9. teden nosečnosti: 

• Dogajanje v 9. tednu nosečnosti

• 9. teden nosečnosti: simptomi in težave

• Nasveti za dobro počutje

Dogajanje v 9. tednu nosečnosti 

V 9. tednu nosečnosti ste na začetku tretjega meseca. Zdaj se začne čas razvoja ploda. Dojenček se začenja premikati, vam pa se lahko zgodi, da svoje najljubše hrane ne boste mogli več niti povohati. 

Vaš dojenček v 9. tednu nosečnosti 

Vaš dojenček je zdaj velik približno 2,3 centimetra – približno toliko kot češnja. Čas razvoja zarodka je končan in vaš dojenček je postal plod. V tem tednu so prisotni že vsi pomembni organi, ki se še naprej razvijajo. Roke in noge postajajo daljše, vaš dojenček pa v maternici že izvaja prve majhne gibe in se že odziva na zunanje dražljaje – tudi če tega še ne morete zaznati. Glava dojenčka je v razmerju do telesa še vedno zelo velika, obraz se še vedno razvija, oči in ušesa pa vse bolj dobivajo svojo obliko. 

Vaše telo v 9. tednu nosečnosti 

• Zaradi hormonskih sprememb boste morda opazili prve vidne spremembe, kot je povečanje dojk, ki postajajo vse bolj napete, ali pa občutek napetosti v spodnjem predelu trebuha, saj se maternica še naprej veča. 

• Okrog bradavic se lahko pojavijo Montgomeryjeve žleze. Te majhne in svetle izbokline izločajo maščobo, ki kasneje pri dojenju poskrbi za mehke in prožne prsne bradavice. 

• Verjetno se vam je že malenkost povečala tudi telesna teža, čeprav nosečniški trebušček še ni opazen. 

9. teden nosečnosti: simptomi in težave 

• Slabost in bruhanje, 

• utrujenost, 

• občutek napetosti v dojkah, 

• nihanje razpoloženja, 

• bčutek zategovanja v spodnjem predelu trebuha, 

• napihnjen trebuh. 

Nasveti za lajšanje težav 

• Uravnotežena prehrana s svežimi živili in manjšimi prigrizki čez dan pomaga, da se boste počutili bolj polni energije. 

• Zmerna aktivnost, kot so sprehodi ali rahlo raztezanje, spodbuja prekrvavitev in pomaga proti utrujenosti. 

• Šport ni samo dovoljen, temveč tudi priporočljiv. Pazite pa, da ne boste preveč obremenili svojih sklepov in vezi. 

• Naj vam ne bo nerodno govoriti o svojih čustvih s svojim partnerjem oz. svojo partnerko ali prijatelji – pogovor o čustvih vam bo morda pomagal začutiti podporo in moč! 

Nasveti za dobro počutje 

• Poskrbite za manjše in redne obroke ter se izogibajte močno začinjenim ali mastnim jedem, da zmanjšate slabost. 

• Privoščite si mir in načrtujte redne premore, da svojemu telesu zagotovite počitek, ki ga potrebuje. 

• Nedrček z dobro oporo pomaga zmanjšati občutek napetosti v dojkah. 

• Pazite na prehrano, bogato z vlakninami, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Pijte dovolj vode, da spodbudite prebavo. 

• Začnite z rednimi vajami za krepitev mišic medeničnega dna.