Histaminska intoleranca pri ženskah 

• Histamin: Definicija
• Kaj je histaminska intoleranca pri ženskah?
• Histaminska intoleranca pri ženskah: Simptomi
• Ali je histaminska intoleranca pogostejša pri ženskah?
• Ali je histaminska intoleranca pri ženskah ozdravljiva?

Histamin: Definicija 

Histamin je telesu lasten hormon, ki se tvori iz aminokisline histidina in se nahaja predvsem v tkivu vmesnega možganskega dela, koži, želodcu, črevesju in pljučih. Histamin med drugim povzroča razširitev krvnih žil ter igra vlogo pri vnetnih procesih in proizvodnji želodčne kisline. Poleg tega deluje kot nevrotransmiter v možganih, na primer pri uravnavanju spanja in budnosti ter pri obrambi pred tujimi snovmi. 

Histamin v živilih

Histamin pa ni prisoten samo v našem telesu, temveč tudi v živilih. Ta hormon se nahaja predvsem v živilih, ki so bila zorjena, marinirana, dimljena ali fermentirana. Uživanje tovrstnih živil povzroči povečanje ravni histamina in v primeru intolerance tudi nekatere simptome. Nekatera živila, bogata s histaminom, so: 

• zorjeni siri (starana gouda, parmezan, siri s plesnijo) 
• kislo zelje in vložena zelenjava 
• sojina omaka 
• rdeče vino 
• šunka in trajne mesnine, kot je suha salama 
• stročnice in arašidi 
• konzervirane ribe 
• čokolada in kakav 
• pekovski izdelki z dodatkom kvasa in piva 
• določeno sadje (jagode, maline, citrusi, kivi) 
• nekatere vrste zelenjave (paradižnik, jajčevci)

 Kaj sproži histamin?

Obstaja več dejavnikov, ki spodbujajo sproščanje histamina v telesu. Sem spadajo uživanje alkoholnih pijač in kofeina, določena zdravila (vključno s psihotropnimi zdravili, antibiotiki in zdravili za zniževanje krvnega tlaka), alergije in vnetja. Mehanizmi, ki delujejo pri tem, še niso podrobno raziskani. Na splošno pa lahko rečemo, da te snovi in procesi spodbujajo sproščanje histamina iz mastocitov (celic, v katerih je shranjen histamin), ki so del naravne obrambe telesa.

Kaj je histaminska intoleranca pri ženskah 

O histaminski intoleranci govorimo, kadar je presnova histamina v telesu motena in posledično preveč histamina vstopi v krvni obtok. Vzrok za to je, da encimi diaminooksidaza (DAO) in histamin N-metiltransferaza, ki so odgovorni za obdelavo histamina, ne delujejo dovolj ali sploh ne delujejo. Če se raven histamina dvigne nad določeno individualno mejo, se lahko pojavijo simptomi histaminske intolerance. 

Kako pride do pomanjkanja DAO? 

Diaminooksidaza je prebavni encim, ki se tvori v črevesni sluznici in poskrbi za prebavo presežka histamina. Proizvodnjo encima pogosto ovira previsoka raven estrogena. Med druge dejavnike spadajo tudi vnetne črevesne bolezni ali dednost. Tudi intoleranca na gluten lahko povzroči pomanjkanje DAO.

Je histaminska intoleranca alergija? 

Čeprav nekateri simptomi spominjajo na alergijske reakcije, histaminska intoleranca ni alergija, ampak preobčutljivost. Izraz "alergija na histamin", ki se včasih uporablja, je zato zavajajoč. Ključna razlika je, da pri histaminski intoleranci ni preobčutljivosti na določen alergen, temveč gre za motnjo v delovanju telesu lastnih encimov.

Histaminska intoleranca pri ženskah: Simptomi 

Kako lahko sami ugotovite, ali imate histaminsko intoleranco? Diagnoza ni enostavna: Ker so histaminski receptorji razpršeni po celem telesu, so simptomi tako nespecifični in ne zadostujejo za razlikovanje od drugih možnih sprožilcev. 

Intoleranca se lahko pri posameznikih kaže z zelo različnimi težavami. Običajno se simptomi pojavijo kmalu po zaužitju živil, ki vsebujejo histamin: 

• Kožne reakcije (izpuščaji, koprivnica, srbenje, pordelost kože) 
• Težave s prebavili (napenjanje, bolečine v trebuhu, krči, zaprtje, občutek napihnjenosti) 
• Vpliv na možgane (migrena, omotica, utrujenost, težave s koncentracijo) 
• Težave s srcem in ožiljem (pospešeno bitje srca, srčne palpitacije, motnje srčnega ritma, nizek krvni tlak) 
• Težave z dihanjem (tekoč izcedek ali zamašen nos, astma, oteženo dihanje) 

Histaminska intoleranca in ženski hormoni

Poleg navedenih simptomov je histaminska intoleranca pri ženskah povezana s hormonskim ravnovesjem. Tudi tu povezave še niso povsem razjasnjene, vendar je jasno, da jajčniki in maternica spadajo med organe, ki proizvajajo histamin. Verjetno obstaja tudi povezava s spolnim hormonom estrogenom.

Ali je histaminska intoleranca pogostejša pri ženskah?

Histaminska intoleranca se veliko pogosteje pojavlja pri ženskah – približno 80 odstotkov vseh, ki trpijo za tovrstno preobčutljivostjo, so ženske. Vzrok je po vsej verjetnosti v tem, da ženski spolni hormoni močno vplivajo na sproščanje histamina in njihove receptorje, v notranjih spolnih organih pa se poleg tega proizvaja dodaten histamin.

Ali je histaminska intoleranca pri ženskah povezana s ciklom?

Histaminska intoleranca se lahko pojavlja bolj ali manj izrazito tako med menstrualnim ciklusom kot tudi glede na starost. Vzrok za spremenljivo občutljivost so hormonske spremembe med menstrualnim ciklusom, pa tudi v obdobjih pomembnih hormonskih sprememb, kot sta menopavza ali nosečnost. 

Dobro je vedeti: Med nosečnostjo pogosto pride do povečanega izločanja diaminooksidaze. To lahko privede do nenadnega zmanjšanja ali celo izginotja simptomov histaminske intolerance.

Ali je histaminska intoleranca pri ženskah ozdravljiva? 

Kako odstraniti histamin iz telesa? Na žalost histaminske intolerance pri ženskah ni mogoče ciljno zdraviti, saj ni terapij, ki bi odpravile ali zmanjšale težave. Simptome lahko le olajšate, tako da se čim bolj izogibate živilom, ki vsebujejo histamin.

Ali obstajajo zdravila za histaminsko intoleranco pri ženskah? 

Če je v vašem primeru pomanjkljivo delovanje encima diaminooksidaze vzrok za nezadostno razgradnjo histamina, lahko poskusite z jemanjem prehranskih dopolnil in pripravkov z dodatkom diaminooksidaze. Če jih zaužijete pred obroki, se histamin prebavi v tankem črevesu. Pri akutnih težavah lahko antihistaminiki povzročijo olajšanje in tako delujejo kot prva pomoč. Ta zdravila blokirajo receptorje, na katere se veže histamin in sproža dražljaje. Pri hudih težavah se vedno posvetujte z zdravnikom, ki bo predlagal najboljšo rešitev za vaše težave. 

Kateri vitamini znižujejo histamin?

Za delovanje encimov mora biti organizem dobro oskrbljen z minerali in vitamini. Če želite posebej podpreti encime, ki razgrajujejo histamin, poskrbite za zadosten vnos vitamina B6 (npr. perutnina, mastne ribe, krompir, mlečni izdelki, oreščki) in vitamina K (v številnih vrstah zelenjave in rumenjaku). Vitamin C naj bi prav tako prispeval k znižanju ravni histamina, prav tako pa morate telesu zagotoviti vnos cinka (npr. semena in oreščki).