Umivanje rok: Z milom proti mikrobom 

• Zakaj umivati roke?

• Kdaj umivati roke?

• Kako pravilno umiti roke?

• Preprečite napake pri umivanju rok

• Ustrezno milo za umivanje rok

Zakaj umivati roke?

Roke so občutljivi čutilni organ, zato je treba odstraniti nečistoče. Tudi na videz čiste roke so lahko polne mikrobov. Bakterije in povzročitelji bolezni so očem nevidni. Na roke pridejo ob dotiku površin ali preko aerosolov. Če se prenesejo na sluznico ali poškodovano kožo, lahko povzročijo bolezni. Približno 80 % vseh okužb se prenese preko stika rok. Pravilno umivanje rok dokazano zmanjša število okužb z gripo in trebušnimi virozami. Skrbno umivanje rok je zato ključnega pomena. 

• Pomoč pri draženju čutnega zaznavanja, na primer zaradi umazanije ali lepljivih snovi, 

• zmanjšanje prisotnosti mikrobov na telesu, 

• zaščita drugih pred morebitno okužbo. 

Kdaj umiti roke? 

Seveda vam ni treba nenehno umivati rok, da bi bile "brez mikrobov". Obstajajo pa situacije, ko je umivanje rok nujno: 

• po stiku z iztrebki (uporaba stranišča, pomoč otroku ali oskrbovancu, menjava plenic), 

• po stiku z živaljo, njenimi izločki, iztrebki ali kadavrom, 

• po stiku z odpadki (smetnjaki, koši za smeti, kompostom), 

• po čiščenju nosu, 

• po vrnitvi iz zunanjega okolja, 

• pred in po pripravi hrane, 

• pred jedjo, 

• pred in po rokovanju z ličili, zdravili in s surovim mesom. 

Kako pravilno umivati roke? 

Za čiščenje rok ni dovolj, da jih na hitro potopite v vodo. Za zmanjšanje prisotnosti bakterij in drugih mikrobov je pomembno, da si ustvarite skrbno rutino. Kako pa si pravilno umiti roke? 

Čas za pravilno umivanje rok  

Kako dolgo naj si umivamo roke? Za miljenje si vzemite vsaj 20 do 30 sekund. Če nimate ure pri roki, si lahko pomagate s trikom: dvakrat si zamrmrajte pesem Vse najboljše. 

Kako po korakih umiti roke 

Dobro je vedeti: Temperatura vode za čistočo ni pomembna. Roke ne bodo bolj čiste zaradi vroče vode. Nastavite temperaturo na raven, ki vam ustreza. 

1. Spustite vodo, roke držite pod curkom in jih temeljito zmočite. 

2. Nato nanesite milo na celotne roke: dlani, hrbtišče rok, konice prstov, palce in medprstne prostore. Ne pozabite očistiti tudi predela pod nohti. 

3. Milo nato nežno vtrite v kožo. 

4. Nato roke temeljito sperite pod vodo. 

5. Na koncu roke skrbno osušite – tudi med prsti. 

Mimogrede: Če uporabljate umivalnik s pipo na vzvod, lahko prihranite vodo tako, da jo med miljenjem zaprete. Vzvod upravljajte s komolcem. 

Nasveti za sušenje rok 

Mikroorganizmi se lažje prenašajo na vlažno kožo in z nje. Zato je enako pomembno kot temeljito miljenje tudi skrbno sušenje rok. S tem odstranite preostale mikrobe: 

• Brisače: Če umivalnik doma uporablja več oseb, naj ima vsak svojo brisačo. 

• Brisače za enkratno uporabo: V javnih sanitarijah za sušenje rok uporabljajte brisače za enkratno uporabo. Če jih primanjkuje, lahko uporabite papirnati robček ali malo toaletnega papirja. 

• Sušilniki za roke: Napravam, ki sušijo roke z zračnim tokom, se je najbolje izogibati. Študije so pokazale, da so manj učinkovite od papirnatih brisač in lahko celo širijo bakterije. 

• Sušenje na zraku: Če ni na voljo nobene alternative, preprosto otresite vodo z rok. Poskusite se ničesar dotakniti, dokler koža ne bo suha. 

Preprečite napake pri umivanju rok 

Odrasla oseba si roke umije približno šest- do desetkrat na dan. Pri tem se včasih pojavijo napake. Najpogostejše so naslednje: 

• Če mila ni, rok ne umijete: Če mila ni na voljo, je še vedno bolje očistiti roke z navadno vodo, kot jih sploh ne umiti. 

• Vlažne roke: Po umivanju je treba roke temeljito osušiti, saj vlažna koža prispeva k širjenju mikrobov. 

• Premalo mila: Poskrbite, da roke temeljito namilite, vključno z medprstnimi prostori in nohti, kjer se mikrobi pogosto skrivajo. 

• Pretirano umivanje rok: Preveč pogosto umivanje rok in uporaba agresivnih čistil lahko povzroči draženje kože. Pretirano umivanje poškoduje zaščitni kisli plašč kože in jo izsuši. 

• Vroča voda: Vroča voda ne očisti bolj temeljito. Lahko pa, podobno kot pretirano umivanje, poškoduje naravno zaščito kože.

Ustrezno milo za umivanje rok 

Brez mila roke umivajte res le v nujnih primerih. Milo raztaplja maščobe, s čimer kožo očisti mastnih nečistoč in uniči maščobno ovojnico številnih mikroorganizmov, kot so prenašalci gripe ali koronavirusa. Čeprav je to poenostavljena razlaga, jasno pokaže, kako pomembno je pri umivanju rok uporabljati milo. Kakšno vlogo pa ima vrsta mila pri tem? 

Uporabiti tekoče ali trdo milo za roke? 

Oblika mila ne vpliva na njegovo učinkovitost. Čeprav se mikrobi lahko naselijo na vlažnem trdem milu, se med umivanjem rok izperejo. Za domačo uporabo je trdo milo povsem dovolj, poleg tega pa zmanjšuje odpadno embalažo. Izjema so osebe z okužbo, ki naj trdega mila ne delijo z zdravimi. Tekoče milo v dozirniku je bolj praktično in higiensko, kadar ga uporablja več ljudi, na primer v javnih sanitarijah. 

Kako pomembno je razkužilo? 

Dodatna razkužila ali izdelki z ustreznimi dodatki pri vsakdanjem umivanju rok niso potrebni. Antibakterijski izdelki so smiselni le ob povečani nevarnosti okužb, na primer ob stiku z osebami z oslabljenim imunskim sistemom, nalezljivimi boleznimi ali oskrbovanci. 

Zaključek: Pravilno umivanje rok je ključni korak k zmanjšanju tveganj zaradi mikrobov. Z ustrezno tehniko, skrbnostjo in pozornostjo boste imeli vedno čiste roke.