Vzroki za hladne roke in pomoč 

• Vzroki za hladne roke

• Zakaj imamo hladne roke?

• Simptomi zaradi pomanjkanja hranil?

• Nasveti proti hladnim rokam

• Pogosta vprašanja

Vzroki za hladne roke

Če imate mrzle prste, je za to lahko kriva temperatura v prostoru. Telo reagira nanjo tako, da zmanjša prekrvavitev. Hladne roke pa lahko kažejo tudi na pomanjkanje ali bolezni. Če vas pogosto zebe v roke ne glede na temperaturo, se posvetujte z zdravnikom. 

Zakaj imamo hladne roke? 

Pogosto je kriva slaba prekrvavitev. V konice prstov pride manj krvi kot običajno, opaziti je tudi modrikasto obarvanje. Za tovrstno začasno ali pa kronično motnjo prekrvavitve je lahko več vzrokov. Poleg tega do hladnih rok lahko pride zaradi psihičnega bremena ali motnje živčevja. Predstavljamo nekaj primerov. 

Žilna obolenja 

Motnje prekrvavitve lahko povzročijo različna žilna obolenja, kot je ateroskleroza ("poapnenje arterij"), ki pa so pogosto spremljajoči simptom različnih osnovnih bolezni. Pojavljajo se na primer pri presnovnih boleznih, kot je sladkorna bolezen. Pomanjkanje pretoka krvi v prste (in stopala) zaradi zavrtega pretoka krvi lahko povzroči občutek mraza. 

Nizek krvni tlak  

Nizek krvni tlak je posledica nesorazmerja med žilnim volumnom in količino krvi. Ljudje z nizkim krvnim tlakom imajo pogosto težave s prekrvavitvijo. Počutijo se utrujene, omotične in imajo pogosto mrzle roke. Nizek krvni tlak je lahko nenevaren, lahko pa je tudi spremljevalni pojav neke druge bolezni, zato se o tem posvetujte z zdravnikom. 

Zmanjšana funkcija ščitnice 

Pri tej bolezni ščitnica proizvaja premalo hormonov, zato se telesna presnova upočasni. Eden od možnih učinkov je povečana občutljivost na mraz. 

Psihični razlogi 

Avtonomni živčni sistem se odziva na dejavnike, kot so tesnoba, stres, pomanjkanje spanja ali duševne bolezni, npr. depresija. Ena od možnih posledic takšnega stresa so tudi motnje prekrvavitve, ki so pogost simptom hladnih rok. 

Sindrom belih prstov (Raynaudov sindrom) 

To je redka bolezen, ki povzroča krčenje krvnih žil, zlasti na področju prstov. Zaradi tega tkivo ni več ustrezno prekrvavljeno in postane belkasto, dokler se žile ponovno ne razširijo. Raynaudov sindrom lahko sprožijo hladni dražljaji in se lahko pojavi kot samostojna bolezen ali kot simptom osnovne bolezni. To je običajno avtoimunska bolezen, kot sta sklerodermija ali Sjögrenov sindrom. 

Stranski učinki zdravil 

Nekatera zdravila, predpisana za zdravljenje visokega krvnega tlaka in bolezni srca in ožilja, lahko kot stranski učinek povzročijo hladne roke. Ta učinek je pogost, zlasti pri beta blokatorjih. 

Simptomi zaradi pomanjkanja hranil? 

Hladni prsti se lahko pojavijo tudi, če v prehrani primanjkuje določenih mikrohranil. 

• Vitamin B12: Vitamin B12 ima vlogo pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, potreben pa je tudi za normalno delovanje imunskega in živčnega sistema. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči slabokrvnost in otrple, mravljinčaste ali mrzle roke. Ker se vitamin B12 nahaja skoraj izključno v živilih živalskega izvora, je predvsem za vegane pomembno, da ga po potrebi jemljejo v obliki prehranskega dopolnila. 

• Železo: Slabokrvnost lahko povzroči tudi prenizka preskrba z železom. Telo potrebuje železo kot gradnik beljakovine hemoglobina. Ta je odgovoren za prenos kisika v tkivo. 

• Folna kislina: Tudi folna kislina ima vlogo pri delitvi celic. Hladne roke so lahko znak njenega pomanjkanja, do katerega lahko pride npr. med nosečnostjo ali pri nekaterih prebavnih težavah. 

Nasveti proti hladnim rokam 

Če imate hladne prste in za to ne najdete vzroka, najprej obiščite svojega osebnega zdravnika. Če je mogoče medicinsko izključiti, da so hladne roke izraz neke organske bolezni, obstajajo številni nasveti in triki, s katerimi jih lahko preprečite. 

• Toplota: Če so vaše roke hladne, lahko prekrvavitev spodbudite tako, da jih drgnete, masirate ali umivate s toplo vodo. Prste boste hitro ogreli tudi s steklenicami z vročo vodo ali ogrevanimi rokavicami. 

• Grelniki za roke: Žepni grelniki so odlična izbira za nekoga, ki ga mučijo hladne roke. Gre za paketke, napolnjene z raztopino natrijevega acetata, v katerih lahko z upogibanjem kovinske ploščice sprožite kemično reakcijo. Pri tem se sprosti kristalizacijska toplota. 

• Zdrav življenjski slog: Ker je za hladne roke pogosto kriva slaba prekrvavitev, poskrbite za uravnoteženo prehrano, redno gibanje in se odpovejte nikotinu. Izbirajte živila, ki vsebujejo železo, folno kislino in vitamin B12. 

• Hidracija: Ustrezen vnos tekočine (brezalkoholnih pijač) prav tako izboljša pretok krvi. 

• Začimbe ipd.: Kajenski poper, ingver in ginko spodbujajo prekrvavitev in se lahko uporabljajo kot začimba in prehransko dopolnilo ali v čaju. 

Zaključek: Mrzle roke so lahko neškodljive in jih lahko s preprostimi sredstvi naredimo bolj znosne. Za vašo varnost pa ob izrazitih občutkih mraza vedno obiščite zdravnika.