Odpravite celulit: Počutite se dobro v svoji koži

Seveda nam zelo laska dejstvo, da je ženska koža veliko bolj nežna kot moška. Povsem naravno pa je, da sčasoma koža izgubi elastičnost in znaki staranja kože postanejo bolj vidni. Kdor ima za povrh še težave s celulitom, zagotovo naredi vse, da te težave odpravi ali pa vsaj zmanjša.

Kaj lahko torej storimo, če je koža na zadnjici in stegnih z leti vedno bolj podobna pomaranči? Za vas smo pripravili nekaj dragocenih nasvetov in najboljših vaj v boju proti celulitu.

dm drogerie markt d.o.o.

Čas branja 9 Min.

•

29. 5. 2023

Skoraj vsi imamo težave s pomarančno kožo

Kar devet od desetih žensk se prej ali slej v življenju sooči s celulitom. To znaša dobrih 90 odstotkov vseh žensk, starejših od 20 let. To po eni strani pomeni, da niste sami v boju proti tem grdim vdolbinicam, ki se pojavljajo na zadnjici in stegnih, po drugi strani pa je pokazatelj, da celulit ni pogojen s staranjem. Že od nekdaj je bilo tako – a s celulitom se prej nihče ni obremenjeval. Namesto da se primerjate z eno od desetih, ki se spopada z enako težavo, izkoristite čas za to, da se pogovorite o različnih možnostih, kako najbolje zmanjšati videz pomarančne kože in kako na najbolj nežen način odpraviti celulit – nasvetov za to je kar nekaj.

Odpravite celulit z levo roko 

Veliko energije, predvsem psihične, včasih porabite za to, da se lahko trezno pogledate v ogledalo in sprejmete dejstvo, da so vidne vdolbinice na koži vedno bolj izrazite. Preizkusili ste že številne kreme proti celulitu in izdelke za nego, a želenega učinka še vedno niste dosegli? Pogovori o celulitu bi morali biti bolj lahkotni, zato naj za začetek poudarimo dejstvo, da smo ženske čudovite v vseh življenjskih situacijah – tudi s pomarančno kožo. Poleg tega je pogosto tako, da celulita na drugih ženskah skorajda ne opazimo, medtem ko nam na lastnem telesu takoj pade v oči.

Celulit v času menopavze

Zapleteni hormonski procesi v ženskem telesu so že sami po sebi cela znanost. Ne le med nosečnostjo, hormoni velik vpliv na našo kožo tudi v menopavzi, saj lahko spodbujajo nastanek celulita. Z upadom estrogena se upočasni tudi presnova in zmanjša nastajanje kolagena. Vidni učinki na postavo in vezivno tkivo so možni, a to ne pomeni, da se morate skrivati – ravno nasprotno. Celulit je za nas znak ženskosti – in to je tisto, kar nas povezuje in poudarja našo ženstvenost.

Kako nastane celulit?

Si želite odpraviti celulit na stegnih in zadnjici? Vse lepo in prav, a če o tem razmišljate preveč površinsko, ne bo nobenega učinka, saj je razloge za pomarančno kožo treba iskati globlje, natančneje v podkožju, kjer so krvne in limfne žile, lasne korenine in živci zaščiteni z maščobnimi oblogami.

Tako imenovano podkožno maščobno tkivo ščiti pred mrazom, nudi zaloge energije ter ščiti kosti in organe pred poškodbami. Naše vezivno tkivo skrbi za to, da je maščobno tkivo trdno na mestu. Ko se s starostjo zmanjšuje elastičnost kože in vezivno tkivo nekoliko oslabi, se na koži pojavi celulit – nekako kot pri vzmetnici, kjer se na površju začne videti obris polnila. Lahko bi rekli, da sta vzrok za to starost in hormoni – a ni samo to. Stanje kože se lahko spreminja tudi zaradi povečane telesne teže, zadrževanja vode, kajenja in neuravnoteženega življenjskega sloga.

Blagovna znamka: alverde NATURKOSMETIK; Ime izdelka: Olje za telo proti celulitu, 100 ml; Cena: 6,55 €; Osnovna cena: 100 ml (6,55 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4 od 5 zvezdic pri 1 oceni
6,55 €
100 ml (6,55 € za 100 ml)
alverde NATURKOSMETIKOlje za telo proti celulitu, 100 ml
(1)
Blagovna znamka: EVELINE COSMETICS; Ime izdelka: Shujševalna in učvrstitvena anticelulitna krema Slim Extreme 3D, 250 ml; Cena: 5,55 €; Osnovna cena: 250 ml (2,22 € za 100 ml); 4,75 od 5 zvezdic pri 4 oceni
5,55 €
250 ml (2,22 € za 100 ml)
EVELINE COSMETICSShujševalna in učvrstitvena anticelulitna krema..., 250 ml
(4)
Blagovna znamka: EVELINE COSMETICS; Ime izdelka: Termoaktivni anticelulitni serum Slim Extreme 4D, 250 ml; Cena: 6,49 €; Osnovna cena: 250 ml (2,60 € za 100 ml); 5 od 5 zvezdic pri 2 oceni
6,49 €
250 ml (2,60 € za 100 ml)
EVELINE COSMETICSTermoaktivni anticelulitni serum Slim Extreme 4D, 250 ml
(2)
Blagovna znamka: WELEDA; Ime izdelka: Olje proti celulitu z brezo, 100 ml; Cena: 18,95 €; Osnovna cena: 100 ml (18,95 € za 100 ml); 4,783 od 5 zvezdic pri 46 oceni
18,95 €
100 ml (18,95 € za 100 ml)
WELEDAOlje proti celulitu z brezo, 100 ml
(46)
Blagovna znamka: NIVEA; Ime izdelka: Učvrstitveni kremni gel Q10 proti celulitu, 200 ml; Cena: 13,75 €; Osnovna cena: 200 ml (6,88 € za 100 ml); 4,623 od 5 zvezdic pri 244 oceni
13,75 €
200 ml (6,88 € za 100 ml)
NIVEAUčvrstitveni kremni gel Q10 proti celulitu, 200 ml
(244)

Konec seznama

Pet dragocenih nasvetov, kako odpraviti celulit

Z dobro premišljenim in zdravim prehranjevanjem ter rednim gibanjem pomagate preprečiti povečanje telesne teže v času menopavze. Poleg tega redna športna aktivnost spodbuja krvni obtok in preprečuje zadrževanje vode. Gibanje je torej v veliko pomoč v boju proti celulitu.

1. Nad celulit s primerno prehrano

Vsi že vemo, da se to, kar pojemo, odraža na našem videzu. Uravnotežena prehrana lahko torej odigra veliko vlogo v boju proti celulitu. Da bi celulit v čim večji meri preprečili ali ga vsaj zmanjšali, morate paziti na čimbolj uravnoteženo uživanje zdravih maščob in ogljikovih hidratov ter zadostno količino beljakovin, torej makrohranil. Poleg tega je pomembna tudi redna prehrana: raje uživajte manjše, a kakovostne obroke. Pomembna so tudi mikrohranila, kot so vitamini in minerali, zato ne pozabite na sadje in zelenjavo. V boju proti celulitu je zlasti pomembno uživanje vitamina C, aminokislin in železa.

Nasvet proti celulitu: Pojejte žlico lanenih semen na dan. Na ta način naj bi se uskladilo ravnovesje estrogena, kar lahko pomaga v boju proti celulitu. Poleg tega imata lahko čaj koprive ali regrata naravni drenažni učinek na naše telo, medtem ko zeleni čaj spodbuja presnovo in krvni obtok – zanimiv pristop v boju proti celulitu, kajne?

2. Poslovite se od cigaret in alkohola

V boju proti celulitu boste uspešnejši, če se v čim večji meri izogibate kajenju in pitju alkohola. Dolgotrajno uživanje cigaret in alkohola lahko slabo vpliva na telo in kožo: kajenje krči krvne žile in slabša prekrvavitev, alkohol pa lahko upočasni presnovo in razgradnjo maščob. Oboje lahko spodbudi nastanek pomarančne kože in poveča negativne učinke na kožo. Veliko škodljivih snovi vsebuje tudi hitra hrana, zlasti tista z visoko vsebnostjo sladkorja, ali hitro pripravljena hrana. Za uspešen boj proti celulitu je torej pomembno, da spremenite tudi te navade in ta živila po možnosti izključite iz vsakodnevne prehrane.

Poleg tega poskrbite za to, da spijete najmanj dva litra vode dnevno in s tem preprečite izsušitev kože – tudi na ta način lahko preprečite oz. zmanjšate celulit.

3. Odpravite celulit z gibanjem

Za uspešen boj proti celulitu v svojo dnevno rutino vključite šport in redno telesno aktivnost. Na ta način boste spodbudili krvni pretok, koža pa bo bolj napeta. Zlasti priporočljivi so vzdržljivostni športi, kot sta tek ali plavanje. Že samo daljši sprehod ali hitra hoja lahko uspešno pomagata proti celulitu. Da bo koža bolj gladka in napeta, začnite z jogo ali treningi za moč. Če trenirate dvakrat do trikrat na teden in si poleg tega privoščite še trening vezivnega tkiva (tj. fasciajlni trening), boste kmalu opazili rezultate, saj masaža fascije (vezivnega tkiva) ciljno deluje na celulit tako, da sprošča napetost v vezivnem tkivu in spodbudi krvni pretok. Oskrba vezivnega tkiva s tekočino lahko ponovno sprosti zakrčeno fascijo, da ta postane bolj prožna. Vse to lahko pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in nastajanju novega kolagena.

Vaje za zadnjico in stegna, kot je preprosto vzpenjanje po stopnicah, joga, izmenični počepi ali sedeči položaj ob steni, vse to so ciljno usmerjene vaje proti celulitu, ki spodbujajo krvni obtok, poskrbijo, da je koža bolj napeta, celulit pa vidno zmanjšan.

4. Zmanjšajte celulit z uporabo olj in krem

Razvajajte in masirajte svojo kožo z negovalnim oljem – hvaležna vam ne bo le vaša pomarančna koža, temveč tudi tisti predeli kože, na katerih obstaja tveganje za nastanek strij ali brazgotin, torej pri nosečnicah na trebuhu, nogah in zadnjici. Negovalno olje radi uporabljajo tudi tisti, ki so v obdobju rasti ali pridobivanja telesne teže. Čeprav so rezultati seveda odvisni od vsakega posameznika, je priporočljivo, da uporabljate olje dvakrat dnevno vsaj tri do šest mesecev. Kreme proti celulitu, olja za učvrstitev kože in losjoni so še bolj učinkoviti v kombinaciji z masažo ali limfno drenažo. Nežna masaža prizadetih predelov ali masaža z valjčki za telo spodbuja prekrvavitev kože, preprečuje zastajanje vode v organizmu, dragocene sestavine pa poskrbijo, da se kreme in izdelki za nego bolje vpijejo v kožo. Ob redni uporabi olj ali krem ter z redno masažo boste v boju proti celulitu uspešnejši, poleg tega pa boste dosegli pozitiven učinek na vezivno tkivo.

5. Suho krtačenje je najbolj vroči hit

Ste si že kdaj krtačili noge? Vsaj takrat, ko si boste želeli odpraviti celulit, je priporočljivo preizkusiti tako imenovano suho krtačenje: suho kožo nog, trebuha in zadnjice preprosto skrtačite v krožnih gibih. Nato naj sledi tuširanje z izmenjavanjem tople in hladne vode, s čimer boste spodbudili prekrvavitev, koža pa bo bolj napeta. Kdor želi učinek še povečati, lahko med tuširanjem uporabi tudi piling.

Nato telo negujte kot običajno, na prizadeta mesta pa vtrite nekaj kreme ali olja, da boste v boju proti celulitu še uspešnejši.

Boj proti celulitu: Spremenite razmišljanje

Kljub številnim možnostim v boju proti celulitu pogosto prezremo pomembno dejstvo: Celulit ni bolezen in ga ne bi smeli obravnavati kot nekaj slabega ali motečega. Morda je vredno spremeniti razmišljanje! Namesto da svojo pomarančno kožo dojemate kot napako, jo raje sprejmite kot znak svoje individualnosti. To je čudovita priložnost, da preživite več časa s seboj in svojim telesom – nekaj dodatne pohvale koristi tudi vaši duši. V tem duhu vam želimo veliko veselja na poti do dobrega, vitalnega počutja v lastni koži.