Uvajanje goste hrane 

• Kdaj začeti z uvajanjem goste hrane?

• Kdaj je otrok pripravljen na gosto hrano in kaj to sploh pomeni?

• Kako začeti z uvajanjem goste hrane?

• Nasveti, kako otroka naučiti jesti

• Kdaj otroku ponuditi gosti obrok?

Kdaj začeti z uvajanjem goste hrane? 

Materino mleko je v prvih mesecih življenja za dojenčke najboljša hrana. Novorojenčku namreč zagotavlja vsa bistvena hranila in je lahko prebavljivo. Vsebuje tudi pomembna protitelesa, ki krepijo imunski sistem. Kdaj je primeren trenutek za začetek uvajanja goste hrane, se od otroka do otroka lahko razlikuje: 

• Štiri do šest mesecev stari dojenčki so večinoma dovolj razviti, da lahko jedo gosto hrano.  

• Dobro je vedeti: Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) prvih šest mesecev priporoča izključno dojenje. Vendar se vsi strokovnjaki za dojenje ne strinjajo s to trditvijo, so si pa edini, da je materino mleko pomemben vir hranil tudi po uvajanju goste hrane. 

Kdaj je otrok pripravljen na gosto hrano in kaj to sploh pomeni? 

Ker se otroci razvijajo različno hitro, najboljši čas za začetek uživanja goste hrane ni odvisen od starosti, pač pa od tega, ali je vaš otrok za to dovolj zrel. Kdaj je vaš otrok pripravljen na gosto hrano, lahko med drugim prepoznate po naslednjih znakih: 

• Vaš dojenček vas čedalje bolj opazuje in na primer posnema, kako žvečite. 

• Koordinacija oči, rok in ust pri prijemanju hrane in dajanju v usta že dobro deluje. 

• Refleks potiskanja jezika ni več prisoten, zato lahko vaš dojenček trdo hrano obdrži v ustih. 

• Vaš otrok lahko stabilno sedi (tudi, če za to morebiti potrebuje nekaj pomoči). 

Kdaj najkasneje začeti z uvajanjem goste hrane? 

Z uvajanjem goste hrane je smiselno začeti najkasneje pri sedmih mesecih. Za to je več vzrokov: Prehrana v zgodnjem otroštvu ima lahko pozitiven vpliv na tveganje za razvoj alergij, celiakije in sladkorne bolezni tipa 1. Še posebej koristno naj bi bilo, če so dojenčki še dojeni in hkrati uživajo kašico z glutenom. Gosta hrana dovaja pomembno energijo za rast in minerale, kot je železo. 

Kako začeti z uvajanjem goste hrane? 

Izbira primerne hrane za dojenčke je velika – od tiste iz kozarčka do takšne, ki jo pripravite doma: Na voljo je veliko možnosti, od zelenjave in mesa do žitaric in sadja. Pomembno je le, da svežo hrano vedno dobro prekuhate ali dušite. V preteklosti je bilo v navadi, da so starši hrano za dojenčka spasirali in mu jo dajali po žlici. 

Danes se vse več staršev usmerja v metodo hranjenja na otrokovo pobudo (ang. Baby Led Weaning oz. BLW). Ta metoda namesto otroške kašice na primer predvideva na sopari kuhane zelenjavne palčke. Takšni prigrizki dojenčkom omogočajo, da hrano doživljajo z vsemi čutili. Prav tako se lahko sami odločijo, koliko hrane želijo poskusiti. 

Ali boste otroku takoj ponudili trdno hrano ali boste raje začeli s klasičnim uvajanjem goste hrane, je vaša osebna odločitev. 

Pomembno: Sladkor ali umetna sladila in sol so za pripravo otroške hrane manj primerni. Tudi celi ali grobo sesekljani oreščki so nevarni, če z vdihavanjem zaidejo v pljuča. Dojenčkom v prvem letu življenja nikoli ne smete dajati medu, saj lahko mikrobi, ki jih vsebuje, povzročijo otroški botulizem. 

Nasveti, kako otroka naučiti jesti 

1. Tako kot pri mnogih drugih stvareh se tudi pri prehranjevanju otroci učijo s posnemanjem. Zato bodite dober zgled – začnite z raznoliko prehrano in to razširite na čas, določen za skupne družinske obroke. 

2. Prav tako je koristno, da nova živila na začetku uvajate postopoma in jih ne mešate z drugimi sestavinami. Tako se lahko brbončice počasi navadijo nanje. 

3. Starši svojih malčkov nikakor ne smejo siliti jesti, temveč naj večkrat poskusijo in ustvarijo mirno okolje. Otroka je treba do prvega rojstnega dne postopoma navajati na prehranjevanje z žlico in družinski ritem. 

Kdaj otroku ponuditi gosti obrok? 

Vseeno je, ali boste gosto hrano uvajali za zajtrk, kosilo ali večerjo. Veliko bolj pomembno je, da ste pri svojem otroku pozorni na to, kdaj je lačen oz. sit. Poleg tega si vzemite dovolj časa za posamezen obrok in poskrbite za to, da se bo vaš otrok v sproščenem okolju lahko osredotočal na hrano. Če boste z njim sočasno gledali knjigo, bo to verjetno preusmerilo njegovo pozornost in bo brez pritožb požiral eno žlico kašice za drugo. Vendar to ni bistvo. Veliko pomembneje je, da otroci zavestno razvijajo ljubezen do prehranjevanja. 

K stvarem pristopajte brez stresa – to velja tudi za odstavljanje: Dojenje lahko nadaljujete tako dolgo, dokler vam in vašemu otroku to ustreza. Če začnete z uvajanjem goste hrane, je dobro, da otroka najprej nahranite s kašico in nato podojite. Sčasoma bo gosta hrana dojenje v celoti nadomestila.