Menstruacija poleti 

• Menstruacija poleti – kaj zdaj?
• Je menstruacija poleti drugačna?
• Higienska priporočila za menstruacijo poleti
• Menstruacija poleti: Nasveti

Menstruacija poleti – kaj zdaj? 

Poleti naj bi bila v ospredju lahkotnost, dobra volja in sprostitev. Če pa se ravno med najlepšimi sončnimi dnevi pojavi menstruacija, lahko to na različne načine vpliva na ženske: 

• Fizične obremenitve: Visoke temperature in vlaga lahko še dodatno okrepijo menstrualne težave. 

• Garderoba: Lahka in zračna oblačila v svetlih poletnih barvah ne dopuščajo napak, ki bi jih lahko povzročili vložki ali drugi higienski pripomočki. 

• Šport in sprostitev: Še posebej aktivnosti, povezane z vodnimi užitki, lahko sprožijo številna vprašanja in skrbi. 

• Potovanja: Daljše vožnje ali leti ter bivanje v neznanem okolju (hoteli, eksotične destinacije) lahko postanejo manj prijetni in sproščeni. 

Je menstruacija poleti kaj drugačna? 

Dejansko se v poletnih mesecih menstrualni cikel lahko nekoliko spremeni. To je posledica medsebojnega delovanja svetlobe in hormonov. Daljši dnevi in povečana izpostavljenost sončni svetlobi vplivajo na čas ovulacije, hkrati pa se poveča izločanje tako imenovanega folikle stimulirajočega hormona (FSH). 

Šibkejša menstruacija poleti – je to res? 

Pa je menstruacija poleti res šibkejša?  Le navidezno: Zaradi povečane aktivnosti jajčnikov lahko pride do premikov v ciklu, vendar ne do opazno manjše krvavitve. Prav tako ni nenavadno, če imate poleti nekoliko neredno menstruacijo. 

Brez menstruacije poleti? 

Nekatere ženske imajo kljub vsemu občutek, da je njihova menstruacija poleti krajša ali da je sploh nimajo. Šibkejša ali (domnevno) izostala menstruacija pa je običajno posledica izrazitega časovnega zamika ali hitrejšega poteka cikla. To pa ni povezano s poletjem, temveč z dejavniki, kot so spremembe časa in kraja. Zato so te spremembe še posebej opazne v povezavi s potovanji na počitnice. 

• Stres: Pred počitnicami ste lahko pod stresom zaradi priprav in ste na splošno (morda nezavedno) bolj živčni. Izločanje stresnih hormonov lahko v sredini cikla zamakne ovulacijo. 

• Časovni zamik: Pri potovanjih v druge časovne pasove se vaša "notranja ura" začasno poruši. Tudi to vpliva na izločanje hormonov, ki uravnavajo cikel. Še posebej pri daljših potovanjih ali ob “jet lag-u" zamik ovulacije (in posledično menstruacije) ni nič nenavadnega. 

• Spremenjen dnevni ritem: Če med počitnicami dlje spite, ostajate pokonci do poznih ur, se nahajate v drugačnem podnebju ali uživate nenavadno hrano in pijačo, to lahko začasno zmoti vaš metabolizem. Tudi to lahko vpliva na spremembe menstruacije poleti. 

Kako prestaviti menstruacijo poleti? 

Ali je mogoče "pomagati", da bi se menstruacija poleti začela kasneje, na primer šele po počitnicah? Pravzaprav obstajajo metode, s katerimi je mogoče menstruacijo zamakniti za nekaj dni. Rastlinski pripravki, kot sta rman ali navadna konopljika, naj bi na primer podaljšali cikel in s tem zamaknili menstruacijo. Če uporabljate kontracepcijske tablete, lahko spremembe v ritmu jemanja zanesljivo povzročijo zamik ali celo izostanek menstruacije. Vendar se o tem nujno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite varno in pravilno uporabo. 

Higienska priporočila med menstruacijo poleti 

Menstrualne težave, kot so glavoboli, utrujenost in bolečine v spodnjem delu trebuha, se zaradi poletne vročine pogosto še okrepijo. Prav tako telesna higiena zahteva posebno pozornost, saj so krvavitve v vročem in vlažnem okolju ali na plaži lahko neprijetne. Osvežitev pod prho ali med plavanjem še posebej prija. 

• Vložki in potenje: Čeprav se količina menstrualne krvi poleti ne spremeni, je ob povečanem potenju smiselno vložke ali menstrualne hlačke menjati pogosteje kot običajno. 

• Tamponi in plavanje: Zahvaljujoč tamponom (in menstrualnim skodelicam) plavanje med menstruacijo poleti ni težava. Vendar je pomembno, da tampon takoj zamenjate, ko zapustite vodo. Ker se napije vode, se njegova sposobnost vpijanja krvi zmanjša. Poleg tega obstaja (majhno) tveganje, da lahko slana voda ali bakterije ob predolgem nošenju tampona po kopanju v naravnih vodah povzročijo vaginalna draženja ali okužbe. 

Menstruacija poleti: Nasveti 

Med vašo menstruacijo poleti lahko z nekaj previdnosti zmanjšate morebitno nelagodje in povečate občutek varnosti. 

• Higienski pripomočki v prtljagi: Tamponi, dnevni vložki in podobni izdelki naj bodo vedno pri roki v torbici ali plažni torbi. Na počitnicah imejte v kovčku vedno dovolj higienskih pripomočkov, še posebej, če ne veste, kakšna je oskrba na dopustniški destinaciji. Ne pozabite tudi na higienske robčke in razkužilo. Mimogrede: higienski pripomočki, zapakirani v ločene torbice, so zaščiteni pred peskom in umazanijo. 

• Oblačila: Med menstruacijo se lahko zgodi kakšna "nezgoda". Zato na dneve z menstruacijo raje pustite bele kratke hlače v omari in izberite temna ali pisano vzorčasta oblačila. Tako kapljice ne bodo takoj opazne. To velja tudi za brisače za na plažo. 

• Trik za kopalke in mini krilo: Vas skrbi, da bi vrvica tampona pokukala na plano? Preprosto jo diskretno pritrdite z majhnim obližem na dostopen, a pokrit del kože. 

• Dovolj tekočine: Med menstruacijo in zaradi povečanega potenja poleti telo izgublja tekočino. Zato je še toliko bolj pomembno, da pijete veliko tekočine. To pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov. 

• Zračna oblačila: Tesno oprijete hlače se na vroče dni odsvetujejo. Dodaten pritisk na trebuh lahko okrepi bolečine v spodnjem delu trebuha. 

• Gibanje: Tudi med menstruacijo ostanite aktivni. Če je čez dan zaradi vročine preveč naporno, se odpravite na romantičen večerni sprehod ob mesečini.