Veste dovolj o zaščiti pred soncem? Preberite, kako izbrati ustrezen zaščitni faktor 

• Kaj je zaščitni faktor

• UVA- in UVB-žarki: Razlika in vpliv

• Kako se lahko zaščitimo pred soncem?

• Optimalen zaščitni faktor in pravilna uporaba sončne kreme

• Katera sončna krema je prava izbira za vas?

• Ustrezni zaščitni  faktor za otroke

Zaščitni faktor – zaščita pred sončnimi žarki 

Zaščitni faktor oz. faktor zaščite pred soncem (ZF oz. ang. SPF – sun protecting factor), je številčna ocena zaščite kože pred UV-žarki, ki jo zagotavljajo sončne kreme in druga sredstva za zaščito pred soncem. Zaščitni faktor bi zato moral biti odločilni dejavnik pri izbiri sončne kreme – pove nam, koliko dlje se lahko zadržujemo na soncu po nanosu določenega izdelka, ne da bi nas opeklo. ZF označuje, za kolikšen faktor se podaljša naravni čas zaščite kože. Naravni čas zaščite je čas, ko se lahko na soncu brez zaščite, ne da bi vas opeklo. ZF 30 npr. pomeni, da se lahko zadržujete na soncu 30-krat dlje kot brez zaščitnega sredstva. Pomembno pa je poudariti, da zaščitni faktor ni linearen – ZF 30 ne zagotavlja dvakrat močnejše zaščite kot ZF 15. 

Previdno: Tudi pri ZF gre za oceno! Kako hitro vas sonce lahko opeče, je vedno odvisno tudi od dejavnikov, kot so letni čas, vreme in vaša lokacija. Poleg tega morate poznati svoj tip kože in temu prilagoditi izbiro sončne kreme oz. poiskati optimalni ZF (več o tem preberite v nadaljevanju) ter po športnih aktivnostih in kopanju obnoviti nanos. 

Katere zaščitne faktorje poznamo? 

Izdelki za zaščito pred soncem zagotavljajo različne stopnje zaščite: 

• nizko: ZF 6 in 10 

• srednjo: ZF 12, 20 in 25

• visoko: ZF 30 in 50 

• zelo visoko: ZF 50+ 

To pomeni, da višji kot je zaščitni faktor izdelka, večja je zaščita pred soncem, ki jo zagotavlja. 

Kako deluje zaščitni faktor? 

Sestavine, ki jih vsebujejo izdelki za zaščito pred soncem, kožo ščitijo tako, da bodisi odbijajo (na primer izdelki z mineralnimi filtri) bodisi absorbirajo (na primer izdelki s kemičnimi filtri) UV-žarke in tako preprečujejo poškodbe kože zaradi sonca. Število blokiranih UV-žarkov je odvisno od ravni zaščite v izdelku za zaščito pred soncem: 

• ZF 15 blokira 93 % UVB-žarkov

• ZF 30 blokira 96,7 % UVB-žarkov 

• ZF 50 blokira 98 % UVB-žarkov

• ZF 100 blokira 99 % UVB-žarkov   

Žal nobena zaščita ne more blokirati 100 % UVB-žarkov, zato je pomembno, da nanos obnovite najmanj vsaki dve uri. 

UVA- in UVB-žarki: Razlika in vpliv 

V povezavi z zaščito pred soncem je običajno govora o UVA- in UVB-žarkih. Za kaj sploh gre in kakšna je razlika med njimi? UV-žarki – ultravijolični žarki – so vrsta elektromagnetnega sevanja, ki ga oddaja sonce. Gre za sevanje, ki s prostim očesom ni vidno in ki povzroča, da naša koža na soncu porjavi, hkrati pa tudi sončne opekline, prezgodnje staranje kože in kožnega raka. Pravzaprav poznamo tri vrste UV-žarkov: UVA, UVB in UVC, vendar UVC-žarke blokira zemeljska atmosfera, zato na našo kožo vplivajo samo UVA- in UVB-žarki. 

Pozitivni in negativni učinki UV-žarkov 

Pozitivni učinki:

• Spodbuja sintezo vitamina D: Vitamin D je pomemben za zdravje kosti, optimalno delovanje imunskega sistema in duševno zdravje. 

• Stimulacija proizvodnje melatonina: UV-žarki lahko spodbudijo proizvodnjo melatonina v telesu. Melatonin je hormon, ki uravnava spanje in budnost. Ustrezna izpostavljenost UV-žarkom čez dan lahko pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti ter izboljšati kakovost spanja. 

• Povečana raven energije: Sončna svetloba, vključno z UV-žarki, lahko spodbudi proizvodnjo endorfinov in serotonina v možganih. Ti nevrotransmiterji so povezani z dobrim razpoloženjem in povečano ravnjo energije. 

Negativni učinki: 

• Sončne opekline: Te lahko povzročajo poškodbe kože. 

• Prezgodnje staranje kože: UVA-žarki lahko prispevajo k hitrejšemu staranju kože in nastanku gub. 

• Sončne alergije: UV-žarki lahko sprožijo alergijske reakcije v koži in povzročijo rdečico, oteklino in srbenje. 

• Kožni rak: Obe vrsti UV-žarkov lahko povečata tveganje za kožnega raka, še posebej, če smo pogosto in dolgo izpostavljeni soncu. 

Kaj je razlika med UVA- in UVB-žarki? 

UVA-žarki imajo manj energije kot UVB-žarki, vendar prodrejo globlje v kožo (v usnjico) in lahko povzročijo dolgoročnejše poškodbe. Glede na študije so odgovorni za nastanek črnega kožnega raka (melanoma). Poleg tega UVA-žarki povzročajo s soncem pogojeno prezgodnje staranje kože, imenovano "foto-staranje", ter lahko izzovejo določene alergije. 

UVB-žarki pa imajo več energije, prodrejo le v povrhnjico in povzročajo kratkotrajnejše poškodbe, kot so sončne opekline. Prav tako so odgovorni za porjavitev kože in zgostitev roževinaste plasti, ki ščiti kožo pred soncem. Poleg tega UVB-žarki spodbujajo sintezo vitamina D. Vendar pa prekomerna izpostavljenost UVB-žarkom povzroča sončne opekline in lahko povzroči nastanek raka v celicah povrhnjice. 

Kako nevarni so UV-žarki? 

Če se dolgoročno preveč, prepogosto in brez zaščite izpostavljamo soncu, so tako UVA- kot UVB-žarki nevarni. Kakšne posledice ima takšno izpostavljane soncu, je odvisno od določenih dejavnikov, kot so intenzivnost sevanja, trajanje izpostavljenosti soncu in tip kože posameznika. Čeprav je zagorela koža pogosto videti dobro, pomeni tudi, da so celice utrpele škodo. Dolgotrajno sončenje lahko povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za kožnega raka. 

Kako se lahko zaščitimo pred soncem? 

Zaradi nevarnosti, ki jih prinašajo sončni žarki in UV-sevanje, je nujno, da se pred njimi zaščitimo. Za to obstaja več možnosti: 

• Uporaba sredstev za zaščito pred soncem: Uporabljajte sončne kreme, ki so primerne za vaš tip kože, vendar vedno z visokim zaščitnim faktorjem. Še posebej na obrazu in ramenih, ki so običajno najbolj izpostavljeni predeli, uporabite kremo z ZF 50. Pri nakupu bodite pozorni, da izdelek vsebuje širokospektralne filtre, ki nudijo zaščito tako pred UVA- kot UVB-žarki. Podrobnejše informacije najdete v nadaljevanju. 

• Nošenje zaščitnih oblačil: Na voljo so posebna oblačila, ki nudijo dodatno zaščito pred UV-žarki. V vsakem primeru pa je ob močnem soncu priporočljivo nositi dolga oblačila, ki zaščitijo čim več kože. Prav tako je za zaščito pred soncem nepogrešljiva uporaba kape s šiltom, slamnika ali podobnega pokrivala. 

• Vlaženje in hidracija: UV-žarki lahko izsušijo vaše telo in s tem tudi kožo. Zato je pomembno, da pijete dovolj tekočine in s pomočjo vlažilnih krem zaščitite kožo pred izsušitvijo. 

• Zaščita oči: Obvezno nosite sončna očala z UV-zaščito. S tem ne zaščitite samo oči, ampak tudi občutljivo kožo okoli oči in pomagate preprečevati staranje kože na tem področju. 

• Izogibanje opoldanskemu soncu: Ker je UV-sevanje najmočnejše med 11. in 16. uro, se v  tem času raje izogibajte soncu oz. se v primeru izpostavljanja soncu vedno ustrezno zaščitite. 

• Zadrževanje v senci: Da zaščitite kožo pred neposrednim sončnim sevanjem, se raje zadržujte v senci. Na bazenu ali plaži uporabite senčnik ali poiščite naravno senco. 

Optimalen zaščitni faktor in pravilna uporaba sončne kreme 

Sredstvo za zaščito pred soncem nanesite približno 20 do 30 minut, preden se odpravite ven. Kremo nanesite na vse predele, ki bodo izpostavljeni soncu, in ne pozabite na mesta, ki jih običajno hitro pozabimo, kot so ušesa, vrat, stopala ali hrbtišča dlani. Pri tem uporabite zadostno količino izdelka – za povprečno žensko običajno zadostuje količina približno 2 žlic kreme za celotno telo. Ko ste na prostem, obnovite zaščito vsaki dve uri oziroma vedno po športni aktivnosti, kjer se spotite, ter kopanju oz. plavanju. Pazite: Tudi če je sončna krema vodoodporna, jo morate po kopanju kljub temu nanesti ponovno. Ponovni nanos kreme sicer ne podaljšuje zaščite pred soncem, ampak jo le ohranja. 

Katera sončna krema je prava izbira za vas? 

Verjetno se sprašujete, kateri izdelek za zaščito pred soncem oziroma kateri zaščitni faktor (ZF) je primeren za vas. To je odvisno od vašega tipa kože, ki je določen glede na odstotek melanina v koži. Vsak tip kože ima "naravni čas zaščite", ki določa, kako dolgo se lahko oseba brez zaščite zadržuje na soncu, ne da bi tvegala sončne opekline. Na podlagi spodnjega seznama lahko ugotovite svoj tip kože: 

• Tip kože I: Rdečkasti lasje, svetle oči, zelo svetla polt, veliko peg, vedno dobi sončne opekline, nikoli ne porjavi. Naravni čas zaščite je 3 do 10 minut. 

• Tip kože II: Blond lasje, svetle oči, svetla, pogosto pegasta polt, skoraj vedno dobi sončne opekline, le rahlo porjavi. Naravni čas zaščite je 10 do 20 minut. 

• Tip kože III: Temno blond do rjavi lasje, srednje polti, svetle ali temne oči, včasih dobi sončne opekline, počasi, vendar intenzivno porjavi. Naravni čas zaščite je 20 do 30 minut. 

• Tip kože IV: Temno rjavi ali črni lasje, temna polt, temne oči, redko dobi sončne opekline, vedno porjavi. Naravni čas zaščite je približno 30 do 45 minut. 

• Tip kože V: Črni lasje, temna polt, temne oči, redko dobi sončne opekline, vedno in zelo hitro porjavi. Naravni čas zaščite je 45 do 60 minut. 

• Tip kože VI: Črni lasje, zelo temna polt, temne do črne oči, zelo redko dobi sončne opekline, ima zelo odporno kožo. Naravni čas zaščite je 60 do 90 minut. 

Če imate na primer srednji tip kože, kar pomeni naravni čas zaščite od 20 do 30 minut, in uporabljate sončno kremo z zaščitnim faktorjem 20, se lahko zadržujete na soncu 6 do 10 ur. Vendar pazite: Po potenju ali kopanju morate vedno obnoviti nanos, da bo izračunana zaščita zagotovljena.  

Na splošno je priporočljivo uporabljati kremo z ZF vsaj 30 in vsaki dve uri obnoviti nanos. Še posebej suho kožo je dobro zaščititi z ZF 30. Pri občutljivi, pa tudi zreli koži se priporoča ZF 50, ki bo pomagal preprečiti poškodbe, saj postane koža s starostjo bolj občutljiva. V vsakem primeru pa bodite pozorni, da sredstvo za zaščito pred soncem nudi zaščito tako pred UVA- kot tudi UVB-žarki. 

Ustrezen zaščitni faktor za otroke

Otroška koža je veliko bolj občutljiva kot koža odraslih, zato jo je treba posebej zaščititi. Za otroke uporabljajte izdelke za zaščito pred soncem z visokim do zelo visokim faktorjem, torej ZF 50 ali 50+. Poleg tega so na voljo tudi sončne kreme in drugi izdelki za zaščito pred soncem, namenjeni posebej otrokom. Pazite, da kremo oz. losjon enakomerno nanesete po celem telesu in nanos po potrebi večkrat obnovite. 

Dojenčki in otroci naj se raje zadržujejo v senci, še posebej dojenčkov pa ne izpostavljajte neposrednemu sončnemu sevanju. Izogibajte se predvsem opoldanskemu soncu. Poleg tega naj otroci vedno nosijo pokrivalo ter oblačila z UV-zaščito. Če dojenček utrpi sončne opekline, je nujno obiskati zdravnika.