16. teden nosečnosti: 

• Dogajanje v 16. tednu nosečnosti

• 16. teden nosečnosti: simptomi in težave

• Nasveti za dobro počutje

Dogajanje v 16. tednu nosečnosti 

Tudi v 16. tednu je razvoj vašega dojenčka vznemirljiv, vaše telo pa se opazno spreminja. 

 Razvoj vašega dojenčka v 16. tednu nosečnosti 

V 16. tednu nosečnosti vaš dojenček meri približno od 10 do 12 centimetrov in tehta od 80 do 110 gramov, kar po velikosti ustreza avokadu. Ima dovolj prostora, da lahko dela salte in se zares veliko giba. S tem vaš dojenček pridno krepi mišice in sklepe, ki se v tem tednu pravilno anatomsko razporedijo. 

Vrhunec tega tedna je, da se začne vaš dojenček odzivati na zunanje dražljaje. Če položite svojo dlan na trebuh, lahko vaš otrok morda že začuti toploto in se premakne bližje. Poleg tega se še naprej razvija njegov sluh in dojenčka bitje vašega srca resnično pomirja. 

Spremembe vašega telesa v 16. tednu nosečnosti 

• Maternica vse bolj raste. 

• Vaš nosečniški trebuh se vse hitreje veča. 

• Dojke se pripravljajo na dojenje in začnejo proizvajati mlezivo (kolostrum). 

• Vaša koža na območju trebuha, prsi in stegen se vse bolj razteza. 

16. teden nosečnosti: pogosti simptomi in težave 

Mnoge ženske se zaradi vse večje maternice in rastočega trebuha od 16. tedna nosečnosti naprej soočajo z nekaterimi težavami: 

• zasoplost, 

• blage bolečine v spodnjem delu hrbta in medenici, 

• motnje spanja zaradi spremenjenega položaja trebuha in hormonskih sprememb. 

Nasveti za lajšanje težav 

• Uporabite lahko materinsko blazino, ki nudi udobno podporo pri spanju na boku in zmanjšuje pritisk na maternico. 

• Z lažjimi dihalnimi vajami in rednim gibanjem, na primer z jogo ali sprehodi, boste spodbudili pretok krvi in dihanje, hkrati pa zmanjšali napetost in bolečine v hrbtenici. 

• Z uporabo kompresijskih nogavic lahko ublažite bolečine v sramni kosti in preprečite nastanek krčnih žil. 

• Posebno obremenjene dele kože redno mažite s kremami in/ali olji. 

Nasveti za dobro počutje 

Tako kot v prejšnjih in v prihajajočih tednih morate tudi v 16. tednu nosečnosti paziti na uravnoteženo prehrano, ki je bogata s pomembnimi hranili. 

• Jod (npr. v ribah) prispeva k pravilnemu delovanju ščitnice vašega dojenčka. 

• Z rednim, zmernim gibanjem, na primer z jogo za nosečnice ali sprehodi, ne skrbite samo za zdravo pridobivanje telesne teže, temveč tudi preprečujete zastajanje vode in skrbite za splošno dobro počutje. 

• Vaše mentalno zdravje je prav tako pomembno kot telesno. Zato si zavestno vzemite čas za počitek in polnjenje baterij.