Pozitiven odnos do telesa 

• Kaj je pozitiven odnos do telesa?
• Razlika med pozitivnem odnosom do telesa in sprejemanjem telesa
• Zdrav odnos do telesa
• Zdrava zaznava telesa: 6 nasvetov

Kaj je pozitiven odnos do telesa?

Vsak bi se moral v svojem telesu dobro počutiti in ga sprejeti takšnega, kot je – to je glavno sporočilo gibanja za pozitiven odnos do telesa. Trend prihaja iz ZDA in predstavlja močan glas proti popolnemu svetu družbenih omrežij. Pod ključnikom #bodypositivity je na priljubljenih platformah družbenih omrežij mogoče najti milijone objav: ženske in moški se prikazujejo brez ličil, z gubami, dlakami na nogah ali pod pazduhami, z maščobnimi blazinicami in nosečniškimi strijami – preprosto takšni, kakršna telesa so. 

Pomembno: Čeprav je gibanje za pozitiven odnos do telesa postalo znano predvsem po svojih ženskih predstavnicah, je pomembno tudi za moške. Čeprav so ti pri izražanju solidarnosti še precej zadržani, tudi oni občutijo pritisk lepotnih idealov. 

Šest osrednjih ciljev pozitivnega odnosa do telesa: 

• Ljubezen do sebe oziroma sprejemanje sebe 

• Pogum za raznolikost 

• Postavljanje pod vprašaj nerealističnih lepotnih idealov 

• Spodbujanje raznolikosti 

• Krepitev samospoštovanja 

• Boj proti diskriminaciji

Razlika med pozitivnim odnosom do telesa in sprejemanjem telesa 

Kritiki opozarjajo, da je telo tudi pri pozitivnem odnosu do telesa še vedno v središču pozornosti. Zahteva po brezpogojni ljubezni do sebe se mnogim zdi pretirana: navsezadnje ni treba, da vsakdo svoje telo brezpogojno obožuje in ga »slavi«. 

Tu pride v ospredje koncept nevtralnega odnosa do telesa oziroma sprejemanja telesa. Njegov cilj je razviti nevtralen odnos do lastnega telesa in se ne opredeljevati preko njega. V ospredju je predvsem to, kaj telo zmore. Naše telo je več kot le lupina, ki jo nosimo. Je orodje, ki nam omogoča doživljanje sveta in uresničevanje lastnega potenciala. Je del človeka, zato si zasluži spoštovanje – tako z naše strani kot s strani drugih. 

Zdrav odnos do telesa 

Pretirana težnja po vitkosti ali izrazita prekomerna telesna teža – obe skrajnosti škodujeta zdravju. Telesu lahko dolgoročno škodujejo tudi vse pogostejša optimizacija lastnega telesa v obliki lepotnih posegov, pretirano ukvarjanje s športom ali nepotrebna uporaba lepotnih izdelkov, na primer krem proti staranju pri najstnikih. Popolna telesa na družbenih omrežjih lahko vodijo v nezadovoljstvo s seboj. To lahko dolgoročno povzroči psihični pritisk in nazadnje vodi v depresijo. 

Zato je pomembno predvsem razvijati zdrav odnos do telesa: če se v svojem telesu ne počutite dobro in želite izgubiti nekaj kilogramov, je to povsem v redu. Če imate prenizko telesno težo, se zavedajte, da lahko to dolgoročno škoduje zdravju. Telo nam pošilja opozorilne signale, ko nekaj ni v redu. Na te signale bodite pozorni in ustrezno ukrepajte. 

Zdrava zaznava telesa: 6 nasvetov 

Poskusite na svoje telo gledati nevtralno in sproščeno. Pri tem so vam lahko v pomoč naslednje strategije: 

• Ljudi ne opredeljujte po videzu – ne sebe ne drugih: Telo je minljivo in se nenehno spreminja. Tisto, kar zares šteje, sta vaš značaj in vaše ravnanje. 

• Ne primerjajte se nenehno z drugimi: Vsak človek je drugačen ter ima svoje prednosti in slabosti. 

• Obdajte se s pozitivnimi ljudmi: Srečujte se s prijatelji in sorodniki ter zmanjšajte čas, ki ga preživite na družbenih omrežjih. 

• Kritično presojajte fotografije in videoposnetke na platformah družbenih omrežij: Če veste, kako nastanejo popolne podobe, se z njimi lažje soočate bolj sproščeno. 

• Redno meditirajte: Meditacija lahko pozitivno vpliva na našo psiho. Pomaga vam, da se umirite, postanete bolj sproščeni in se lažje povežete sami s seboj. Prav tako lahko pomaga odgnati negativne misli in občutke. 

• Svojemu telesu ne namenjajte glavne vloge v svojem »filmu«: Telo je le en vidik našega obstoja. Veliko pomembnejše je, kaj čutimo, kaj nas opredeljuje in kaj počnemo. 

Mnogim mladim, ki veliko časa preživijo na spletu, se je težko osvoboditi domnevnih lepotnih idealov. Če psihični pritisk postane prevelik, poiščite pomoč pri ustreznih svetovalnih službah ali pri svojem zdravniku. Nenehno nezadovoljstvo z lastnim telesom namreč negativno vpliva na počutje. Nevtralna zaznava telesa pa pogled usmerja k bistvenemu.