Suho krtačenje: Lepotni pospešek s ščetinami 

• Kaj je suho krtačanje?
• Prednosti suhega krtačanja
• Suho krtačenje: Uporaba
• Katero krtačo izbrati?
• Kdaj se je bolje izogniti suhemu krtačanju?

Kaj je suho krtačenje? 

Suho krtačenje oziroma “Dry Brushing“ ni nov lepotni trend. Ravno nasprotno: že v antičnih kulturah in ajurvedski medicini je bilo običajno negovati kožo s ščetkanjem. Načelo je preprosto: s suho ščetko se koža po celem telesu nežno ščetka, pri čemer se odstranijo odmrli delci kože. Ta učinek čiščenja kože je podoben pilingu, vendar brez abrazivnih delcev ali kislin, in sega onkraj zgolj kozmetičnega vidika. Ščetkanje spodbuja prekrvavitev in limfni sistem – nega lepote in sprostitveni ritual, dobesedno v enem zamahu. 

Prednosti suhega krtačenja 

Kaj dejansko prinaša suho krtačenje? Suho krtačenje ima več prednosti. 

Negovana koža  

Z uporabo ščetke odstranite odmrle kožne celice. To spodbuja obnavljanje celic in poskrbi za osvežen videz kože. Poleg tega se razširijo pore. „Piling s ščetko“ velja za nežnejšo alternativo pilingu pod toplo prho, saj koži ne odvzema vlage. 

Presnova in drugo  

Ščetkanje z „masažno ščetko“ naj bi spodbudilo organske funkcije. Pravzaprav se pri ščetkanju mehansko stimulirajo žile.  

• Limfni sistem: Tik pod kožo se nahajajo limfne žile, ki se z nežnim pritiskom ščetke aktivirajo. To naj bi pospešilo odvajanje presnovnih odpadkov in odvečne tekočine. Zaradi tega nekateri suhemu ščetkanju pripisujejo razstrupljevalni učinek.  

• Prekrvavitev: Ščetkanje začasno spodbuja prekrvavitev in lahko poživi krvni obtok. Dolgoročni učinki na srčno-žilni sistem ali uravnavanje krvnega tlaka pa še niso bili potrjeni.  

• Imunski sistem: Občasno se suhemu krtačenju pripisuje pozitiven vpliv na imunski sistem. Ta teorija izvira od Sebastiana Kneippa, ki je v 19. stoletju priporočal masažo s ščetko za preprečevanje prehladov pozimi. Za tovrstno učinkovitost pa ni medicinsko priznanih dokazov. 

Wellness

Nesporno je, da se po suhem krtačnju preprosto odlično počutimo. Ta nega kože poživlja čute in pusti prijeten, mravljinčasto-topel občutek na telesu. V okviru osebne negovalne rutine suho ščetkanje prispeva k boljšemu počutju. 

Suho krtačenje: Uporaba  

Suho krtačenje zahetva malo truda in nekaj vaje. Torej, kako pravilno izvajati suho krtačenje?  

Suho krtačenje: Čas in trajanje 

Najboljši čas za suho krtačenje je zjutraj, takoj ko vstanemo in pred tuširanjem. Manj priporočljivo je zvečer, saj krtačenje spodbuja krvni obtok in vas poživi – odlično za energičen začetek dneva, a neprimerno pred spanjem. Za rutino si vzemite tri do pet minut. Idealno je, če imate v bližini odprto okno za dodaten odmerek svežine. 

Kako pogosto izvajati suho krtačenje? 

Suho krtačenje si lahko privoščite redno, vendar ne vsak dan, da kože ne obremenite preveč. Dvakrat do trikrat tedensko je dobra osnova.  

Ali suho krtačenje deluje tudi na obrazu? 

Suho krtačenje se lahko uporablja tako na obrazu kot na telesu. Pomembno je, da za obraz uporabite posebno, manjšo in mehkejšo ščetko.  

1. Temeljito očistite obraz s čisto vodo in ga dobro osušite.  

2. Začnite na predelu okoli oči in ščetkanje krožno okoli obrvi in oči.  

3. Nato ščetkajte od ust proti ušesom čez lica ter od brade oziroma nosu proti lasišču.  

4. Za ščetkanje čela ščetkajte od sredine med obrvmi navzgor in od strani proti sencam.  

5. Pri vratu imate dve možnosti: lahko ščetkate navzgor proti bradi ali od ušes navzdol. Slednje naj bi bilo bolj koristno za limfni pretok.  

Suho krtačenje za telo  

Za suho krtačenje preostalega telesa mora biti koža suha. Zlato pravilo: Vedno ščetkajte v smeri proti srcu in od zunaj navznoter – najprej roke in noge, nato trup.  

1. Začnite pri stopalih in s ščetko potujte bodisi z ravnimi gibi bodisi z majhnimi, prekrivajočimi se krožnimi gibi vzdolž stegen do zadnjice.  

2. Nato ščetkajte od dlani vzdlož roke navzgor do ramenskega predela. Najprej po zunanji, nato po notranji strani roke.  

3. Trebuh ščetkajte krožno, z gibi v smeri urinega kazalca, vse do reber. Krog začnite spodaj desno na trebuhu in sledite poteku črevesja.  

4. Ščetkanje hrbta je nekoliko zahtevneje. Izvajajte krožne gibe s ščetko – ali pa prosite nekoga, da vam pri tem pomaga.  

Za obraz in telo velja: Začnite z nežnim pritiskom in postopoma prilagodite moč krtačenja, da vam bo prijetno. Koža se lahko rahlo pordeči, vendar je ne smete opraskati. Preko istega mesta ne krtačite več kot trikrat, da ne dražite kože. 

Po suhem krtačenju 

Po suhem krtačenju je koža izjemno dovzetna za nanos losjona za telo, kreme za obraz ali seruma. Sprostite se ob umivanju ali prhanju, nato pa nanesite svojo običajno nego za kožo.

Katero krtačo izbrati?  

Za suho krtačenje so idealne krtače iz lesa z naravnimi ščetinami, na primer iz sisala, agavinih vlaken ali ščetin divjega prašiča. Ročni trak ali dolg ročaj olajšata uporabo. Masažne krtače so na voljo v različnih trdotah in oblikah. Bolj kot je vaša koža občutljiva, mehkejša naj bo krtača. Preizkusite različne stopnje trdote, dokler ne najdete tiste, ki vam najbolj ustreza. Mimogrede: Namesto krtače lahko uporabite tudi suhe lufa gobice. 

Nasveti za nego krtače 

Krtače iz naravnih materialov je treba shranjevati na suhem. Za grobo čiščenje jo stresite na ravni površini, da odstranite odmrle kožne celice. Po potrebi lahko ščetko vsakih nekaj tednov očistite v topli vodi z nekaj šampona ali mila. Nato jo pustite, da se posuši na zraku, z ščetinami obrnjenimi navzdol. 

Kdaj se je bolje izogniti suhemu krtačenju? 

Suho krtačenje je odlična metoda za osvežitev zdrave kože in uživanje v rednem odmerku sprostitve. Vendar obstajajo primeri, ko se suhemu krtačenju raje izognite, in sicer: 

• pri poškodovanu koži (na primer, če imate sončne opekline) 

• takoj po voskanju ali britju 

• če imate akutne kožne bolezni, kot so akne ali atopijski dermatitis 

• pri ranah in praskah  

• pri zelo občutljivi koži  

Poleg tega se pri suhem krtačenju izogibajte predelom telesa z bradavicami, znamenji, oteklinami, rdečico in krčnimi žilami. 
Suho krtačenje je tisočletja preizkušena alternativa pilingom in predstavlja vrhunec sprostitve v jutranji rutini – preizkusite ga!