Najboljša domača zdravila proti slabemu zadahu

• Od kod izvira slab zadah?
• Kako ciljno preprečiti slab zadah
• Kako se s pomočjo domačih sredstev hitro znebiti slabega zadaha

Veliko ljudi vsaj občasno trpi zaradi slabega zadaha. V ozadju so običajno povsem naravni procesi v telesu – na primer razgradnja določenih živil ali zmanjšano izločanje sline. Samoumevno je, da je potrebno proti slabemu zadahu nekaj ukreniti: po eni strani zaradi lastnega ustnega in zobnega zdravja, po drugi strani pa zato, da se v pogovorih z drugimi ne bi znašli v neprijetnem položaju. Pri tem lahko pomagajo naši nasveti in domača sredstva proti slabemu zadahu.

Od kod izvira slab zadah? 

Slab zadah ima lahko številne vzroke, vendar je razlog skoraj vedno v ustni votlini. Zanj so krive številne bakterije – več kot 300 različnih vrst –, ki živijo v naših ustih in se naselijo na zobe, dlesni ter jezik. Ko bakterije razgrajujejo ostanke hrane, nastanejo vonjave, ki so lahko precej neprijetne. 

Pretok sline v ustih običajno poskrbi, da se snovi, ki povzročajo neprijeten vonj, ponovno odstranijo. Če je izločanje sline zmanjšano in so usta suha, imajo neprijetne vonjave prosto pot. To se zgodi na primer po spanju, ko je treba najprej odstraniti značilen t. i. jutranji zadah. Vendar brez skrbi: takšna oblika slabega zadaha je povsem normalna! Tudi pri ljudeh, ki dlje časa niso ničesar jedli ali pili, izdihani zrak oziroma zadah pri govorjenju pogosto ni prijeten. 

Slab zadah lahko povzročijo tudi uživanje alkohola, nikotina ali določenih živil, kot so česen, čebula, nekatere vrste sira, tuna ali sladkarije. Poleg tega ga lahko sprožijo nekatera – pogosto žveplova – zdravila. Pogosto je vzrok tudi neustrezna ustna higiena, na primer parodontoza, gnili zobje, zobna gniloba oziroma luknje v zobeh ali obložen jezik. 

Če neprijeten zadah ne prihaja samo skozi odprta usta, temveč tudi pri dihanju skozi nos z zaprtimi usti, govorimo o halitozi. Vzrok zanjo so lahko prav tako živila, kot sta česen ali alkohol, pa tudi bolezni nosu, žrela in prebavnega trakta. 

Če domača sredstva ne pomagajo več in/ali vzrokov za slab zadah ne morete jasno ugotoviti, poiščite zdravniško pomoč. 

Kako ciljno preprečiti slab zadah 

Za preprečevanje slabega zadaha obstaja nekaj preprostih nasvetov in domačih sredstev, ki vam bodo zagotovo koristili. 

Najprej vedno poskrbite, da se vaša usta ne izsušijo. Kratko izpiranje s čisto vodo po jedi odstrani ostanke hrane in bakterije iz ust ter dobro navlaži ustno votlino. Poleg tega vedno pijte veliko vode ali nesladkanega zeliščnega čaja. Tudi žvečenje žvečilnega gumija spodbuja izločanje sline. Alkohol, nikotin in kava pa lahko povzročijo dodaten slab zadah, pri čemer kofein zavira tudi nastajanje sline. 

Temeljita nega zob je nepogrešljiva za svež dah. Ne pozabite na medzobne prostore, kjer se ostanki hrane še posebej radi zadržujejo. Zato vsak dan uporabljajte tudi zobno nitko ali medzobne ščetke. Zobozdravniki poleg tega priporočajo profesionalno čiščenje zob enkrat do dvakrat na leto. 

Eden najpogostejših virov slabega zadaha je obložen jezik. Zato je treba jezik redno očistiti oblog. To najlažje storite z malo zobne paste in posebnim strgalom za jezik. 

Ljubiteljem česna in čebule se zaradi skrbi pred slabim zadahom ni treba trajno odpovedati tema živiloma. Pred poslovnim sestankom, ustnim izpitom ali zmenkom pa je iz previdnosti bolje izbrati druga živila. Tudi najmočnejši žvečilni gumi, najboljša domača sredstva ali najtemeljitejše čiščenje zob namreč ne morejo odpraviti slabega zadaha, ki v tem primeru prihaja iz želodca. 

Pri slabem zadahu je zahrbtno predvsem to, da ga drugi običajno zaznajo veliko prej in izraziteje kot vi sami. Za več samozavesti in boljši občutek je pred pomembnimi sestanki smiselno umiti zobe ali uporabiti pršilo za usta oziroma žvečilni gumi za nego zob.

Hitri nasveti z domačimi sredstvi proti slabemu zadahu 

Če je že prepozno in zaznate slab zadah, vam lahko pomagajo naslednji nasveti in domača sredstva: 

• Pijte veliko vode. 

• Žvečite sveža zelišča, kot so meta, peteršilj, žajbelj ali melisa. 

• Jejte rezine limone ali grgrajte limonino vodo. 

• Žvečite majhen košček olupljenega ingverja, vendar bodite previdni, saj je pekoč. 

• Pijte mleko, saj je še posebej učinkovito pri zadahu po čebuli in česnu, najboljši učinek pa dosežete, če ga pijete že med uživanjem teh živil. 

• Grgrajte zeleni čaj. 

• Nekaj kapljic olja čajevca zmešajte z vodo in mešanico grgrajte. 

• Sodo bikarbono uporabite kot piling za jezik ali jo zmešajte z vodo in uporabite kot ustno vodico. 

• Izpirajte usta z oljem tako, da v usta vzamete eno jedilno žlico sončničnega, sezamovega, kokosovega ali olivnega olja ter ga 10–15 minut premikate po ustih, pri tem izvajate žvečilne gibe in ga »vlečete« skozi zobe, nato pa olje izpljunete. 

• Umijte si zobe in očistite jezik. 

• Usta izperite z ustno vodico. 

• Uporabite pršilo za usta. 

• Žvečite žvečilni gumi. 

• V ustih raztopite nesladkane zeliščne in evkaliptusove bonbone ali pastile.