Suho krtačenje: Spodbujanje lepote s ščetinami

• Kaj je suho krtačanje?
• Prednosti suhega krtačanja
• Suho krtačenje: Uporaba
• Katero krtačo izbrati?
• Kdaj se je bolje izogniti suhemu krtačanju?

Kaj je suho krtačenje? 

Suho krtačenje oziroma „dry brushing“ ni nov lepotni trend. Ravno nasprotno: že v antičnih kulturah in ajurvedski medicini je bila praksa, da se kožo neguje s suho krtačo. Načelo je preprosto: koža se po celem telesu nežno ščetka s suho krtačo, s čimer se odstranijo odmrle kožne celice. Ta učinek čiščenja kože je podoben pilingu, brez abrazivnih delcev ali kislin, vendar presega kozmetični vidik. Nega s krtačenjem namreč spodbuja prekrvavitev in limfni sistem –  spodbuja limfno drenažo in podpira napenjanje kože z izboljšanim pretokom krvi v vezivno tkivo. Ritual lepotne nege in dobrega počutja, dobesedno v enem zamahu. 

Prednosti suhega krtačenja 

Kakšne učinke ima suho krtačenje v resnici? Obstajajo trije razlogi, zakaj se „dry brushing“ res splača. 

Negovana koža  

S suho krtačo odstranite odmrle kožne celice. S tem spodbudite obnavljanje celic in poskrbite za osvežen videz kože. Poleg tega se razširijo pore. »Piling s krtačo« velja za nežnejšega kot piling pod toplo prho, saj koži ne odvzema vlage. 

Metabolizem in ostalo

Masiranje s suho krtačo naj bi spodbudilo presnovo in telesne funkcije. Pravzaprav se pri ščetkanju mehansko stimulirajo žile.  

• Limfni sistem: Tik pod kožo se nahajajo limfne žile, ki se z nežnim pritiskom krtače aktivirajo. To naj bi spodbudilo odvajanje presnovnih odpadkov in odvečne tekočine ter podprlo limfno drenažo. Zaradi tega nekateri suhemu ščetkanju pripisujejo razstrupljevalni učinek.   

• Prekrvavitev: Masaža s suho krtačo začasno spodbudi prekrvavitev in lahko poživi delovanje krvožilnega sistema. Dolgotrajen učinek na srčno‑žilni sistem ali celo uravnavanje krvnega tlaka pa doslej še ni bil dokazan. 

• Imunski sistem: Občasno se suhemu krtačenju pripisuje tudi pozitiven vpliv na imunski sistem. Ta domneva izhaja iz časa Sebastiana Kneippa, ki je v 19. stoletju priporočal masažo s krtačo za preprečevanje prehladov v zimskem času. Vendar pa v zvezi s tem ni medicinsko priznanih dokazov o njeni učinkovitosti. 

Velnes

Ni dvoma, da se po suhem krtačenju preprosto odlično počutimo. Vsakodnevna uporaba suhe krtače kot del vaše jutranje rutine poživljajoče deluje na čute in pusti prijeten, rahlo mravljinčast in topel občutek v telesu. Z redno uporabo ne podpirate le zdravja svoje kože, temveč vam omogoča tudi trenutek pozornosti do sebe, ko si vzamete čas zase. V okviru osebne negovalne rutine suho ščetkanje vsekakor prispeva k vašemu boljšemu počutju. 

 Suho krtačenje: Kako ga izvajati?

Masaža s suhim krtačenjem zahteva minimalen trud in le nekaj vaje. Torej, kako pravilno izvajati suho krtačenje?  

Suho krtačenje: Čas in trajanje 

Idealen čas za suho krtačenje je zjutraj, takoj ko vstanemo in pred prhanjem – odličen začetek vaše vsakodnevne jutranje rutine. Zvečer je manj smiselno, saj krtačenje spodbudi prekrvavitev in ima poživilen učinek: popolno za lahkoten vstop v dan, a manj primerno pred spanjem. Za rutino si vzemite tri do pet minut. Idealno je, če je v bližini odprto okno za dodaten val svežine. 

Kako pogosto izvajati suho krtačenje?

Suho krtačenje si lahko privoščite redno, vendar ne vsak dan, da kože ne obremenite preveč. Dvakrat do trikrat tedensko je dobra osnova.   

Ali suho krtačenje deluje tudi na obrazu? 

Suho krtačenje se lahko uporablja tako na obrazu kot na telesu. Pomembno je, da za obraz uporabite posebno, manjšo in mehkejšo ščetko. 

1. Obraz najprej temeljito očistite s čisto vodo in ga dobro osušite. 

2. Začnite na predelu okoli oči in ščetkajte s krožnimi gibi okoli obrvi in oči.   

3. Nato, začenši pri ustih, krtačite po licih proti ušesom in od brade ali nosu do linije las. 

4. Za področje čela krtačite navzgor od sredine med obrvmi ter od obeh strani čela proti sencam.   

5. Pri vratu imate dve možnosti: lahko ščetkate navzgor proti bradi ali od ušes navzdol. Slednje naj bi bilo bolj koristno za limfno drenažo.   

Suho krtačenje telesa

Pri suhem krtačenju preostalih delov telesa mora biti koža suha. Osnovno pravilo: vedno krtačite v smeri proti srcu in od zunaj navznoter: najprej roke in noge, nato trup. 

1. Začnite pri stopalih in z ravnimi potegi ali z majhnimi, prekrivajočimi se krožnimi gibi ščetkajte vzdolž nog vse do zadnjice. 

2. Nato ščetkajte od dlani vzdolž roke navzgor do ramenskega predela. Najprej po zunanji, nato še po notranji strani roke.   

3. Trebuh ščetkajte s krožnimi gibi vse do reber. Krog začnite spodaj desno na trebuhu in sledite poteku črevesja v smeri urinega kazalca.   

4. Ščetkanje hrbta je nekoliko zahtevnejše. Prav tako izvajajte krožne gibe s suho krtačo – ali pa prosite nekoga, da vam pri tem pomaga.   

Za obraz in telo velja: začnite z nežnim pritiskom in ga postopoma prilagodite tako, da vam bo prijetno. Koža sme nekoliko pordeti, ne sme pa biti opraskana. Čez isto mesto ne potegnite več kot trikrat, da kože ne razdražite. 

Po suhem krtačenju 

Po suhem krtačenju je koža izjemno dovzetna za nanos losjona za telo, kreme za obraz ali seruma. Sprostite se ob umivanju ali prhanju, nato pa nanesite svojo običajno nego za kožo.

Katero krtačo izbrati?  

Krtače iz lesa z ščetinami, kot so sisal, agava ali ščetine divjega prašiča, so odlične za suho krtačenje. Prava krtača za suho krtačenje je na voljo v različnih stopnjah trdote in oblikah – kot večja krtača za telo za večje površine ali kot manjša različica za ciljno obdelavo posameznih predelov. Pašček za roko ali dolg ročaj olajšata uporabo. Na voljo so tudi masažne krtače v različnih stopnjah trdote in oblikah. Bolj občutljiva kot je vaša koža, mehkejša mora biti krtača. Preizkusite postopoma trše krtače, dokler ne najdete tiste, ki vam najbolj ustreza. Mimogrede: suhe lufa gobice so dobra alternativa krtačam.

Nasveti za nego krtače 

Krtače je treba shranjevati na suhem. Za grobo čiščenje jo stresite na ravni površini, da odstranite odmrle kožne celice. Po potrebi lahko ščetko vsakih nekaj tednov očistite v topli vodi z nekaj šampona ali mila. Nato jo pustite, da se posuši na zraku, z ščetinami obrnjenimi navzdol. 

Kdaj se je bolje izogniti suhemu krtačenju? 

Suho krtačenje je odlična metoda za osvežitev zdrave kože in za redno dozo dobrega počutja. Vendar obstajajo primeri, ko se suhemu krtačenju raje izognite, in sicer:  

• pri poškodovani koži (na primer pri sončnih opeklinah) 

• neposredno po voskanju ali britju 

• ob akutnih kožnih boleznih, kot sta akne ali atopijski dermatitis 

• pri ranah in praskah  

• pri zelo občutljivi koži  

Poleg tega se pri suhem krtačenju izogibajte predelom telesa z bradavicami, znamenji,           oteklinami, rdečico in krčnimi žilami.  

Suho ščetkanje je že tisočletja preverjena alternativa pilingom in predstavlja vrhunec sprostitve v jutranji rutini – preizkusite ga!