Najboljše domače rešitve za slab zadah

• Zakaj nastane slab zadah?
• Preprečevanje nastanka slabega zadaha
• Z domačimi pripravki učinkovito v boj proti slabemu zadahu

Mnogi ljudje se vsaj občasno soočajo s slabim zadahom, ki pogosto izhaja iz naravnih telesnih procesov, kot je razgradnja določenih živil ali zmanjšan pretok sline. Pomembno je, da se slabega zadaha lotevamo aktivno, ne le zaradi osebne higiene in zdravja us

Zakaj nastane slab zadah?

Vzrokov za slab zadah je več, najpogosteje pa izvira iz ustne votline. To je posledica več kot 300 različnih vrst bakterij, ki se zadržujejo v naših ustih in se nabirajo na zobeh, dlesnih in jeziku. Ko bakterije razgrajujejo ostanke hrane, nastanejo vonjave, ki so lahko zelo neprijetne.

Pretok sline v ustih običajno poskrbi, da neprijetne vonjave izginejo. Če je sline manj in so usta suha, se neprijetne vonjave zlahka razbohotijo. Na primer po spanju, ko se pojavi značilen "jutranji zadah". Toda brez skrbi: Ta vrsta slabega zadaha je povsem normalna! Tudi tisti, ki dolgo niso jedli ali pili, pogosto oddajajo neprijeten vonj, ko izdihnejo ali govorijo.

Slab zadah lahko povzroči tudi uživanje alkohola, nikotina ali določenih živil, kot so česen, čebula, nekatere vrste sira, tunina ali sladkarije. Prav tako lahko slab zadah povzročijo nekatera zdravila, ki vsebujejo žveplo. Pogosto ga povzročajo tudi težave z zobno higieno: Na primer parodontalna bolezen, propadajoči zobje, zobna gniloba ali obloge na jeziku.

Če se slab zadah ne širi le skozi odprta usta, ampak tudi pri dihanju skozi nos z zaprtimi usti, govorimo o halitozi. To lahko povzročijo tudi živila, kot sta česen ali alkohol, pa tudi bolezni nosu in žrela ali prebavil.

Če domači pripravki ne pomagajo več in/ali ne morete natančno ugotoviti vzroka za slab zadah, poiščite zdravniško pomoč.

Preprečevanje nastanka slabega zadaha

Za preprečevanje slabega zadaha obstaja nekaj preprostih nasvetov in domačih sredstev, ki vam bodo zagotovo pomagala.

V prvi vrsti poskrbite, da se vaša usta ne izsušijo. Hitro izpiranje z vodo po jedi odstrani ostanke hrane in tudi bakterije iz ust ter dobro navlaži ustno votlino. Popijte zadostno količino vode ali nesladkanega čaja. Med drugim k nastajanju sline pripomore tudi žvečilni gumi. Na drugi strani pa alkohol, nikotin in kava zavirajo izločanje sline in posledično povzročajo slab zadah.

Temeljita nega zob je za svež zadah bistvenega pomena. Pri tem ne pozabite na medzobne prostore, kjer se običajno skrivajo ostanki hrane, zato je vsakodnevna uporaba zobne nitke ali medzobne ščetke ključna. Zobozdravniki priporočajo strokovno čiščenje zob enkrat do dvakrat letno.

Eden najpogostejših vzrokov neprijetnega zadaha so obloge na jeziku, zato jih je potrebno redno odstranjevati. To najbolje storite z malo zobne paste in strgalom za jezik.

Če imate radi česen ali čebulo, vam ju v izogib slabemu zadahu ni treba trajno opustiti, vendar pa pred poslovnim srečanjem, ustnim izpitom ali zmenkom raje dajte prednost drugim živilom. Ob zaužitju čebule ali česna tudi najmočnejši žvečilni gumi, najboljši domači pripravki ali temeljito čiščenje zob ne morejo v celoti odpraviti slabega zadaha, ki v tem primeru izvira iz želodca.

Slab zadah je zelo zahrbten, saj ga drugi običajno zaznajo hitreje in bolj izrazito kot oseba, ki ga oddaja. Za večjo samozavest in varen občutek je vsekakor priporočljivo, da si pred pomembnimi sestanki umijete zobe, uporabite ustno pršilo ali posežete po žvečilnem gumiju.

Z domačimi pripravki učinkovito v boj proti slabemu zadahu

Če je za preventivo prepozno in slab zadah že opažate, vam bodo pomagali naslednji nasveti in domači pripravki:

• Pijte veliko vode.
• Žvečite sveža zelišča, kot so meta, peteršilj, žajbelj ali melisa.
• Jejte limonine rezine ali izpirajte usta z limonino vodo.
• Žvečite majhen košček olupljenega ingverja (pozor: okus je pekoč!).
• Pijte mleko (to je še posebej učinkovito pri okusih čebule in česna, najučinkovitejše pa je, če ga pijete med jedjo).
• Grgrajte zeleni čaj.
• V vodo dodajte nekaj kapljic olja čajevca in grgrajte.
• Sodo bikarbono uporabite kot piling za jezik ali jo pomešajte z vodo in uporabite kot ustno vodo.
• Žvrkljajte olje (v usta dajte 1 jedilno žlico sončničnega, sezamovega, kokosovega ali oljčnega olja in ga 10–15 minut premikajte sem in tja po ustih, pri čemer s čeljustjo delajte gibe, kot bi žvečili, ter s tem olje potiskajte skozi zobe. Olje nato izpljunite.)
• Umijte si zobe in očistite jezik.
• Usta izplaknite z ustno vodo.
• Uporabite sprej za ustno votlino.
• Žvečite žvečilni gumi.
• Pojejte bonbon oziroma pastilo brez skladkorja z okusom zelišč ali evkaliptusa.