Vročinski oblivi v menopavzi 

• Kaj so vročinski oblivi? 
• Vročinski oblivi v menopavzi 
• Kako se spopasti z vročinskimi oblivi? 

Kaj so vročinski oblivi? 

Z izrazom „vročinski obliv“ poimenujemo pojav nenadnega in naraščajočega občutka toplote v telesu, ki se povečini širi s predela prsnega koša ter zajame celotno telo, predvsem pa vrat, zatilje, glavo in roke. Tovrstni oblivi sodijo med najpogostejše težave v menopavzi: nastopijo pri približno polovici vseh žensk, njihova intenzivnost pa se od posameznice do posameznice razlikuje. Vročinski valovi se včasih pojavijo tudi ločeno od menopavze ter v enaki meri lahko doletijo tako moške kot ženske. Njihov vzrok so med drugim bolezenska stanja kot na primer prekomerno delovanje ščitnice, sladkorna bolezen ali visok krvni tlak.  Kako pogosti so vročinski oblivi in kako dolgo trajajo? 

Pogostost vročinskih oblivov v menopavzi se od ženske do ženske močno razlikuje: pri nekaterih nastopijo večkrat na dan in tudi ponoči, druge pa se s tem neprijetnim občutkom soočajo le tu in tam. Prav tako ne moremo točno opredeliti obdobja, v katerem se oblivi pojavljajo: pri nekaterih ženskah se začnejo dve do tri leta pred zadnjo krvavitvijo in nato trajajo še več mesecev. Druge se z oblivi spopadajo le nekaj tednov.

Vročinski oblivi v menopavzi 

Številne ženske neprijetno vročino opisujejo kot val, ki jih nepričakovano in v trenutku povsem preplavi. Zaradi tega se nekatere začnejo potiti, pojavijo pa se jim tudi velike rdeče lise, bodisi večje po telesu ali več manjših po obrazu. 

Simptomi vročinskih oblivov 

Vročinski oblivi lahko trajajo od nekaj sekund do več minut. V menopavzi jih pogosto spremlja povišan srčni utrip ali vrtoglavica. Ko vročinski naval mine, žensko lahko začne tresti. Morebiti tudi zato, ker kožo hladijo mokro spodnje perilo ali oblačila. Nenaden vročinski obliv pri številnih ženskah povzroča stres in živčnost, predvsem, kadar jih preseneti v javnosti. Če vročinski oblivi nastopijo ponoči, govorimo o nočnem potenju. 

Vzroki vročinskih oblivov 

Znanstveniki še danes ne poznajo točnega vzroka za vročinske oblive pri ženskah v menopavzi. Predvidevajo pa, da so povezani s hormonskimi spremembami: znižana raven estrogena najverjetneje vpliva na uravnavanje telesne temperature v možganih. 

Kako se spopasti z vročinskimi oblivi? 

Vročinski oblivi v menopavzi niso nevarni, vendar številne ženske v vsakdanjem življenju vseeno močno ovirajo. Njihove nadležne simptome lahko ublažimo ali pa se vsaj potrudimo, da z njimi lažje shajamo. V nadaljevanju vam je na voljo nekaj nasvetov za boj zoper vročinske valove.  

Zdrav življenjski slog 

Raziskovalci so ugotovili, da zdrav življenjski slog lahko pripomore k zmanjšanju številnih težav v menopavzi. Pogostost in intenzivnost vročinskih oblivov lahko omilite na spodnje načine: 

• Pazite na zdravo in nemastno prehrano, bogato z vlakninami in hranilnimi snovmi. 
• Odpovejte se alkoholu in kavi. Obe omenjeni pijači lahko intenzivnost vročinskih oblivov še okrepita. 
• Veliko se gibajte, predvsem na svežem zraku. Če po duši niste športnik, pojdite na sprehod, izlet v naravo ali se na pot podajte s kolesom. 
• Privoščite si odmor. Pri prenatrpanem urniku in stresu lahko vaje za sprostitev ali rastlinska prehranska dopolnila pomagajo krepiti vaše živce. 

Bolj kot je ženska zdrava in zadovoljna, večja je verjetnost, da v menopavzi ne bo imela opaznejših težav. 

Priročni nasveti za soočanje z vročinskimi oblivi 

Prvi korak za izboljšanje stanja je zavest, da se vročinskim oblivom lahko zoperstavite. Njihovo intenzivnost lahko zmanjšate že s pomočjo malih vsakdanjih trikov. Če imate izrazite težave z navali vročine, poizkusite naslednje: 

• Vaše spodnje perilo in oblačila naj bodo zračna ter iz naravnih materialov, kot so bombaž, volna, svila ali lan. Oblačite se po »čebulnem principu«, tako da lahko po hitrem postopku slečete nekaj slojev, ko občutite, da se bliža vročinski val. 
• Če imate težave z nočnim potenjem, tudi pri izbiri posteljnine in pižame dajte prednost zračnim materialom. Poleg tega je namesto ene debele odeje koristno uporabiti dve tanjši, od katerih eno v primeru potenja lahko preprosto odstranite. Zvečer si poleg postelje pripravite rezervno pižamo, da si prihranite vstajanje sredi noči in brskanje po omari, kadar se zaradi potenja želite preobleči. 
• Izmenično jutranje prhanje s hladno in toplo vodo zmanjša pojav vročinskih oblivov čez dan. 
• Številnim tradicionalnim zdravilnim rastlinam, kot so žajbelj, hmelj ali plahtica, pripisujejo lastnosti, ki zavirajo potenje. Znanstveno to sicer ni dokazano, vendar je v primeru močnih vročinskih oblivov vredno poizkusiti čaj iz tovrstnih zelišč. 

Zadnje, a ne najmanj pomembno: Ostanite mirni! Če postanete živčni ali se med vročinskim oblivom vznemirite, se stanje samo poslabša. Do menopavze in z njo povezanih težav bodite odprti – kmalu boste ugotovili, da niste edini, ki vas pestijo. 

Hormonska terapija v menopavzi 

Pri izrazitih menopavzalnih težavah vam zdravnik lahko predpiše hormonsko terapijo. Vendar ta danes ni več tako pogosta, kot je bila denimo pred 20 leti. S seboj namreč prinaša tudi določena tveganja – povečuje na primer možnosti za nastanek raka na dojki in trombozo. Terapija povečini vsebuje kombinacijo estrogena in gestagena v obliki tablet ali obližev. Če je kakovost vašega vsakdana zaradi težav v menopavzi močno upadla, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in se pozanimate o hormonski terapiji.