Makrohranila: Osnova vaše prehrane

Uravnotežena prehrana temelji na treh glavnih makrohranilih, ki jih naše telo dnevno potrebuje: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Vsa tri makrohranila zagotavljajo energijo, podpirajo gradnjo mišic in imajo pomembno vlogo pri hujšanju in športnih aktivnostih. V nadaljevanju preberite, v katerih živilih najdete posamezna makrohranila, kakšne funkcije opravljajo v telesu in kako jih lahko optimalno izkoristite za nadzor telesne teže in pri športnih aktivnostih.

dm drogerie markt d.o.o.

Čas branja 9 Min.

•

24. 3. 2025

Zdrava hrana z lososom, jajci, mandlji, olivnim oljem in semeni

Kaj so makrohranila?

Makrohranila so glavne sestavine naše prehrane, ki jih telo potrebuje v večjih količinah za pridobivanje energije in ohranjanje življenjskih funkcij. Poznamo tri glavne kategorije makrohranil: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe.

Ogljikovi hidrati so organske molekule, sestavljene iz ogljika, vodika in kisika, ki tvorijo različno dolge molekulske verige. Ločimo med enostavnimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati:

Monosaharidi: Enostavni sladkorji, kot so glukoza (grozdni sladkor), fruktoza (sadni sladkor) in galaktoza.
Disaharidi: Sladkorji, sestavljeni iz dveh monosaharidnih enot, kot so saharoza (navadni sladkor), laktoza (mlečni sladkor, ki je sestavljen iz glukoze in galaktoze) ter maltoza (dve glukozni molekuli).
Polisaharidi: Polimerne strukture ogljikovih hidratov, kot so škrob, glikogen, hitin in celuloza (dolge verige ogljikovih hidratov).

Ogljikovi hidrati so naš primarni vir energije in so še posebej pomembni za možgane in mišice. Naše telo obožuje ogljikove hidrate, ker so hitro dostopen vir energije. Mišice lahko presnavljajo tudi beljakovine in maščobe, medtem ko možgani kot vir energije uporabljajo predvsem glukozo.

Kompleksni ali dolgoverižni ogljikovi hidrati nas za dlje časa nasitijo, poleg tega pa pogosto vsebujejo dragocene vlaknine. Enostavni ogljikovi hidrati so kratkoverižni in nam zelo hitro zagotovijo energijo, njihova slabost pa je, da nas ne nasitijo za dolgo, saj povzročijo hiter padec sladkorja v krvi.

Beljakovine: So esencialne za gradnjo in obnovo tkiv, zlasti mišic, prav tako pa pomagajo pri obrambi pred boleznimi in so pomembne za kožo in lase. Beljakovina – ali protein – je makromolekula, ki je sestavljena iz aminokislin. V prvi vrsti služi kot gradnik vseh celic. Naše telo pozna 20 različnih aminokislin, ki jih delimo na:

Esencialne aminokisline (npr. levcin, lizin, metionin). Telo jih ne more proizvajati samo, zato jih moramo vanj vnesti s hrano.
Pogojno esencialne aminokisline (npr. arginin, tirozin, cistein). Telo jih sicer lahko tvori samo, vendar v določenih okoliščinah (nosečnost, bolezen, rast) ne vedno v zadostni količini.
Neesencialne aminokisline (npr. alanin, asparagin, glutaminska kislina): te telo prav tako proizvaja samo.

Maščobe: Zagotavljajo koncentrirano energijo in podpirajo absorpcijo vitaminov, topnih v maščobi, ter proizvodnjo hormonov. Maščobe so pomemben vir energije, sestavljene iz ogljika, vodika in kisika, poleg tega pa hrani dajejo okus. Maščobe ločimo na:

Nasičene maščobne kisline: Te se nahajajo v živalskih proizvodih, kot so meso, maslo in nekateri mlečni izdelki.
Nenasičene maščobne kisline: Pojavljajo se predvsem v rastlinskih oljih, ribah in oreščkih. Veljajo za bolj zdrave kar se tiče vpliva na srce in ožilje ter raven holesterola kot nasičene maščobne kisline.
Transmaščobe: Maščobne kisline, ki se jim je bolje izogibati. Pojavljajo se naravno in v majhnih količinah v mlečnih izdelkih, siru in mesnih izdelkih prežvekovalcev, kot so krave, ovce ali koze. V večjih količinah pa jih vsebujejo industrijsko predelana živila, kot so pekovski izdelki in ocvrta hrana.
Omega-maščobne kisline: Tu ločimo med omega-3 (protivnetne) in omega-6 (spodbujajo vnetja). Trenutno priporočeno razmerje pri uživanju omega-6 in omega-3-maščobnih kislin je 5:1, kar zagotavlja dobro preskrbo telesa.

Katera živila so vir posameznih makrohranil?

Kompleksni ali dolgoverižni ogljikovi hidrati: Nahajajo se v živilih, kot so polnozrnati kruh, polnozrnati ali divji riž, polnozrnate testenine, krompir – navadni in sladki krompir, ovseni kosmiči in polnozrnati ovseni kosmiči, pa tudi v leči, čičeriki, fižolu, kvinoji ter seveda tudi v sadju in zelenjavi. Ti se presnavljajo počasneje in nas za dlje časa nasitijo.
Enostavni ali kratkoverižni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v sladkorju, izdelkih iz bele moke, sladkarijah in sladkanih pijačah, zagotavljajo hiter dvig energije in jih je treba uživati zmerno.
Beljakovine: Najdemo jih predvsem v mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, stročnicah, oreščkih in semenih, prav tako pa v rastlinskih nadomestkih mesa, kot so tofu, drugi sojini izdelki in seitan, ter polnozrnatih izdelkih – z vsemi lahko namreč uspešno pokrijemo naše potrebe po beljakovinah.
Maščobe: Živila, ki so dober vir maščob, so na primer: avokado, oreščki, semena, oljčno olje, kokosovo olje in mastne ribe, kot so losos, skuša, jegulja ali sardine. Mimogrede: omega-3-maščobne kisline se v še posebej velikem deležu nahajajo v mastnih morskih ribah, lanenem olju, orehovem olju, avokadu in semenih.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio orehova jedrca, 150 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 150 g (1,50 € za 100 g); dm znamka grafika; 2,971 od 5 zvezdic pri 275 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
150 g (1,50 € za 100 g)
dmBioBio orehova jedrca, 150 g
(275)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio jedilno nerafinirano kokosovo olje, hladno stiskano, 620 ml; Cena: 5,45 €; Osnovna cena: 620 ml (0,88 € za 100 ml); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 4,916 od 5 zvezdic pri 641 oceni; Razpoložljivost: Status rdeč Ni na voljo na spletu, Status siv Izberite dm prodajalno
5,45 €
620 ml (0,88 € za 100 ml)
dmBioBio jedilno nerafinirano kokosovo olje, hladno..., 620 ml
(641)
Ni na voljo na spletu
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine svedrčki iz polnozrnate pirine moke, 500 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 500 g (0,35 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,781 od 5 zvezdic pri 137 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
500 g (0,35 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine svedrčki iz polnozrnate..., 500 g
(137)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio drobni polnozrnati ovseni kosmiči, 1 kg; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 1.000 g (0,25 € za 100 g); dm znamka grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
1.000 g (0,25 € za 100 g)
dmBioBio drobni polnozrnati ovseni kosmiči, 1 kg
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rdeča leča, 500 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 500 g (0,45 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,843 od 5 zvezdic pri 140 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
500 g (0,45 € za 100 g)
dmBioBio rdeča leča, 500 g
(140)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio nesoljeni praženi arašidi, 250 g; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 250 g (0,98 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,5 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
250 g (0,98 € za 100 g)
dmBioBio nesoljeni praženi arašidi, 250 g
(4)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati dolgozrnati riž, 1.000 g; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 1 kg (2,95 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,95 €
1 kg (2,95 € za 1 kg)
dmBioBio polnozrnati dolgozrnati riž, 1.000 g
(4)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Omega-3-laneno olje 1.000 v obliki kapsul, 30 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 3,25 €; Osnovna cena: 30 kos (1,08 € za 10 kos); dm znamka grafika; 3,917 od 5 zvezdic pri 109 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,25 €
30 kos (1,08 € za 10 kos)
MivolisOmega-3-laneno olje 1.000 v obliki kapsul, 30 kosprehransko dopolnilo
(109)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio lešniki, 200 g; Cena: 2,35 €; Osnovna cena: 200 g (1,18 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,182 od 5 zvezdic pri 132 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,35 €
200 g (1,18 € za 100 g)
dmBioBio lešniki, 200 g
(132)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio bela kvinoja, 500 g; Cena: 3,45 €; Osnovna cena: 500 g (0,69 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,736 od 5 zvezdic pri 106 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,45 €
500 g (0,69 € za 100 g)
dmBioBio bela kvinoja, 500 g
(106)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo Premium Omega-3 (60 kapsul), 45 g; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 14,45 €; Osnovna cena: 60 kos (2,41 € za 10 kos); dm znamka grafika; 4,72 od 5 zvezdic pri 75 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
14,45 €
60 kos (2,41 € za 10 kos)
MivolisPrehransko dopolnilo Premium Omega-3 (60 kapsul), 45 gprehransko dopolnilo
(75)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 500 g (0,29 € za 100 g); dm znamka grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
500 g (0,29 € za 100 g)
dmBioBio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio drobni ovseni kosmiči brez glutena, 500 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 500 g (0,53 € za 100 g); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
500 g (0,53 € za 100 g)
dmBioBio drobni ovseni kosmiči brez glutena, 500 g
(4)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rumena leča, 500 g; Cena: 2,35 €; Osnovna cena: 500 g (0,47 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,842 od 5 zvezdic pri 76 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,35 €
500 g (0,47 € za 100 g)
dmBioBio rumena leča, 500 g
(76)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio jedilno nerafinirano kokosovo olje, hladno stiskano, 300 ml; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 300 ml (0,98 € za 100 ml); dm znamka grafika; 4,818 od 5 zvezdic pri 33 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,95 €
300 ml (0,98 € za 100 ml)
dmBioBio jedilno nerafinirano kokosovo olje, hladno..., 300 ml
(33)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rdeči fižol, steriliziran, 400 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 400 g (0,24 € za 100 g); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 4,563 od 5 zvezdic pri 103 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
400 g (0,24 € za 100 g)
dmBioBio rdeči fižol, steriliziran, 400 g
(103)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rjavi basmati riž, 500 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 0,5 kg (3,90 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4,408 od 5 zvezdic pri 120 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
0,5 kg (3,90 € za 1 kg)
dmBioBio rjavi basmati riž, 500 g
(120)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ekstra deviško oljčno olje, 500 ml; Cena: 6,95 €; Osnovna cena: 500 ml (1,39 € za 100 ml); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 8 oceni; Razpoložljivost: Status rdeč Ni na voljo na spletu, Status siv Izberite dm prodajalno
6,95 €
500 ml (1,39 € za 100 ml)
dmBioBio ekstra deviško oljčno olje, 500 ml
(1)
Ni na voljo na spletu
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio praženi in soljeni oreščki makadamije, 100 g; Cena: 3,95 €; Osnovna cena: 100 g (3,95 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,529 od 5 zvezdic pri 104 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,95 €
100 g (3,95 € za 100 g)
dmBioBio praženi in soljeni oreščki makadamije, 100 g
(104)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine špageti iz polnozrnatega pšeničnega durum zdroba, 500 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 500 g (0,19 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,842 od 5 zvezdic pri 114 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
500 g (0,19 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine špageti iz polnozrnatega..., 500 g
(114)
Dobavljivo

Konec seznama

Kakšna je razlika med makrohranili in mikrohranili?

Makrohranila so potrebna v velikih količinah in zagotavljajo energijo. Mikrohranila, kot so vitamini in minerali, pa naše telo potrebuje v majhnih količinah, vendar so pomembna za imunski sistem, zaščito celic in presnovne procese. Obe vrsti hranil sta esencialni za zdravo prehrano, vendar makrohranila zagotavljajo večino naše energije.

Kakšna je optimalna razporeditev makrohranil?

Kakšna razporeditev makrohranil je najboljša, je odvisno od vaših potreb in življenjskega sloga. Poleg tega imajo tudi dejavniki, kot je raven fizične raven aktivnosti, velik vpliv. Na splošno lahko uporabimo naslednjo razporeditev: · Kohlenhydrate: 45-60 % der Gesamtkalorien

Ogljikovi hidrati: 45-60 % celotnega energijskega vnosa
Beljakovine: 10-35 % celotnega energijskega vnosa
Maščobe: 20-35 % celotnega energijskega vnosa

Zaradi različnih načinov prehranjevanja in individualnih ciljev pa je lahko razporeditev makrohranil tudi drugačna. Če niste prepričani, kaj je za vašo prehrano najbolj smiselno, se posvetujte z nutricionistom.

Kakšno vlogo imajo makrohranila pri hujšanju?

Beljakovine in zdrave maščobe veljajo za posebej koristne pri hujšanju:

Beljakovine: Spodbujajo občutek sitosti in preprečujejo razgradnjo mišic, kar povečuje porabo kalorij.
Zdrave maščobe: Podpirajo presnovo in zagotavljajo dolgotrajen vir energije, ne da bi povzročale napade lakote.
Ogljikovi hidrati: Pri hujšanju jih je treba uživati v zmernih količinah. Še posebej pomembni so kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnati izdelki in zelenjava, saj za dlje časa nasitijo in stabilizirajo raven sladkorja v krvi.

Kaj se zgodi, če zaužijemo premalo ogljikovih hidratov?

Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko povzroči utrujenost, težave s koncentracijo in upad zmogljivosti, saj možgani ostanejo brez primarnega vira energije. Poleg tega lahko telo kot vir energije začne razgrajevati beljakovine iz mišic, kar vodi do izgube mišične mase.

Kaj se zgodi, če zaužijemo premalo maščob?

Maščobe so potrebne za proizvodnjo hormonov in absorpcijo vitaminov, topnih v maščobi (A, D, E in K). Pomanjkanje zdravih maščob lahko privede do hormonskih neravnovesij, suhe kože in pomanjkanja vitaminov. Poleg tega je dolgotrajen vir energije še posebej pomemben pri vzdržljivostnih obremenitvah.

Kako se odraža pomanjkanje beljakovin?

Beljakovine so nujne za gradnjo mišic in obnovo tkiv. Pomanjkanje beljakovin povzroči, da telo razgrajuje mišice, kar je še posebej slabo za športnike. Poleg tega lahko pomanjkanje beljakovin oslabi imunski sistem in povzroči slabše celjenje poškodb.

Zakaj so makrohranila tako pomembna za športnike?

Makrohranila igrajo odločilno vlogo pri zmogljivosti in okrevanju po športni aktivnosti:

Ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo mišicam med intenzivnimi treningi.
Beljakovine so potrebne za obnovo in gradnjo mišičnega tkiva. Beljakovine pomagajo pri celjenju poškodb mišic in pri povečanju mišične mase.
Maščobe nudijo dolgotrajen vir energije in podpirajo regeneracijo.

Z uravnoteženim vnosom vseh teh skupin makrohranil lahko športniki povečajo svojo zmogljivost in skrajšajo čas okrevanja. Za športnike je prav tako še posebej pomemben individualni prehranski načrt.

Kako beljakovine vplivajo na gradnjo mišic?

Beljakovine zagotavljajo esencialne aminokisline, ki so potrebne za gradnjo in obnovo mišic. Po intenzivnem treningu je pomembna prehrana, bogata z beljakovinami, ki pomaga pri popravljanju poškodovanega mišičnega tkiva in pri oblikovanju novih mišičnih vlaken. Brez zadostnega vnosa beljakovin se lahko gradnja mišic upočasni. Zato je po treningu priporočljivo uživati majhne prigrizke, bogate z beljakovinami, kot so npr. proteinski napitki ali proteinske ploščice.

Kakšno vlogo imajo ogljikovi hidrati pri oskrbi z energijo?

Ogljikovi hidrati so naš najpomembnejši vir energije, zlasti pri telesni aktivnosti. V telesu se pretvorijo v glukozo, ki mišicam med treningom zagotavlja takojšnjo energijo. Ogljikovi hidrati so prav tako pomembno "gorivo" pri vzdržljivostnih športih, saj pomagajo napolniti glikogenske zaloge v mišicah in tako ohranjajo zmogljivost. Priljubljene so energijske ploščice z visokim deležem ogljikovih hidratov ali posebni športni prigrizki v obliki gela.

Kako lahko v športno prehrano vključimo maščobe?

Zdrave maščobe, kot so omega-3-maščobne kisline iz rib ali oreščkov, so pomembne za oskrbo z energijo in podpirajo tudi proizvodnjo hormonov. V športni prehrani igrajo maščobe vlogo pri dolgotrajni oskrbi z energijo, še posebej pri vzdržljivostnih športih. Uživati jih je treba v zmernih količinah, saj so energijsko zelo bogate, vendar pa zagotavljajo tudi esencialna hranila. Če s prehrano ne zaužijete dovolj omega-3-maščobnih kislin, jih lahko jemljete tudi v obliki prehranskih dopolnil.

Kdaj je treba zaužiti katera makrohranila pri športnih aktivnostih?

Pred treningom: Ogljikovi hidrati so idealni za kratkoročno oskrbo z energijo. Prav tako je smiselno zaužiti majhno porcijo beljakovin.
Po treningu: Beljakovine pomagajo pri regeneraciji in gradnji mišic, medtem ko majhna količina maščob prispeva k optimizaciji vnosa hranil.
Čas dneva: Zjutraj in čez dan so ogljikovi hidrati pomembni za energijo in koncentracijo, medtem ko zvečer beljakovine in zdrave maščobe podpirajo regeneracijo in gradnjo mišic.

Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Veganski beljakovinski prašek z okusom vanilje, 300 g; Cena: 8,95 €; Osnovna cena: 300 g (2,98 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,374 od 5 zvezdic pri 436 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
8,95 €
300 g (2,98 € za 100 g)
SportnessVeganski beljakovinski prašek z okusom vanilje, 300 g
(436)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom arašidov in karamele, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,665 od 5 zvezdic pri 358 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom arašidov in karamele, 40 g
(358)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinski piškot s čokolado, 75 g; Cena: 1,35 €; Osnovna cena: 75 g (1,80 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,159 od 5 zvezdic pri 345 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,35 €
75 g (1,80 € za 100 g)
SportnessBeljakovinski piškot s čokolado, 75 g
(346)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom arašidov in karamele, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,794 od 5 zvezdic pri 218 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom arašidov in karamele, 40 g
(219)
Dobavljivo
Blagovna znamka: TETA FRIDA; Ime izdelka: Cele jagode v proteinski čokoladi s kremo, 100 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 100 g (4,95 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
100 g (4,95 € za 100 g)
TETA FRIDACele jagode v proteinski čokoladi s kremo, 100 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z arašidi, mandlji, lešniki in koščki čokolade, prelita z belo čokolado, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,512 od 5 zvezdic pri 160 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z arašidi, mandlji, lešniki..., 40 g
(160)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Rezina iz sirotke z okusom bourbonske vanilje in čokoladnim oblivom, 35 g; Cena: 0,85 €; Osnovna cena: 35 g (2,43 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,914 od 5 zvezdic pri 104 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,85 €
35 g (2,43 € za 100 g)
MivolisRezina iz sirotke z okusom bourbonske vanilje in..., 35 g
(104)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom malin in krispijev, prelita z belo čokolado, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,657 od 5 zvezdic pri 245 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom malin in krispijev,..., 40 g
(245)
Dobavljivo
Blagovna znamka: TETA FRIDA; Ime izdelka: Cele maline v proteinski čokoladi s kremo, 100 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 100 g (4,95 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
100 g (4,95 € za 100 g)
TETA FRIDACele maline v proteinski čokoladi s kremo, 100 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Vegansko beljakovinsko pecivo s čokolado - Brownie, s sladilom maltitol, 75 g; Cena: 1,55 €; Osnovna cena: 75 g (2,07 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,167 od 5 zvezdic pri 221 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,55 €
75 g (2,07 € za 100 g)
SportnessVegansko beljakovinsko pecivo s čokolado -..., 75 g
(221)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom pistacije in karamele, oblita z belo čokolado, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,333 od 5 zvezdic pri 264 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom pistacije in..., 40 g
(264)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z vaflji s polnilom iz kakavove kreme, 21,5 g; Cena: 0,85 €; Osnovna cena: 21,5 g (3,95 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,526 od 5 zvezdic pri 152 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,85 €
21,5 g (3,95 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z vaflji s polnilom iz..., 21,5 g
(152)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom krispijev in bele čokolade, 45 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 45 g (2,11 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,383 od 5 zvezdic pri 209 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
45 g (2,11 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom krispijev in bele..., 45 g
(209)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Prašek z beljakovinami za pripravo beljakovinskega napitka z vitaminom B6, 300 g; Cena: 9,95 €; Osnovna cena: 300 g (3,32 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,111 od 5 zvezdic pri 225 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
9,95 €
300 g (3,32 € za 100 g)
SportnessPrašek z beljakovinami za pripravo..., 300 g
(225)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Beljakovinska ploščica slani arašidi s karamelo, 55 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 55 g (4,82 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
55 g (4,82 € za 100 g)
BarebellsBeljakovinska ploščica slani arašidi s karamelo, 55 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Beljakovinska ploščica slani arašidi, 55 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 55 g (4,09 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
55 g (4,09 € za 100 g)
BarebellsBeljakovinska ploščica slani arašidi, 55 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom karamele, posuta s krispiji, 40 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 40 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,708 od 5 zvezdic pri 96 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
40 g (2,38 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom karamele, posuta s..., 40 g
(96)
Dobavljivo
Blagovna znamka: TETA FRIDA; Ime izdelka: Hrustljave kroglice v čokoladi z jagodo, 100 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 100 g (4,95 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
100 g (4,95 € za 100 g)
TETA FRIDAHrustljave kroglice v čokoladi z jagodo, 100 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Beljakovinska ploščica bela čokolada in mandlji, 55 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 55 g (4,82 € za 100 g); 4,429 od 5 zvezdic pri 7 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
55 g (4,82 € za 100 g)
BarebellsBeljakovinska ploščica bela čokolada in mandlji, 55 g
(7)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Veganska proteinska ploščica Caramel Peanut, 1 kos; Cena: 2,75 €; Osnovna cena: 55 g (5,00 € za 100 g); 4,686 od 5 zvezdic pri 70 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,75 €
55 g (5,00 € za 100 g)
BarebellsVeganska proteinska ploščica Caramel Peanut, 1 kos
(70)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Sportness; Ime izdelka: Beljakovinska rezina z okusom krispijev in bele čokolade, 45 g; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 45 g (2,11 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,333 od 5 zvezdic pri 6 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
45 g (2,11 € za 100 g)
SportnessBeljakovinska rezina z okusom krispijev in bele..., 45 g
(6)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Proteinska ploščica Coco Choco, 55 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 55 g (4,82 € za 100 g); 4 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
55 g (4,82 € za 100 g)
BarebellsProteinska ploščica Coco Choco, 55 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: proteini.si; Ime izdelka: 100% naravne beljakovine sirotke, okus vanilija, 300 g; Cena: 10,95 €; Osnovna cena: 300 g (3,65 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
10,95 €
300 g (3,65 € za 100 g)
proteini.si100% naravne beljakovine sirotke, okus vanilija, 300 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Barebells; Ime izdelka: Beljakovinska ploščica piškotki in smetana, 55 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 55 g (4,82 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
55 g (4,82 € za 100 g)
BarebellsBeljakovinska ploščica piškotki in smetana, 55 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: proteini.si; Ime izdelka: 100% naravne beljakovine sirotke Vanilija, 30 g; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 30 g (4,83 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
30 g (4,83 € za 100 g)
proteini.si100% naravne beljakovine sirotke Vanilija, 30 gprehransko dopolnilo
(0)
Dobavljivo