Glavna navigacijaNavigacija po kategorijahGlavna vsebina

Malica: Ideje in prigrizki za na pot 

Prav otroci med glavnimi obroki potrebujejo prigrizke, da si napolnijo baterije in potešijo vmesno lakoto. Uravnotežena in zdrava malica nasiti, hkrati pa poskrbi, da imajo mali nadobudneži na voljo pomembna hranila in energijo. Ponujamo vam ideje za malice, da bodo vaši otroci med igro še raje posegli po škatli za malico. 

dm-drogeriemarkt

dm drogerie markt d.o.o.

Čas branja 5 Min.

•

20. 2. 2025

Mama in otrok zunaj pri malici

Kaj vse je lahko malica? 

Malica je pomembna dopolnitev dnevne prehrane. Prigrizek med obroki nas mora nasititi, napolniti z energijo in nas hkrati oskrbeti z dragocenimi sestavinami. Pri načrtovanju malice se morate zato ravnati po enakih smernicah kot pri pripravi glavnih obrokov. 

Uravnotežena malica vsebuje: 

  • ogljikove hidrate, najbolje na osnovi polnovrednih živil, 

  • beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora, 

  • sveže sadje ali zelenjavo, 

  • pijače z malo ali brez sladkorja, 

  • posladek ali sladico. 

Uravnoteženo in zdravo 

Kot osnovo za malico vzemite visokokakovostne vire ogljikovih hidratov v polnozrnatih izdelkih, kot so kruh, pecivo in žitni kosmiči. Ogljikovi hidrati v polnozrnatih izdelkih ne preidejo tako hitro v kri kot tisti v beli moki in tako dalj časa zagotavljajo energijo. 

Za mišični razvoj so potrebne beljakovine. Te najdemo predvsem v mlečnih izdelkih, kot je jogurt ali sir, pa tudi v šunki ali soji. Tudi oreščki in jedrca zagotavljajo beljakovine in male raziskovalce oskrbujejo s pomembnimi mikrohranili. Z zelenjavo in sadjem v malico vnesemo svežino in vitamine. Za konec lahko postrežete z zdravim posladkom, na primer piškotom, suhim sadjem, smutijem ali jagodičjem. 

Pravilna izbira pijače 

Najprimernejša pijača pri malici je voda. Toda mnogi otroci vode ne marajo. Dobra alternativa so v tem primeru nesladkani čaji ali močno razredčeni sadni sokovi, ki imajo bistveno več okusa, vendar ne vsebujejo prevelikih količin sladkorja. 

Praktična embalaža 

Jemo tudi z očmi, zato pri pripravi malice pomislite na to, da bo prigrizek praktično zapakiran. Škatle za malico z več razdelki so še posebej uporabne, saj je številnim otrokom bolj všeč, da se prigrizki med seboj ne mešajo. Najbolje je, da uporabite embalažo za večkratno uporabo, kot je škatla za malico, in se tako izognete vrečkam ali aluminijasti foliji. 

Ideje za zdravo malico doma 

Že pri majhnih otrocih velja, da je privlačnejša hrana bolje sprejeta in jo otroci tudi pojedo. Zato se je vredno posvetiti njenemu videzu. Koščki sira in zelenjave so trikrat bolj okusni, če jih nataknete na nabodala. Sendviče izrežite v različnih oblikah. Mnogi otroci imajo raje manjše zalogajčke kot dolgočasne obložene kose kruha. Pri pripravi malice doma zato svoji domišljiji pustite prosto pot! 

Škatla za malico: Ideje za vso družino 

Sladki piškoti, čokoladica in limonada – to je sicer lahko slastno, vendar ni zdravo. Kaj pa, če bi namesto tega ponudili zelenjavne palčke, pomake ali hranljiv kolaček? Uravnotežena malica nikakor ne sme biti dolgočasna. V nadaljevanju preberite, kaj naj bi vseboval zdrav prigrizek in s čim lahko napolnite škatlo za malico, da boste navdušili vso družino. 

Hitre in praktične ideje za malico 

Ustvarjalno, nenavadno in privlačno – z našimi idejami boste ustvarili manjše in večje prigrizke za vse priložnosti. 

Ideje za malico doma 

Domači prigrizki morajo biti vabljivi za grizljanje. Otrokom prijazna in privlačna so pisana nabodala s koščki kumar in paprike ter sira in šunke. Zelenjavne palčke iz korenja ali kumar so priročne za grizljanje, skupaj z žemljico pa so vedno dobra izbira za malico. 

Hranljivi mafini 

Kolački z nežnimi in nesladkimi sestavinami so praktični zaradi svoje velikosti in so idealna izbira za na pot. Pripravite lahko na primer kolačke iz rezancev: skuhajte približno 20 gramov suhih rezancev, da so še čvrsti, in jih nato narežite na koščke. Zmešajte jih z zelenjavo, kot je grah, koruza ali paprika, šunko, lončkom kisle smetane in tremi jajci. Kolačke iz te mešanice nato 15 minut pecite v pečici pri 180 °C. Počakajte, da se ohladijo, in že so pripravljeni! 

Obložene žemljice 

Klasična malica za na pot so obloženi kruhki ali žemljice. Posezite po polnozrnatih pekovskih izdelkih in jih kombinirajte z virom beljakovin, kot sta šunka in sir. S trakci paprike, rezinami kumar ali listi solate boste prigrizku dodali svežino. Se vam zdi preveč dolgočasno? Potem obložene žemljice izrežite v poljubnih oblikah! 

Nekaj okusnega za na žlico 

Tako za dnevne izlete kot za okusno malico v vrtcu so primerni prigrizki za na žlico iz kozarca. To so na primer kaša ali muesli s sadjem ali oreščki, pa tudi mlečni riž z jagodičjem ali chia semena z mangom. 

Zalogajčki in burgerji 

Namesto obloženih žemljic lahko za prigrizek ponudite brezmesne burgerje. Burgerje lahko pripravite sami, in sicer tako, da skuhate proso in zelenjavo ter ju zmešate z jajci in moko, nato pa dobljeno mešanico spečete. Brezmesni polpetki so primerni tudi kot prigrizek. Malico lahko obogatite s svežimi redkvicami, trdo kuhanimi jajci ali paradižniki. 

Kaj pa, ko se nam mudi in pri roki nimamo svežih sestavin? Tudi za take primere obstaja preprosta rešitev: Vedno imejte v shrambi nekaj zdravih prigrizkov. Kaj pravite na sadne kašice v vrečkah ali riževe vaflje? Tudi te hitre ideje so vam lahko v pomoč pri pripravi uravnotežene in zdrave malice, če jih pametno kombinirate. 

  1. Blagovna znamka: babylove; Ime izdelka: Posoda za shranjevanje hrane, 1 kos; Cena: 9,95 €; Osnovna cena: 1 kos (9,95 € za 1 kos); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 3,75 od 5 zvezdic pri 12 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoPosoda za shranjevanje hrane babylove
    dm znamka grafika
    9,95 €
    1 kos (9,95 € za 1 kos)
    babylovePosoda za shranjevanje hrane, 1 kos
    (12)
    Dobavljivo
  2. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 500 g (0,29 € za 100 g); dm znamka grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio polnozrnati metuljčki Farfalle dmBio
    dm znamka grafika
    1,45 €
    500 g (0,29 € za 100 g)
    dmBioBio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g
    (0)
    Dobavljivo
  3. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio liofilizirane rezine jagod, 25 g; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 25 g (11,80 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,72 od 5 zvezdic pri 489 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio liofilizirane rezine jagod dmBio
    dm znamka grafika
    2,95 €
    25 g (11,80 € za 100 g)
    + 1 dodatna velikost
    dmBioBio liofilizirane rezine jagod, 25 g
    (489)
    Dobavljivo
  4. Blagovna znamka: babylove; Ime izdelka: Bio sadni sok iz več vrst sadja, po dopolnjenem 1. letu, 330 ml; Cena: 1,10 €; Osnovna cena: 330 ml (0,33 € za 100 ml); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio sadni sok iz več vrst sadja, po dopolnjenem 1. letu babylove
    dm znamka grafika
    1,10 €
    330 ml (0,33 € za 100 ml)
    babyloveBio sadni sok iz več vrst sadja, po dopolnjenem..., 330 ml
    (1)
    Dobavljivo
  5. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine peresniki iz delno mletega pšeničnega durum zdroba, 500 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 500 g (0,19 € za 100 g); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 7 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio sušene testenine peresniki iz delno mletega pšeničnega durum zdroba dmBio
    dm znamka grafika
    0,95 €
    500 g (0,19 € za 100 g)
    dmBioBio sušene testenine peresniki iz delno mletega..., 500 g
    (7)
    Dobavljivo
  6. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sok črnega ribeza, 330 ml; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 330 ml (0,89 € za 100 ml); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio sok črnega ribeza dmBio
    dm znamka grafika
    2,95 €
    330 ml (0,89 € za 100 ml)
    dmBioBio sok črnega ribeza, 330 ml
    (3)
    Dobavljivo
  7. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio pomarančni sok, 1 l; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 1.000 ml (0,25 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4,267 od 5 zvezdic pri 172 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio pomarančni sok dmBio
    dm znamka grafika
    2,45 €
    1.000 ml (0,25 € za 100 ml)
    dmBioBio pomarančni sok, 1 l
    (172)
    Dobavljivo
  8. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnata ržena moka, 1.000 g; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 1 kg (1,65 € za 1 kg); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio polnozrnata ržena moka dmBio
    dm znamka grafika
    1,65 €
    1 kg (1,65 € za 1 kg)
    dmBioBio polnozrnata ržena moka, 1.000 g
    (4)
    Dobavljivo
  9. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio riževi vaflji z zgoščenim jabolčnim in malinovim sokom, 35 g; Cena: 0,85 €; Osnovna cena: 35 g (2,43 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,647 od 5 zvezdic pri 170 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio riževi vaflji z zgoščenim jabolčnim in malinovim sokom dmBio
    dm znamka grafika
    0,85 €
    35 g (2,43 € za 100 g)
    dmBioBio riževi vaflji z zgoščenim jabolčnim in..., 35 g
    (170)
    Dobavljivo
  10. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tekoči kokos iz stisnjene kokosove sredice, 400 ml; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 400 ml (0,36 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4,305 od 5 zvezdic pri 151 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio tekoči kokos iz stisnjene kokosove sredice dmBio
    dm znamka grafika
    1,45 €
    400 ml (0,36 € za 100 ml)
    dmBioBio tekoči kokos iz stisnjene kokosove sredice, 400 ml
    (151)
    Dobavljivo
  11. Blagovna znamka: babylove; Ime izdelka: Naravna mineralna voda, 330 ml; Cena: 0,70 €; Osnovna cena: 330 ml (0,21 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4,6 od 5 zvezdic pri 5 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoNaravna mineralna voda babylove
    dm znamka grafika
    0,70 €
    330 ml (0,21 € za 100 ml)
    babyloveNaravna mineralna voda, 330 ml
    (5)
    Dobavljivo
  12. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio otroški masleni pirini piškoti z datlji, od 3. leta, 125 g; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 125 g (1,32 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,62 od 5 zvezdic pri 100 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio otroški masleni pirini piškoti z datlji, od 3. leta dmBio
    dm znamka grafika
    1,65 €
    125 g (1,32 € za 100 g)
    dmBioBio otroški masleni pirini piškoti z datlji, od..., 125 g
    (100)
    Dobavljivo
  13. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio agavin sirup, 250 ml; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 250 ml (0,90 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4,912 od 5 zvezdic pri 170 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio agavin sirup dmBio
    dm znamka grafika
    2,25 €
    250 ml (0,90 € za 100 ml)
    dmBioBio agavin sirup, 250 ml
    (170)
    Dobavljivo
  14. Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio liofilizirane maline, 25 g; Cena: 3,25 €; Osnovna cena: 25 g (13,00 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,8 od 5 zvezdic pri 10 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalnoBio liofilizirane maline dmBio
    dm znamka grafika
    3,25 €
    25 g (13,00 € za 100 g)
    + 1 dodatna velikost
    dmBioBio liofilizirane maline, 25 g
    (10)
    Dobavljivo

Konec seznama