razbrati spol. 

Še naprej se razvijajo tudi dojenčkovi refleksi: svoje majhne prste že lahko pokrči in iztegne, razvije se tudi požiralni refleks in dojenček se začenja premikati – tudi če tega do zdaj še niste začutili. 

Spremembe vašega telesa 

Z vstopom v drugo trimesečje nekaj stvari postane lažjih: 

• Veliko bodočih mater poroča, da se slabost ne pojavlja več, raven energije pa se viša. 

• Vaš trebuh se vse bolj veča, nosečnost pa počasi postaja opaznejša. 

13. teden nosečnosti: simptomi in težave 

Tudi v 13. tednu nosečnosti se lahko pojavljajo različne težave: 

• močnejši občutek napetosti v dojkah, 

• sprememba vonja in okusa, 

• krči v mečih. 

Nasveti za lajšanje težav 

• Udobna oblačila, ki se dobro prilegajo, dajejo oporo vašim dojkam in tako lajšajo občutek napetosti v dojkah. 

• Če boste poskrbeli za dovolj miru in si privoščili krajše počitke, boste lažje premagovali utrujenost. 

• Z vlakninami bogata prehrana in zadostna količina tekočine pospešujeta prebavo. 

• Magnezij pripomore k normalnemu delovanju mišic in lahko pomaga preprečiti krče v mečih. 

• Izogibajte se živilom, ki vam v danem trenutku ne dišijo najbolje ali se vam ne zdijo najboljšega okusa. 

Če vaše težave postanejo izrazite ali se počutite negotovo, se obrnite na svojega ginekologa ali ginekologinjo, da boste pomirjeni. 

Nasveti za dobro počutje 

Kot v prejšnjih tednih je tudi zdaj uravnotežena prehrana še vedno zelo pomembna: 

• Nadaljujte z jemanjem zadostne količine folne kisline in železa. 

• Z zmerno in redno telesno aktivnostjo, kot so sprehodi ali joga, se boste počutili v formi, hkrati pa boste zmanjšali stres. 

• Zavestno si vzemite čas za svoje duševno zdravje: z vajami za čuječnost ali meditacijo lahko poskrbite za sprostitev. 

• Izmenjava izkušenj z drugimi bodočimi starši lahko predstavlja dragoceno podporo in vam daje občutek pripadnosti.