Prva menstruacija

• Prva menstruacija: od dekleta do ženske
• Mesečna higiena – pregled higienskih izdelkov
• Kateri menstrualni izdelki so primerni zame?
• Kaj pomaga pri menstrualnih težavah?
• Nasveti za prvo menstruacijo

Prva menstruacija: od dekleta do ženske

V puberteti začne žensko telo proizvajati spolne hormone, ki poskrbijo, da v enem od jajčnikov dozori jajčece. Hkrati se v maternici začne tvoriti sluznica za vgnezditev oplojenega jajčeca.

Če jajčece ni oplojeno, se maternična sluznica približno dvanajst do šestnajst dni po ovulaciji odlušči in se izloči iz nožnice skupaj s krvjo. S tem pride do menstruacije, ki jo imenujemo tudi mesečna krvavitev. Prva menstruacija, imenovana tudi menarha, pomeni, da je prišlo do ovulacije: s tem je mlada ženska spolno zrela in lahko zanosi.

Kdaj dobim prvo menstruacijo? 

Večina deklet dobi prvo menstruacijo med enajstim in štirinajstim letom. V večini evropskih držav je povprečna starost prve menstruacije med dvanajstim in trinajstim letom. Lahko pa se menstruacija pojavi že pri devetih letih ali pa šele pri šestnajstih letih.

Študije kažejo, da se prva menstruacija pri dekletih danes pojavi prej kot pred sto leti. Natančnega časa ni mogoče določiti, saj individualna "biološka ura" odloča, kdaj bo prišlo do prve menstruacije.

Kako dolgo traja prva menstruacija

Menstruacija traja od štiri in sedem dni. Dolžina in jakost krvavitve se od ženske do ženske zelo razlikujeta in se spreminjata predvsem v prvih ciklusih. Različno močne in neredne krvavitve ter izostanek menstruacije so v prvih letih po začetku menstruacije normalni.

Kako izgleda prva menstruacija

To je zelo individualno in se močno razlikuje od posameznice do posameznice: Mnoga dekleta ob začetku prve menstruacije opazijo rahlo rjavkast izcedek, pri drugih pa je videti kot prava kri. Šibka ali močna, svetlo rdeča, temno rdeča ali rjava: Prva menstruacija je pri vsakem dekletu drugačna, zato je pomembno, da vedo, da je vse to normalno. 

Znaki, da se bliža prva menstruacija

Prva menstruacija ne pride brez predhodnih znakov. Običajno lahko dekleta opazijo telesne znake, ki nakazujejo, da bodo kmalu dobile prvo mesečno krvavitev:

• Beli tok: Tako imenovani beli tok, je bel do rumenkast izcedek, ki se pojavi iz nožnice na začetku pubertete. Je znak, da so spolni organi postali aktivni in da v jajčnikih dozorevajo prvi folikli. Kako dolgo bo trajalo, da se po pojavu belega izcedka začne prva menstruacija, ni mogoče napovedati. Povprečno se prva menstruacija začne približno eno leto po začetku belega izcedka.
• Rastoče prsi in sramne dlake: Drugi znaki, ki nakazujejo hormonske spremembe v ženskem telesu in pred prvo menstruacijo, so rastoče prsi ter pojav dlak pod pazduho in na intimnem predelu. Telo postaja bolj ženstveno.

Odkrit pogovor med starši in hčerko

Starši bi se morali že pred začetkom prve menstruacije pogovoriti s svojo hčerko in poskrbeti, da je dogodek ne preseneti v negativnem smislu. Pojav belega toka je idealna priložnost za pogovor na to temo. Pomembno je pojasniti, kaj pomeni prva menstruacija, kako pride do nje in zakaj je pomambna ustrezna higiena. Tako se izognemo strahu, mitom in napačnim predstavam pri dekletih.

Ker prva menstruacija pomeni, da je dekle spolno zrelo in zato lahko zanosi, če pride do spolnih odnosov, je primerno, da se v tem kontekstu obravnava tudi tema spolnosti in kontracepcije. Če se dekle zaradi sramu ne želi pogovarjati s starši, ji pri razjasnitvi in svetovanju o kontracepciji z veseljem pomagajo ginekologi. V mnogih ordinacijah so na voljo tudi koristne brošure na temo menstruacije, spolnosti in kontracepcije.

Mesečna higiena – pregled higienskih izdelkov 

Na srečo danes obstajajo različni menstrualni pripomočki, ki hkrati olajšajo higieno in izboljšajo počutje med menstruacijo. Svede pa se vsakemu dekletu in ženski kraj pripeti “nesreča”, ko nas mesečna krvavitev preseneti, ali pa pride do neželenih madežv na spodnjem perilu ali oblačilih. 

Vložki

Pred prvo menstruacijo se dekletom običajno najprej priporoča uporaba vložkov. Ti so najpreprostejši za uporabo, saj se preprosto prilepijo na spodnje hlačke. Zahvaljujoč več plastem vložek dobro absorbira kri, ki izteka iz nožnice, in jo zadrži. Koža ostane suha in brez vonja. Vložke je treba zamenjati najpozneje po šestih urah, saj po določenem času ne morejo več absorbirati krvi. Vložke je treba odvreči v koš za smeti in ne sodijo v straniščno školjko. 

Vložki so na voljo v različnih velikostih. Velikost se nanaša na moč menstruacije, ne pa na telesno zgradbo ženske. Poleg klasične različice so na voljo vložki s krilci ali izjemno dolgi vložki. Na voljo so tudi dnevni vložki oz. ščitniki perila, ki se uporabljajo predvsem kot zaščita perila pred začetkom menstruacije.

Nasvet: Okolju prijazna alternativa so pralni vložki. Narejeni so iz posebne tkanine, ki zadržuje vlago, ter jih je mogoče prati in ponovno uporabiti. Njihova prednost je, da zmanjšajo ogromno količino odpadkov, ki jih tekom let ustvarimo z običajnimi menstrualnimi izdelki.

Tamponi 

Tamponi zagotavljajo zaščito od znotraj. Vstavijo se v nožnico in tam neposredno absorbirajo kri. Vstavljanje tampona je lahko predvsem na začetku nekoliko neprijetno in zahteva nekaj vaje. Zato je priporočljivo, da pri prvih menstruacijah izberete najmanjšo razpoložljivo velikost tampona (mini). Dodatno varnost zagotavlja higienski vložek.

Tamponi morajo biti zamenjani najpozneje po šestih urah. Če tampona ne zamenjate pravočasno, obstaja nevarnost sindroma toksičnega šoka (STŠ): bakterije lahko vstopijo v krvni obtok. Poleg tega je pomembno, da si pred in po vstavljanju tampona temeljito umijete roke. Uporabljeni tamponi prav tako ne sodijo v stranišče, ampak v koš za smeti.

Menstrualna skodelica

Menstrualne skodelice predstavljajo okolju prijazno in higiensko alternativo tamponom in vložkom. Gre za majhen zvončast lonček iz lateksa, plastike ali medicinskega silikona, ki se zloži in vstavi v nožnico. Menstrualna kri se zbira neposredno v skodelici. Menstrualna skodelica lahko glede na moč krvavitve ostane v nožnici do osem ur. Najpozneje takrat jo je treba odstraniti in izprazniti. Po čiščenju z vodo in blagim milom jo lahko ponovno uporabite.

Menstrualne skodelice so na voljo v različnih velikostih. Uporabljajo se lahko več let, zato so cenovno ugodne in trajnostne. Poleg tega jih skoraj ne čutite in so popolnoma nevidne. Vstavljanje skodelice mladim ženskam včasih povzroča težave ali se zdi neprijetno. Zato se uporaba priporoča predvsem ženskam, ki že bolje poznajo svoj cikel in lahko dobro ocenijo moč in potek svoje menstruacije. Če želite skodelico preizkusiti že v mladih letih, začnite z najmanjšo velikostjo.

Menstrualne hlačke

Tudi menstrualne hlačke veljajo za trajnostno alternativo pri menstruaciji. Glede uporabe so podobne vložkom, s to prednostjo, da ne ustvarjajo odpadkov. Vpojne plasti poskrbijo, da se tekočina absorbira in med nošenjem zagotavljajo občutek suhosti. Glede na jakost menstruacije je treba hlačke večkrat na dan zamenjati.

Menstrualne hlačke lahko po uporabi preprosto sperete pod mrzlo vodo in jih kasneje operete v pralnem stroju. Če je menstruacija v prvih dneh zelo močna, hlačke same ne morejo vedno zagotavljati zanesljive zaščite in jih je treba kombinirati z drugimi higienskimi izdelki, kot so tamponi. Najboljše pri menstrualnem spodnjem perilu je, da so hlačke pod oblačili nevidne in ne omejujejo gibanja.

Kateri menstrualni izdelki so primerni zame?

Vložki, menstrualne hlačke, tamponi ali menstrualna skodelica – kaj naj mlada dekleta uporabljajo med menstruacijo, je odvisno od osebnih preferenc. Tamponi so zelo priljubljeni, saj zagotavljajo občutek čistosti in zanesljivo absorbirajo kri, poleg tega jih praktično ni mogoče čutiti ali videti. Tako lahko z njimi brez težav telovadite in celo plavate. 

Pomembno: Vložke, tampone in menstrualne skodelice je treba redno menjavati, torej ob močnejših dnevih vsaj vsake dve do tri ure, sicer pa vsake štiri do šest ur.

Tamponi – da ali raje ne?

Strah mnogih deklet, da bi uporaba tamponov strgala njihovo deviško kožico, je neutemeljen. Deviška kožica je običajno tako raztegljiva, da je vstavljanje majhnega tampona ne bo pretrgalo. Ni se treba odločiti le za eno vrsto menstrualnih izdelkov, saj lahko različne izdelke za intimno higieno kombinirate glede na jakost krvavitve, počutje in aktivnost.

Komplet za prvo menstruacijo

Ljubeča in koristna podpora lahko vključuje majhen "prvi menstrualni komplet". Starši lahko sestavijo različne menstrualne izdelke in higienske pripomočke ali kupijo že pripravljen komplet ter ga podarijo svoji hčerki ob prvi menstruaciji. Tako lahko vse v miru preizkusi, premaga morebitne strahove ali negotovosti in se lažje odloči za ustrezen menstrualni izdelek. Posebej koristno je, če komplet dopolnite s knjigami ali brošurami, ki vsebujejo dodatne informacije in nasvete. Brošure z informacijami o prvi menstruaciji lahko dobite pri ginekologu.

Kaj pomaga pri menstrualnih težavah?

Izcedek, bolečine v trebuhu, migrena, nihanje razpoloženja in občutek napetosti v prsih so prvi znaki, da se bliža menstruacija. Večina žensk občuti te težave pred in v prvih dneh menstruacije. Le redke si lahko privoščijo celodnevni počitek, čeprav bi bilo to pogosto zelo prijetno. Domača zdravila pa lahko že precej olajšajo menstrualne težave:

• Toplota: Steklenica s toplo vodo ali grelna blazinica lahko zmanjšata krče in bolečine. Tudi vroča kopel lahko deluje sproščujoče.
• Skodelica čaja: Zeliščni čaji lahko prispevajo k pomiritvi in sprostitvi ter s tem k boljšemu počutju.
• Sprostitev: Mnoge ženske med menstruacijo izvajajo sprostitvene in dihalne vaje.
• Vzemite si čas zase: Povsem v redu je, da si med menstruacijo privoščite več počitka kot običajno.

V primeru dolgotrajnih hujših menstrualnih težav je treba obiskati zdravnika, saj so ti simptomi lahko znak resne bolezni.

Nasveti glede prve menstruacije

• Na voljo so številne aplikacije za beleženje menstrualnega cikla, s katerimi lahko dekleta na svojem pametnem telefonu natančno spremljajo svojo menstruacijo ter beležijo morebitna odstopanja in simtome.
• Že pred začetkom prve menstruacije bi morala dekleta s seboj nositi komplet pripomočkov za menstruacijo. Ta bi lahko vseboval higienski vložek ter sveže spodnje perilo. To je priročno predvsem, če do prve menstruacije pride v šoli ali med prostočasnimi dejavnostmi. Ker imajo mnoga dekleta na začetku nereden cikel, je tudi kasneje priporočljivo imeti takšen komplet vedno v nahrbtniku.
• Dekleta naj pozorno opazujejo svoje telo. Izcedek, zadrževanje vode in nihanje razpoloženja so lahko znaki, da se bliža prva menstruacija.
• Pogovor z mamo, očetom ali najboljšo prijateljico o prvi menstruaciji je nekaj najbolj naravnega na svetu, zato nobenemu dekletu ne bi smelo biti nerodno.