Menstruacija: Vse o mesečnem perilu 

• Kaj je menstruacija? 
• Je mesečno perilo mogoče predvideti? 
• Tipične težave med menstruacijo  
• Katere higienske izdelke izbrati? 

Kaj je menstruacija? 

Izraz menstruacija izhaja iz latinske besede »menstruus«, kar pomeni »mesečno«. Logično, saj zapleteni procesi v maternici običajno potekajo v štiritedenskem ritmu. Maternica je obložena s plastjo sluznice, v katero se v primeru oploditve ugnezdi jajčece, če do zanositve v času ciklusa ne pride, pa se ta sluznica odstrani in obnovi. In tako nastane menstruacija.   

Kako to deluje? 

Menstruacija, ki jo nadzorujejo hormoni, se sproži z začasnim odprtjem krvnih žil v maternični sluznici, hkrati pa se skrčijo mišice maternice. To sprosti tkivo, ki ga ne potrebujemo več, in ga odplakne skupaj s krvjo in vaginalnimi tekočinami. 

Zakaj je menstruacija potrebna?  

O dejanski organski nujnosti menstruacije obstajajo različne teorije, vendar dejansko ni znanstveno-medicinskega soglasja. Razlogi za to so na primer »proces samočiščenja« ali ugodnejše »energijsko ravnovesje« za maternični metabolizem. 

Menstruacija v živalskem kraljestvu  

Poleg človeka ima menstruacijo le še nekaj vrst sesalcev, na primer primati, psi in nekatere vrste netopirjev. V evolucijskem smislu menstruacija torej nikakor ni »normalno stanje«. 

Kdaj po ovulaciji se začne menstruacija?  

Kot orodje za načrtovanje družine se lahko uporablja kalkulator plodnosti, saj vsebuje informacije o plodnih dneh. Ovulacija se pojavi približno na sredini ciklusa, saj takrat jajčece potuje iz jajčnika v maternico. Verjetnost spočetja je v tej tako imenovani lutealni fazi večja. Z izračunom menstrualnega cikla lahko izboljšate možnosti za zanositev. 

Koliko krvi je normalno? 

Čeprav je občutek drugačen, med menstruacijo izgubimo v povprečju le okoli 60 mililitrov – to je manj, kot gre v standardni kozarec za šampanjec. Le ena od desetih žensk ima močne menstruacije z več kot 80 mililitri krvi. Opazno močno menstruacijo mora pregledati ginekolog, vzrok pa so lahko na primer izrastki na maternici. 

Trajanje menstruacije 

Deklice običajno dobijo svojo prvo menstruacijo oz. menarho okoli 12. leta starosti. Menopavza ali zadnja menstruacija pa nastopi okoli 52. leta starosti. Dolžina menstrualnega cikla se razlikuje od ženske do ženske – v povprečju traja menstruacija s krvavim izcedkom od tri do sedem dni. 

Razlika med ciklom in menstruacijo  

Pomembno je razlikovati med dejansko menstruacijo in »mesečnim ciklom«, tj. obdobjem od zadnjega do prvega dne naslednje krvavitve. Menstrualni cikel traja od 21 do 35 dni, le približno 13 odstotkov žensk ima povprečen menstrualni cikel, ki traja 28 dni, kar je približno en mesec.

Je mesečno perilo mogoče predvideti? 

Hormonska nihanja se lahko pojavijo pri mladih dekletih kot tudi pri ženskah, ki se približujejo menopavzi. Menstruacija se lahko za kratek čas prekine tudi po porodu ali zaradi zunanjih vplivov, kot je stres, sicer pa lahko začetek krvavitve precej zanesljivo predvidimo. 

Prednosti menstrualnega koledarja 

Na spletu so na voljo številni menstrualni koledarji, aplikacije za pametne telefone in predloge za tiskan koledar. Vodenje koledarja menstrualnega ciklusa ima precejšnje prednosti: izboljša zanesljivost načrtovanja dejavnosti in vnaprej natančno veste, kdaj boste potrebovali higienske izdelke. Poleg tega boste hitro prepoznali sumljive nepravilnosti v svojem ciklu. 

So nepravilnosti nevarne? 

Pomembno je, da imate pregled na svojim ciklusom: Če menstruacije ni (razen če ste noseči) ali če imate nenadoma neredne menstruacije, je treba vzroke preveriti pri ginekologu. Tako imenovana amenoreja (izostanek menstruacije) ima lahko na primer neškodljive vzroke, lahko pa je tudi simptom bolezni. 

Menstrualni koledar 

Nasprotno pa je metoda z menstrualnim koledarjem v primerjavi z naravno kontracepcijo (izogibanje spolnim odnosom na plodne dni) relativno nezanesljiva. Zato se nikakor ne smete zanašati le na menstrualni koledar in uporabljajte dodatna kontracepcijska sredstva, kot so kondomi.

Tipične težave med menstruacijo 

Za mnoge ženske je mesečno perilo povezano z menstrualnimi simptomi. Kakšni so ti in ali jih dojemamo kot stresno menstrualno bolečino ali ne, je odvisno od posameznika. Na to vplivajo na primer potek dneva ali zunanje okoliščine. Za menstrualno bolečino (medicinski izraz: dismenoreja) je značilna »porodna« bolečina v spodnjem delu trebuha. Značilne težave med menstruacijo so: 

• Bolečine v nogah in spodnjem delu hrbta 
• Glavobol 
• Slabost, bruhanje in driska 
• Nihanje razpoloženja 
• Motnje spanja 
• Šibkost in omotica

Kako se spopasti z bolečinami? 

Pri krčih si lahko pomagate z domačimi sredstvi, kot so toplota (sproščujoče sedeče kopeli) ali zelišča za menstruacijo, na primer menstrualni čaj. Jemanje železa med menstruacijo lahko pomaga nadomestiti pomanjkanje zaradi izgube krvi. Če imate močne bolečine v času menstruacije, se ne bojte poiskati zdravniškega nasveta. Zdravila ali hormonske metode zdravljenja lahko ublažijo neprijetne občutke. 

Kaj je PMS? 

Pred menstruacijo se pri nekaterih ženskah pojavi tako imenovani predmenstrualni sindrom (PMS). Pojavi se v drugi fazi ciklusa (po ovulaciji), zanj pa so značilna predvsem nihanja razpoloženja, trebušni krči in občutek napetosti v dojkah.

Katere higienske izdelke izbrati? 

Da bi se med menstruacijo počutili čisto in varno, so na voljo praktični izdelki za mesečno higieno. 

Higienski vložki ali tamponi: Ti vpojni klasični bombažni izdelki so na voljo v različnih velikostih in debelinah. Vstavijo se na spodnjice oz. v vagino.

Menstrualno spodnje perilo: To so vpojne in pralne spodnjice, ki jih lahko nosimo med menstruacijo ali kot dodatno zaščito vložka ali tampona.

Menstrualne skodelice: Za uporabo fleksibilne silikonske skodelice je potrebno nekaj vaje. Skodelice imajo približno enako prostornino kot dva tampona in jih je treba po uporabi le sprati, zaradi česar so menstrualne skodelice še posebej trajnostne.

Zaključek 

Je menstruacija večplastna tema, o kateri bi radi izvedeli več? Več poglobljenih člankov o tej in drugih zanimivih temah s področja zdravja žensk si preberite na dm.si.