Menstrualni cikel in imunski sistem

Če se zaradi predmenstrualnega sindroma počutite oslabljeni, se lahko pojavi tudi prehlad – kar je sicer za nekatere ženske redkost, pri drugih pa stalnica. Eden od razlogov za to je imunski sistem, ki je pri ljudeh različno močan, nanj pa lahko vpliva tudi menstrualni cikel. Zakaj je tako, si preberite v nadaljevanju.

dm drogerie markt d.o.o.

Čas branja 3 Min.

•

25. 2. 2025

Hormoni in imunski sistem – estrogen

Ključno vlogo pri vseh procesih v telesu, ki so povezani s spolnostjo in reprodukcijo, igra ženski spolni hormon estrogen. Vendar pa to ni vse – estrogen vpliva tudi na zdravje kosti in prispeva k močnim, sijočim lasem. To je na primer razlog, zakaj lasje pri ženskah po menopavzi pogosto postanejo tanjši in bledi. Povišan nivo estrogena med nosečnostjo bodoči materi zagotavlja boljšo prekrvavitev, lepši videz las in značilen sijaj.

Estrogen in nihajoča raven hormonov tekom cikla lahko vplivata na imunski sistem. Hormoni dejansko neposredno vplivajo na imunski sistem, in to z dobrim razlogom – njihovo delovanje je osredotočeno na omogočanje nosečnosti in v tem času zanemarjajo druge potrebe telesa.

Menstrualni cikel in imunski sistem tekom meseca

Menstrualni cikel lahko v grobem razdelimo na dve fazi:

Folikularna faza traja od začetka menstruacije do ovulacije.
Lutealna faza traja od ovulacije do naslednje menstruacije.
V prvi fazi visok nivo estrogena in progesterona aktivira imunski sistem, ki opravlja svojo običajno zaščitno funkcijo. V tem času bakterije in virusi nimajo skoraj nobene možnosti. Z ovulacijo se žensko telo prilagodi. Po tem se raven hormonov v lutealni fazi močno zniža, kar oslabi tudi imunski sistem pred menstruacijo.
Zakaj se to zgodi? Telo želi zagotoviti, da imunski sistem oplojene jajčne celice, ki se želi ugnezditi, ne obravnava kot tujka in je ne napade. To je koristno, če želite zanositi, vendar manj prijetno, če uporabljate kontracepcijo. Z oslabljenim imunskim sistemom imajo v tem času virusi in bakterije lažji dostop, kar lahko privede do prehlada.

Vloga železa pri imunskem sistemu

Ko govorimo o imunskem sistemu in menstruaciji, je izjemno pomemben mineral železo. Mnoge ženske trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja železa, ne da bi to vedele, saj k temu prispevajo mesečne krvavitve. Pomanjkanje železa oslabi imunski sistem in povzroči, da se pogosto počutijo šibke, utrujene in neuravnovešene.

Pomanjkanje železa lahko izboljšate z uravnoteženo prehrano. Še posebej bogata z železom so živila, kot so stročnice in zelenjava, na primer špinača, ter živalski proizvodi, kot je rdeče meso. Na voljo so tudi različna prehranska dopolnila z železom v obliki dražejev ali sirupa.

Nasvet: Ne zanašajte se na samodiagnozo. Ob naslednjem zdravstvenem pregledu pri zdravniku prosite, da preveri raven železa v vaši krvi.

Pogosta vprašanja

Ali lahko med menstruacijo hitreje zbolim?

Ne moremo sicer enoznačno trditi, da med menstruacijo zbolite hitreje. Pri okužbah igrajo pomembno vlogo številni dejavniki. Če vsak dan uporabljate javna prevozna sredstva, kjer vlada gneča, in imate tako veliko stika z ljudmi in potencialnimi viri okužb, lahko seveda zbolite hitreje, kot če se do svoje pisarne pripeljete s kolesom. Če imate občutek, da ste v zadnjem času pogosteje bolni kot prej, si zabeležite obdobja bolezni. Tako boste lažje ugotovili, ali vaš cikel dejansko oslabi imunski sistem ali pa zbolevate v različnih fazah menstruacije. V tem primeru je priporočljivo opraviti splošni zdravstveni pregled.

Kako lahko podprem oslabljen imunski sistem med menstruacijo?

Če ste prepričani, da pogosteje zbolite v določenih fazah menstruacije, se lahko ustrezno pripravite. Podprite svoj imunski sistem z dodatnimi vitamini in minerali, kot sta selen in cink. Znani po tem, da podpirajo zdravo črevesno floro, so tudi probiotiki, vendar ta učinek še ni dovolj medicinsko raziskan. Poskusite tudi z ingverjem, saj lahko prispeva h krepitvi imunskega sistema in ublaži simptome predmenstrualnega sindroma. V svojo prehrano ga lahko vključite tako, da pijete veliko ingverjevega čaja ali vsak dan zaužijte ingverjev napitek.

Poskrbite za svoje dobro počutje in še posebej v zimskem času, ko so prehladi pogosti, okrepite svoj imunski sistem ter poskrbite za telesno in duševno dobro počutje. Poskrbite za umiritev, saj tudi na ta način krepite svoj imunski sistem v obdobju zmanjšane funkcionalnosti.

Ali kontracepcijske tabletke ščitijo pred prehladi?

Jemanje kontracepcijskih tabletk lahko zmanjša verjetnost za prehlad. Ko se v drugi polovici cikla zmanjša koncentracija spolnih hormonov estrogena in progesterona, to lahko poveča tveganje za prehlade; umetni hormoni v tabletki pa lahko na neki način okrepijo imunski sistem. Študija Univerze Johns Hopkins v ZDA je pokazala povezavo med jemanjem kontracepcijskih sredstev s progesteronom in manjšim tveganjem za okužbe z gripo. Če menite, da vaš cikel negativno vpliva na vaš imunski sistem, se lahko o vključitvi hormonske kontracepcije s progesteronom posvetujete s svojo ginekologinjo ali ginekologom.

Več o ženskem zdravju

Blagovna znamka: BetterYou; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo Železo 10 mg, 25 ml; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 18,45 €; Osnovna cena: 25 ml (73,80 € za 100 ml); 5 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
18,45 €
25 ml (73,80 € za 100 ml)
BetterYouPrehransko dopolnilo Železo 10 mg, 25 mlprehransko dopolnilo
(3)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Šumeče tablete z železom in vitaminom C, s sladili (20 tablet), 82 g; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 0,80 €; Osnovna cena: 82 g (0,98 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,438 od 5 zvezdic pri 130 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,80 €
82 g (0,98 € za 100 g)
MivolisŠumeče tablete z železom in vitaminom C, s..., 82 gprehransko dopolnilo
(130)
Dobavljivo
Blagovna znamka: enemon; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z železom Hemoemon, 30 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 14,10 €; Osnovna cena: 30 kos (4,70 € za 10 kos); 5 od 5 zvezdic pri 2 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
14,10 €
30 kos (4,70 € za 10 kos)
enemonPrehransko dopolnilo z železom Hemoemon, 30 kosprehransko dopolnilo
(2)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Swedish Nutra; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z železom Liquid Iron, 500 ml; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 11,19 €; Osnovna cena: 500 ml (2,24 € za 100 ml); Samo v spletni trgovini grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
11,19 €
500 ml (2,24 € za 100 ml)
Swedish NutraPrehransko dopolnilo z železom Liquid Iron, 500 mlprehransko dopolnilo
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: NutriLAB; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo Železo z acerolo, 60 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 7,89 €; Osnovna cena: 60 kos (1,32 € za 10 kos); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
7,89 €
60 kos (1,32 € za 10 kos)
NutriLABPrehransko dopolnilo Železo z acerolo, 60 kosprehransko dopolnilo
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: HiPP; Ime izdelka: Ekološko nadaljevalno mleko ORGANIC COMBIOTIC® 2, 6 m+, 800 g; Pravna kategorija: nadaljevalno mleko; Cena: 21,95 €; Osnovna cena: 800 g (2,74 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
21,95 €
800 g (2,74 € za 100 g)
HiPPEkološko nadaljevalno mleko ORGANIC COMBIOTIC® 2,..., 800 gnadaljevalno mleko
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Novalac; Ime izdelka: Prah za pripravo mlečnega napitka za majhne otroke, nadaljevalno mleko 3, 1-3 let, 400 g; Cena: 11,65 €; Osnovna cena: 400 g (2,91 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
11,65 €
400 g (2,91 € za 100 g)
NovalacPrah za pripravo mlečnega napitka za majhne..., 400 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio jagode goji, sušene, 150 g; Cena: 3,45 €; Osnovna cena: 150 g (2,30 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,571 od 5 zvezdic pri 7 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,45 €
150 g (2,30 € za 100 g)
dmBioBio jagode goji, sušene, 150 g
(7)
Dobavljivo
Blagovna znamka: HiPP; Ime izdelka: Ekološko nadaljevalno mleko ORGANIC COMBIOTIC® 2, 6 m+, 300 g; Pravna kategorija: nadaljevalno mleko; Cena: 10,90 €; Osnovna cena: 300 g (3,63 € za 100 g); 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
10,90 €
300 g (3,63 € za 100 g)
HiPPEkološko nadaljevalno mleko ORGANIC COMBIOTIC® 2,..., 300 gnadaljevalno mleko
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: babylove Mama; Ime izdelka: Bio ovseni chia piškoti Mama, 125 g; Cena: 1,55 €; Osnovna cena: 125 g (1,24 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,353 od 5 zvezdic pri 153 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,55 €
125 g (1,24 € za 100 g)
babylove MamaBio ovseni chia piškoti Mama, 125 g
(153)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z vitamini in minerali Immun Komplex, 32 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 3,25 €; Osnovna cena: 32 kos (1,02 € za 10 kos); dm znamka grafika; 3,667 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,25 €
32 kos (1,02 € za 10 kos)
MivolisPrehransko dopolnilo z vitamini in minerali Immun..., 32 kosprehransko dopolnilo
(3)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z vitamini in minerali Mama & Baby 2, 60 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 5,95 €; Osnovna cena: 60 kos (0,99 € za 10 kos); dm znamka grafika; 3,463 od 5 zvezdic pri 95 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,95 €
60 kos (0,99 € za 10 kos)
MivolisPrehransko dopolnilo z vitamini in minerali Mama..., 60 kosprehransko dopolnilo
(95)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Hitri test za ugotavljanje pomanjkanja železa, 1 kos; Pravna kategorija: medicinski pripomoček; Cena: 6,95 €; Osnovna cena: 1 kos (6,95 € za 1 kos); dm znamka grafika; 3,514 od 5 zvezdic pri 74 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
6,95 €
1 kos (6,95 € za 1 kos)
MivolisHitri test za ugotavljanje pomanjkanja železa, 1 kosmedicinski pripomoček
(74)
Dobavljivo
Blagovna znamka: babylove; Ime izdelka: Bio mlečna kašica z banano, 250 g; Pravna kategorija: dopolnilna hrana; Cena: 2,10 €; Osnovna cena: 250 g (0,84 € za 100 g); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 4,457 od 5 zvezdic pri 116 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,10 €
250 g (0,84 € za 100 g)
babyloveBio mlečna kašica z banano, 250 gdopolnilna hrana
(116)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Nestlé NAN; Ime izdelka: Začetno mleko za dojenčke OPTIPRO 1, 0 m+, 800 g; Cena: 21,45 €; Osnovna cena: 800 g (2,68 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 5 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
21,45 €^{(§)(#)Ta izdelek ni upravičen do popusta. Za ta izdelek ne boste prejeli dm active beauty točk.}
800 g (2,68 € za 100 g)
Nestlé NANZačetno mleko za dojenčke OPTIPRO 1, 0 m+, 800 g
(5)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo za kožo, lase in nohte, 22 g; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 3,95 €; Osnovna cena: 30 kos (1,32 € za 10 kos); dm znamka grafika; 4,379 od 5 zvezdic pri 95 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,95 €
30 kos (1,32 € za 10 kos)
MivolisPrehransko dopolnilo za kožo, lase in nohte, 22 gprehransko dopolnilo
(95)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Nestlé NAN; Ime izdelka: Nadaljevalno mleko za dojenčke in majhne otroke OPTIPRO 2, 6 m+, 800 g; Cena: 21,45 €; Osnovna cena: 800 g (2,68 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
21,45 €
800 g (2,68 € za 100 g)
Nestlé NANNadaljevalno mleko za dojenčke in majhne otroke..., 800 g
(3)
Dobavljivo
Blagovna znamka: FITOVAL; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z vitamini in minerali za zdrave lase, 60 kos; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 11,35 €; Osnovna cena: 60 kos (1,89 € za 10 kos); 5 od 5 zvezdic pri 2 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
11,35 €
60 kos (1,89 € za 10 kos)
FITOVALPrehransko dopolnilo z vitamini in minerali za..., 60 kosprehransko dopolnilo
(2)
Dobavljivo
Blagovna znamka: babylove; Ime izdelka: Mlečni napitek v prahu, za majhne otroke od dopolnjenega 1. leta, 500 g; Cena: 5,15 €; Osnovna cena: 500 g (1,03 € za 100 g); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 4,437 od 5 zvezdic pri 199 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,15 €
500 g (1,03 € za 100 g)
babyloveMlečni napitek v prahu, za majhne otroke od..., 500 g
(199)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Mivolis; Ime izdelka: Prehransko dopolnilo z vitamini, minerali, izvlečkom ginsenga in koencimom Q10 (60 kos), 51 g; Pravna kategorija: prehransko dopolnilo; Cena: 7,25 €; Osnovna cena: 60 kos (1,21 € za 10 kos); dm znamka grafika; 4,667 od 5 zvezdic pri 42 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
7,25 €
60 kos (1,21 € za 10 kos)
MivolisPrehransko dopolnilo z vitamini, minerali,..., 51 gprehransko dopolnilo
(42)
Dobavljivo