Poporodno obdobje: Zasluženi počitek za mamo 

• Kaj je poporodno obdobje in kako dolgo traja?

• Čemu je namenjeno poporodno obdobje?

• Pet nasvetov za poporodno obdobje

• Nasveti za partnerja v poporodnem obdobju

Kaj je poporodno obdobje in kako dolgo traja? 

Poporodno obdobje traja od šest do osem tednov po porodu. Takrat mama okreva po porodu, njeno telo pa se privaja na materinstvo. Potekajo naslednji procesi: 

• maternica in okoliško tkivo okrevajo po nosečnosti 

• čišča zaradi ločitve placente od maternične stene 

• bolečine po porodu zaradi krčenja maternice 

• hormonske spremembe 

• zdravljenje porodnih poškodb, kot je  raztrganina presredka 

• laktacija (tvorjenje mleka) 

Novopečene mamice v tem obdobju potrebujejo veliko miru. Nekatere padejo v poporodno depresijo/otožnost. Pomembno je, da ste sproščeni. Ni treba, da je vse popolno. 

Čemu je namenjeno poporodno obdobje? 

Odgovor na to vprašanje je enostaven. Starši skrbijo za novorojenčka. Pred rojstvom se jim to morda zdi enostavno, po rojstvu pa so veseli vsake minute spanja.  

Vsakdanje življenje z dojenčkom v prvih tednih pomeni menjavanje plenic, hranjenje in crkljanje. Poleg tega je treba oprati gore perila, nakupovati in urediti birokratske zadeve. In teh stvari ni malo. Seveda bodo sorodniki in prijatelji želeli spoznati vašega otroka, a kljub temu morate biti pri obiskih v prvih dveh do treh tednih previdni, saj čas po rojstvu pripada mladi družini. 

Kaj početi v poporodnem obdobju in česa ne? 

Po porodu je treba početi veliko stvari, marsičemu pa se je treba izogniti. 

V poporodnem obdobju priporočajo naslednje: 

• čim več počitka in spanja 

• spoznavanje in povezovanje z novim družinskim članom 

• uravnotežena prehrana in veliko pitja 

• od tretjega tedna dalje lažje raztezne vaje in sprehodi 

• obiski babice 

Izognite se: 

• športu 

• telesnim naporom  

• dvigovanju težkih predmetov 

• stresu 

• spolnim odnosom v prvih treh tednih 

• kopanju med čiščo 

Pet nasvetov za poporodno obdobje 

Dajte telesu in duši čas, da se navadita na novo družinsko dinamiko. Ne postavljajte si previsokih zahtev in se ne primerjajte z drugimi. Vsakdanje življenje z dojenčkom ni vedno preprosto in predvsem ni popolno. 

1. Mislite naprej 

Pred porodom ne mislite le na dojenčkovo prvo opremo in torbo za v porodnišnico, temveč tudi na poporodno obdobje. Kaj lahko pripravite vnaprej? Pripravite seznam za poporodno obdobje, in kolikor je mogoče, uredite pred porodom. 

• Kupite izdelke za mamo, npr. dovolj vložkov za poporodno čiščo ter druge higienske in negovalne izdelke, kot so masažno olje ali kreme za brazgotine. 

• Sestavite si seznam najljubših pesmi za začetno obdobje z dojenčkom.  

• Zagotovite si zadostne zaloge hrane. Zlata vredni so v prvih tednih predvsem zdravi prigrizki in fingerfood, ki vas bodo oskrbeli z energijo. 

• Kuhajte vnaprej in zamrznite obroke. 

2. Pustite se obdariti s praktičnimi darili 

Družina in prijatelji vam po porodu želijo nameniti pozornost in vam prinašajo darila. Namesto oblačil za dojenčka ali cvetja je večina mamic vesela aktivne podpore. Prosite svoje bližnje za usluge, npr. za: 

• kuhanje 

• nakupovanje 

• sprehode z dojenčkom  

• preživljanje popoldneva z bratcem/sestrico 

3. Pazite nase 

Mamica in dojenček se morata v poporodnem obdobju dobro počutiti. Ko je sproščena mama, je sproščen tudi otrok. Zato se v nič ne silite. Počnite le tisto, kar je dobro za vas in vašega otroka. 

• Niste razpoloženi za obiske? Ni treba, da jih sprejemate! 

• Nimate energije ali časa za kuhanje? Naročite hrano ali pa naj vam jo priskrbijo sorodniki. 

• So gospodinjska opravila za vas še vedno zelo naporna? Počakajte z njimi in si poiščite pomoč. 

4. Redna higiena 

V poporodnem obdobju je zelo pomembna higiena:  

• Po vsakem obisku stranišča očistite spolovilo z mlačno vodo, nato pa ga previdno osušite. 

• Za intimno higieno uporabljajte ločeno brisačo. 

• Pred dojenjem ali hranjenjem otroka si temeljito umijte roke. 

• Brisače in krpice za umivanje zamenjajte vsaka dva dni in jih operite na najmanj 60 stopinj. 

5. S popolno postavo se ukvarjajte kasneje 

• V poporodnem obdobju nosite udobna oblačila, ki vas ne tiščijo ali stiskajo. Nosečniška oblačila se običajno še vedno odlično prilegajo. 

• Ni nujno, da ste takoj v vrhunski formi. Bodite pozorni na redno higieno in nego porodnih poškodb. Ličenje in pričeska bosta prišla na vrsto kasneje. 

• Izogibajte se dietam in športu. Na svojo postavo se lahko osredotočite po poporodnem obdobju. Poleg tega bodo kilogrami v poporodnem obdobju kopneli sami od sebe. 

Nasveti za partnerja v poporodnem obdobju 

Kot partner ste lahko mami in dojenčku v poporodnem obdobju v veliko oporo. Po porodu si vzemite dopust. Tako boste imeli čas za otroka in lahko pomagali svoji boljši polovici. Za postoriti je veliko: 

• Prevzemite previjanje. 

• Kopajte dojenčka. 

• Crkljajte se z otrokom. 

• Ko ne more zaspati, ga pestujte.  

• Skrbite za svojo boljšo polovico. 

• Pojdite po nakupih in kuhajte. 

Ne glejte – sodelujte!