Vse o menstrualnih bolečinah 

• Kaj so menstrualne bolečine?
• Menstrualne bolečine: Simptomi
• Kakšni so ukrepi za lajšanje menstrualnih bolečin?

Kaj so menstrualne bolečine?

Izraz menstrualna bolečina zajema celo vrsto simptomov, ki se pojavijo med redno mesečno krvavitvijo. Ne smemo ga zamenjevati s predmenstrualnim sindromom (PMS), simptomi, ki se pojavijo v dneh pred začetkom menstruacije. Medicinski izraz za menstrualno bolečino je dismenoreja. Poleg telesnih simptomov je pogosto prisotno tudi nepojasnjeno duševno nelagodje. 

Menstrualne bolečine: Simptomi

Najpogostejši spremljevalec menstrualne krvavitve so krči, ki se jim žal težko izognemo. V drugi polovici ciklusa se maternica pripravi na to, da nudi gnezdo oplojenemu jajčecu. Če do oploditve ne pride, se mora to gnezdo, ki je sestavljeno iz maternične sluznice, odluščiti. Ta proces, ki ga nadzoruje hormon, imenovan prostaglandin, vedno znova povzroča krče. 

Menstrualne krče pogosto spremljajo tudi: 

• glavobol ali migrena 
• občutek napetosti 
• težave s kožo 
• napadi lakote na eni ter izguba apetita na drugi strani 
• slabost ali celo bruhanje

Fizične menstrualne bolečine pogosto spremljajo psihološke težave, kot so razdražljivost, brezvoljnost ali depresivno razpoloženje. To je posledica močnih hormonskih nihanj med menstrualnim ciklusom. Ženski spolni hormon estrogen vpliva na proizvodnjo tako imenovanega hormona sreče serotonina. V drugi polovici ciklusa proizvodnja estrogena močno upade, kar pomeni, da nastaja tudi manj serotonina. Vse to posledično vpliva na slabše razpoloženje.

Kako močne menstrualne bolečine so še običajne? 

To je v določeni meri odvisno od vašega praga bolečine. Nekatere ženske se trudijo krče čim bolj odmisliti in se skušajo prebiti čez dan kot običajno. Druge raje sploh ne bi vstale iz kavča. 

Če imate vsak mesec tako hude menstrualne bolečine, da ste težko kos vsakodnevnim nalogam in vam menstruacija predstavlja veliko breme, raje obiščite ginekologa. Lahko gre za fizične razloge, ki zahtevajo zdravljenje. 

Možni vzroki za močne menstrualne bolečine 

Pogost vzrok, ki prizadene predvsem ženske, starejše od 30 let, je endometrioza. Gre za bolezen, pri kateri se maternična sluznica razrašča izven maternične votline. Pri mesečnem ciklu lahko to povzroči vnetje in hudo bolečino. Endometriozo je mogoče zdraviti. 

Drugi vzroki so lahko polipi, ciste ali miomi, ki jih je mogoče odkriti z medicinsko ultrazvočno preiskavo, lahko pa bolečine povzročajo tudi rakava obolenja. Nenazadnje lahko nelagodje med menstruacijo povzročijo tudi kontracepcijska sredstva, ki niso dobro vstavljena, na primer bakreni ali hormonski maternični vložki. 

Kaj storiti v primeru menstrualnih bolečin? 

Obstajajo različni načini, kako se spopasti z menstrualnimi bolečinami. Krče si lahko najbolj olajšate s pomočjo toplote. Ta pospešuje prekrvavitev in sprošča zakrčene trebušne mišice. Najlažje si pomagate tako, da neposredno na trebuh položite termofor ali v mikrovalovni pečici segreto grelno blazinico, polnjeno s pšeničnimi zrni, češnjevimi koščicami ali grozdnimi peškami. Blazinica oddaja toploto približno pol do ene ure. 

Diskreten pripomoček, ki ga lahko uporabite na delovnem mestu ali v šoli, je toplotni obliž, ki ga prilepite na zunanjo stran spodnjih hlač in ga tako skrijete pod oblačila. Pomembno: Ne prilepite ga neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline. Toplotni obliž več ur oddaja blagodejno toploto. 

V blagodejnem učinku toplote pa lahko uživate tudi tako, da si privoščite dišečo kopel. Najbolje je uporabiti dodatek za kopel, ki vsebuje sproščujoča zdravilna zelišča, kot so melisa, sivka ali kamilica. Morda si lahko privoščite tudi namakanje v masažni kadi, ki s svojimi vodnimi curki poskrbi za nežno masažo. 

S čim si še lahko pomagate pri menstrualnih bolečinah? 

Poskrbite, da bo vaše telo v tistih dneh v mesecu dovolj preskrbljeno s pomembnimi minerali. Posebej pomemben je magnezij, ki deluje proti krčem. Izguba krvi med menstruacijo lahko povzroči tudi pomanjkanje železa. To se kaže v splošni utrujenosti in izčrpanosti. Po potrebi vzemite nekaj dodatnega železa. Tudi zeliščni čaji s posebnimi sestavinami, kot je na primer plahtica, lahko prispevajo k vašemu dobremu počutju. 

Če nežna naravna sredstva ne pomagajo, prosite zdravnika, naj vam predpiše zdravilo iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAR), kot je ibuprofen. Ta zavirajo nastajanje hormona prostaglandina, ki povzroča krče. 

Nasveti za vsak dan

Do menstruacije bodite pozitivno naravnani: To ni bolezen, za katero trpite vsak mesec, temveč povsem naraven telesni proces. Preizkusite različne izdelke za menstruacijo, da ugotovite, kateri vam najbolj ustrezajo in kateri vas v vsakdanjem življenju najmanj omejujejo. 

Še naprej ostanite športno aktivni, saj vadba spodbuja prekrvavitev, blaži krče in pospešuje nastajanje hormona sreče dopamina. Če boste med tekom poslušali svojo najljubšo glasbo ali se pridružili svoji ekipi pri igranju odbojke, boste v tem času hitro pozabili na menstrualne bolečine. 

In še najpomembnejše: V tistih dneh v mesecu se malce umirite, da se lahko vaše telo popolnoma osredotoči na notranje procese. V službi prestavite v nižjo prestavo in preprosto preskočite kakšen večji dogodek, ki bi bil morda v tem trenutku za vas preveč naporen. Raje se udobno namestite na kavču s svojimi najljubšimi prigrizki.