Ženski hormoni: Vrste & naloge 

• Ženski hormoni: vrste in funkcija
• Menstrualni cikel
• Nosečnost in dojenje
• Menopavza in klimakterij
• Hormonsko ravnovesje in življenjski slog

Razpoloženje, telesna teža, celo krvni tlak in gostota kosti – ženski hormoni vplivajo na vse to. Njihov pomen sega daleč preko plodnosti in reprodukcije. Kaj vse zmorejo značilni ženski spolni hormoni, odkrijte tukaj! 

Ženski hormoni: vrste in funkcije 

Hormoni so pomembni prenašalci signalov, ki prek posebnih receptorjev vplivajo na skoraj vse presnovne procese v telesu. Med ženske hormone poleg estrogena in progesterona spadajo tudi luteinizirajoči hormon (LH), folikle stimulirajoči hormon (FSH) ter nosečniški hormoni, kot so humani horionski gonadotropin (HCG), oksitocin in prolaktin. 

Ti hormoni se deloma tvorijo v osrednjem živčnem sistemu, natančneje v hipofizi, ali pa v ženskih spolnih organih, kot so jajčniki, maternična stena, rumeno telesce in posteljica. 

Estrogen 

Estrogen je splošen izraz za skupino hormonov, ki vključujejo estradiol, estron in estriol. Estradiol je eden najpomembnejših ženskih spolnih hormonov. Nastaja predvsem v jajčnikih in ima ključno vlogo pri plodnosti in reprodukciji. Poleg tega pa vpliva na številne telesne funkcije, kot so: 

• Spodbujanje absorpcije LDL (slabega holesterola) v jetra, kar pozitivno vpliva na presnovo maščob. 

• Podpira absorpcijo kalcija in fosfata v telo ter tvorbo kostne matrice – pomembno za krepitev kosti. 

• Razširitev krvnih žil, kar znižuje krvni tlak. 

• Uravnavanje srčnega ritma. 

Estrogen ima pomemben vpliv tudi na psihično počutje, ključno pa je ravnovesje z drugimi hormoni, kot je progesteron. 

Progesteron 

Progesteron pogosto velja za nasprotje estrogenu, vendar ima tudi samostojne funkcije, ki dopolnjujejo učinke estrogena: 

• Krepitev kosti in vzdrževanje njihove gostote – skupaj z estrogenom. 

• Vpliv na telesno temperaturo – visoke vrednosti progesterona dvigujejo bazalno temperaturo 

• Nasprotnik inzulina – progesteron zmanjšuje shranjevanje energije in spodbuja izgorevanje maščob 

• Progesteron preprečuje kopičenje telesne maščobe 

 LH in FSH 

Luteinizirajoči hormon (LH) in folikel stimulirajoči hormon (FSH) igrata ključno vlogo v ženskem cikel. Oba hormona nastajata v hipofizi. Njuno funkcijo in pomen si lahko preberete v nadaljevanju v odstavku o menstrualnem cikel. 

HCG, oksitocin in prolaktin 

Humani horionski gonadotropin (HCG), oksitocin in prolaktin so predvsem nosečniški hormoni, pri čemer oksitocin kot hormon povezovanja igra pomembno vlogo tudi pri moških. Več o funkciji in pomenu teh hormonov pri ženskah si lahko preberete v odstavku o nosečnosti in dojenju. 

Menstrualni cikel 

Potek menstrualnega cikla je popolnoma odvisen od nihanja ravni hormonov. V menstrualni fazi so ravni hormonov najnižje. V prehodu v folikularno fazo se raven estrogena in FSH znatno poveča. Estrogen v tej fazi spodbuja nastanek nove plasti sluznice in utekočinjenje cervikalne sluzi, kar omogoča, da spermiji prodrejo v maternico. 

Raven estrogena doseže vrhunec proti koncu faze zorenja foliklov. Pri ciklu, ki traja 28 dni, pride do ovulacije približno 14. dan, ko folikel dovolj dozori. Ovulacijo spremlja izrazit porast FSH in vrhunec LH. Luteinizirajoči hormon sproži ovulacijo in uvede lutealno fazo. 

Medtem ko se krvne ravni LH in FSH zdaj znatno znižajo, raven progesterona močno naraste. Ta hormon nastaja v rumenem telescu, ki se razvije iz folikla. Progesteron poskrbi, da je debela maternična sluznica pripravljena na vgnezdenje oplojenega jajčeca. Tudi raven estrogena se ponovno rahlo poveča, da podpre morebitno nosečnost. Če do vgnezdenja jajčeca ne pride, se ravni estrogena in progesterona v krvi ponovno znižajo. Ishemična faza zaključi cikel in pripravi izločanje neuporabljene plasti sluznice. 

Nosečnost in dojenje 

Drugače je, če jajčno celico na poti iz jajčnika skozi jajcevod v maternico oplodi spermij. Doseže pripravljeno sluznico in se vgnezdi. V nekaj dneh se začne ne le deliti, temveč tudi oblikovati dodatne strukture okoli sebe. V tej nosečniški ovojnici nastane hormon HCG. Ta spodbuja nadaljnje sproščanje progesterona – hormona nosečnosti. Namesto da bi po nekaj dneh upadla, raven progesterona ostane dolgoročno povišana. Tudi raven estrogena se še naprej povečuje in podpira nosečnost. 

Najvišja raven HCG v krvi je dosežena približno v 12. tednu nosečnosti. Od tega trenutka naprej progesteron in estrogen prevzameta ohranjanje in podporo nosečnosti. Hkrati se zdaj poveča tudi proizvodnja oksitocina – hormona povezovanja. Ta nosečnico pripravi na prihod otroka in igra pomembno vlogo pri porodu. 

Po porodu oksitocin in prolaktin skupaj spodbujata tvorbo mleka in krčenje maternice. Prolaktin hkrati zavira ponovni začetek mesečnih ciklov, zato veliko žensk med polnim dojenjem nima cikla. 

Menopavza in klimakterij 

Med klimakterijem, ki lahko traja tudi 10 let in je razdeljen na štiri faze, se ravni ženskih hormonov v krvi počasi znižujejo. Folikli vse redkeje dozorijo, kar pomeni, da ovulacija postaja redkejša. Ko ovulacija izostane, se rumeno telesce ne oblikuje, zato je raven progesterona nizka. Neravnovesje med progesteronom in estrogenom je pogosto vzrok za neprijetne simptome v menopavzi. Šele po menopavzi se ženski hormoni stabilizirajo na nižji ravni, simptomi pa izzvenijo. 

Hormonsko ravnovesje in življenjski slog 

Ženski hormoni močno vplivajo na vaše počutje. Veliko žensk občuti nihanja ravni hormonov že med mesečnim ciklom in se na primer sooča s predmenstrualnim sindromom (PMS). Ob vstopu v menopavzo pa so učinki na kakovost življenja in vsakdan pogosto še bolj izraziti. 

S spodnjimi nasveti si lahko olajšate neprijetne hormonske spremembe: 

• Spoznajte svoj cikel in se naučite, kako deluje. Pisanje dnevnika vam lahko pomaga prepoznati različne faze cikla. 

• Če so krči ali glavoboli pred oziroma med mentruacijo preveč obremenjujoči, si vzemite čas zase. 

• Jejte uravnoteženo prehrano in občasno dopolnite svoj jedilnik s superživili za hormonsko ravnovesje. 

• Če vas vaš cikel ali menopavza preveč obremenjujeta ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč. Niste sami – veliko žensk občasno doživlja svoje hormonsko stanje kot izziv!