31. teden nosečnosti:
31. teden nosečnosti je obdobje, ko je nosečnost že močno napredovala. Vaš dojenček se še naprej razvija in pripravlja na to, da bo kmalu ugledal luč sveta. Tudi vaše telo se pripravlja na ta poseben dogodek. Tukaj boste našli obsežne informacije o razvoju v tem obdobju in izvedeli, kako lahko kar najbolje podprete sebe in svoje telo.
dm drogerie markt d.o.o.
Čas branja 3 Min.
•
26. 3. 2025
Dogajanje v 31. tednu nosečnosti
V 31. tednu nosečnosti se za vas in vašega dojenčka dogajajo velike spremembe. Nič presenetljivega – nenazadnje sta oba tik pred ciljem.
Vaš dojenček v 31. tednu nosečnosti
Vaš dojenček je v 31. tednu nosečnosti velik približno toliko kot rdeče zelje: tehta od 1.500 do 1.700 gramov in meri 43 centimetrov. Njegova majhna pljuča so v tem času že skoraj dokončno razvita, možgani pa se izrazito gubajo. Tudi koža vašega otroka je vse bolj izrazita. Drobne puhaste dlačice, imenovane lanugo, ki so jo prekrivale, začnejo počasi izginjati.
Vaše prehranjevalne navade zdaj neposredno vplivajo na malčka. Kalcij, ki ga zaužijete, je potreben za normalno rast in razvoj kosti. Za dojenčka pa so pomembni tudi železo in beljakovine, da si ustvari zaloge in zgradi zdrave celice.
Ker je vaš trebuh vse ožji, se lahko zgodi, da se vaš dojenček giba manj – glavico bo počasi usmeril proti porodnemu kanalu.
Vaše telo v 31. tednu nosečnosti
Tudi vaše telo se še naprej prilagaja vse večjim potrebam. Vaš trebuh se veča in verjetno ste se zredili za približno 9 do 12 kilogramov. Povečana maternica močneje pritiska na vaše notranje organe, zaradi česar lahko občutite zasoplost in težave s prebavo. Poleg tega se lahko pogosteje pojavijo lažni popadki, vendar ste lahko brez skrbi, saj ti ne naznanjajo prezgodnjega poroda.
31. teden nosečnosti: simptomi in težave
Zasoplost,
zgaga in slabost,
težave s hrbtom in medenico,
krči v mečih,
vrtoglavica.
Nasveti za lajšanje težav
Če imate ponoči krče v mečih, si lahko pomagate z nežnim raztezanjem pred spanjem in uživanjem magnezija (po posvetu z zdravnikom).
Vrtoglavico lahko preprečite tako, da ste še posebej pozorni pri hitrem vstajanju in da pijete dovolj tekočine.
Spite na boku (najbolje na levi strani) in si podprite trebuh z blazino. Tako boste zmanjšali težave s hrbtom in medenico.
Nasveti za dobro počutje
Potrebe po železu se zaradi rasti dojenčka in dodatne proizvodnje krvi v pozni nosečnosti povečajo. Uživajte z železom bogata živila, kot so rdeče meso, zelenolistna zelenjava, stročnice in obogateni žitni izdelki. Jejte jih v kombinaciji z živili, ki vsebujejo vitamin C, kot so pomaranče ali paprika, da izboljšate absorpcijo železa.
Kalcij in vitamin D sta bistvena za razvoj kosti vašega dojenčka. Najdemo ju v mlečnih izdelkih, obogatenem rastlinskem mleku, mastnih ribah in sokovih.