21. teden nosečnosti
21. teden nosečnosti naznanja drugo polovico vašega nosečniškega obdobja. Vaš dojenček se še naprej razvija in vaše telo se vse bolj prilagaja. V nadaljevanju boste izvedeli vse, kar morate vedeti o razvoju svojega dojenčka in spremembah svojega telesa, ter se seznanili z uporabnimi nasveti za dobro počutje.
dm drogerie markt d.o.o.
Čas branja 3 Min.
•
12. 3. 2025
Dogajanje v 21. tednu nosečnosti
Ta teden prinaša vznemirljive dogodke tako za vas kot tudi za vašega dojenčka. Pri otroku se vzpostavlja ritem spanja in budnosti, nenehno pa se spreminja tudi vaše telo. Drugi večji ultrazvočni pregled, ki se praviloma opravi med 19. in 22. tednom nosečnosti, je za mnoge starše prav poseben trenutek. Če je dojenček v pravem položaju, je na pregledu namreč mogoče dokončno določiti spol. Najbolje, da se že prej odločite, ali spol sploh želite izvedeti.
Razvoj vašega dojenčka v 21. tednu nosečnosti
Vaš dojenček je trenutno velik približno toliko kot korenček in tehta od 350 do 400 gramov. V tem tednu se razvijejo redne faze spanja in budnosti. Od zdaj naprej boste bolje čutili njegovo aktivnost, zlasti, ko je buden. Premikati se začne tudi prepona vašega otroka, kar je priprava na dihanje po rojstvu. Poleg tega se še naprej razvijajo čutila, zlasti okus: malček že lahko zaznava okus plodovnice.
Telo matere v 21. tednu nosečnosti
Tudi vaše telo se še naprej spreminja. V tem obdobju so pogosti glavoboli, ki so lahko posledica hormonskega neravnovesja in povečane prekrvavitve. Poleg tega lahko pritisk na ishiadični živec v spodnjem delu hrbta povzroči bolečine, ki se razširijo vse do nog.
Povečanje teže je v tem obdobju povsem običajno in je nujno za dojenčkov razvoj. Morda opažate tudi kožne spremembe, kot je napetost ali srbečica, zlasti na trebuhu, kjer se vaša koža razteza. Tudi vaše dojke so lahko občutljivejše, saj se pripravljajo na proizvodnjo mleka.
21. teden nosečnosti: simptomi in težave
Glavoboli in bolečine v hrbtu,
bolečine zaradi išiasa,
težave s spanjem,
zasoplost in zgaga.
Nasveti za lajšanje težav:
Zmerno gibanje: s sprehodi, jogo za nosečnice ali raztezanjem lahko ublažite bolečine v hrbtu in bolečine zaradi išiasa.
Dihalne vaje in meditacija: s temi tehnikami lahko zmanjšate stres in glavobole.
Nosečniška masaža in tople kopeli: s sproščanjem lahko odpravite napetost.
Nasveti za dobro počutje
Načrtovanje počitka: privoščite si redne odmore in čas za sprostitev, da si napolnite baterije in svojemu telesu zagotovite potreben počitek.
Stik z drugimi nosečnicami: v podporo in čustveno oporo sta lahko tudi pogovor in izmenjava dragocenih nasvetov z drugimi bodočimi mamicami.
Nega kože: uporabljajte nežne, vlažilne izdelke, da ublažite napenjanje kože in srbečico.