Vegetarijanski viri beljakovin: Kako do beljakovinsko bogate prehrane brez mesa?

Zlasti če veste, kje najti rastlinske beljakovine in kako jih spretno kombinirati, je uravnotežena prehrana mogoča tudi brez mesa in rib. Beljakovine imajo osrednjo vlogo pri številnih procesih v telesu – in to ne le pri športnikih. Z vami delimo, katera vegetarijanska živila so bogata z beljakovinami, kako lahko najbolje zadostite svojim potrebam po beljakovinah in kakšne so prednosti rastlinskih virov beljakovin.

dm drogerie markt d.o.o.

Čas branja 5 Min.

•

28. 7. 2025

Alt-Text Zdrava hrana z oreščki, sadjem, zelenjavo in semeni na mizi

Zakaj so beljakovine pomembne?

Beljakovine so vsestranske, saj pomagajo graditi mišice, obnavljati celice, proizvajajo hormone in krepijo imunski sistem. Za vegetarijance je še posebej pomembno, da redno uživajo vire beljakovin visoke kakovosti, saj jih telo ne more skladiščiti. Zato je nujno stalno dovajanje beljakovin s hrano.

Koliko beljakovin dnevno potrebujete?

Potreba po dnevnem vnosu beljakovin se razlikuje glede na življenjsko obdobje in stopnjo aktivnosti: za zdrave odrasle osebe je priporočenih približno 0,8 g beljakovin na kilogram telesne teže. Redno športno aktivni pa morajo načrtovati od 1,2 do 2,0 beljakovin na kilogram telesne teže, odvisno od intenzivnosti vadbe – zlasti pri krepitvi mišic. Nosečnice od drugega trimesečja naprej potrebujejo približno 1,0 do 1,2 g/kg telesne teže, doječe matere pa celo 1,5 g/kg telesne teže. Pri rastlinski prehrani je priporočljiv rahel pribitek, saj se rastlinske beljakovine težje absorbirajo. Optimalno preskrbo zagotavlja ciljno usmerjena kombinacija različnih virov beljakovin.

Najboljši vegetarijanski viri beljakovin

Vegetarijanski viri beljakovin, ki veljajo za prave beljakovinske bombe:

Stročnice

Leča, čičerika, fižol in grah ne vsebujejo le veliko beljakovin (približno 7–9 g/100 g), temveč tudi vlaknine in minerale. Uporabljamo jih lahko na različne načine, npr. v kariju, solatah ali namazih.

Kuhana leča

Beljakovine: ca. 9 g
Mikrohranila: železo (3,3 g), magnezij (36 mg), cink (1,3 mg), vitamini skupine B

Kuhana čičerika

Beljakovine: ca. 8,4 g
Mikrohranila: železo (2,9 mg), magnezij (48 mg), kalij (291 mg), folna kislina (172 µg)

Kuhan fižol

Beljakovine: ca. 8,9 g
Mikrohranila: železo (2,1 mg), magnezij (70 mg), kalij (355 mg), folna kislina (149 µg), vitamin B1 (0,24 mg)

Kuhan grah

Beljakovine: ca. 6,8 g
Mikrohranila: železo (1,47 mg), kalij (217 mg), magnezij (32 mg), folna kislina (105 µg), vitamin C (20,1 mg)

Oreščki & semena

Mandlji, orehi, chia semena (semena oljne kadulje), bučna semena ali konopljina semena vsebujejo zdrave maščobe in približno 15–25 g beljakovin na 100 g. Idealni so za prigrizek ali kot dodatek muesliju.

Mandlji

Beljakovine: ca. 21,3 g
Mikrohranila: magnezij (170 mg), kalcij (250 mg), vitamin E (25,6

Chia semena

Beljakovine: ca. 22 g
Mikrohranila: kalcij (631 mg), magnezij (335 mg), železo (7,7 mg), omega-3-maščobne kisline

Konopljina semena

Beljakovine: ca. 31 g
Mikrohranila: železo (14 mg), kalij (860 mg), kalcij (145 mg), magnezij (483 mg), fosfor (1160 mg), cink (7 mg), vitamin E (7,2 mg)

Izdelki iz soje, kot sta tofu in tempeh

Izdelki iz soje so klasika med vegetarijanskimi viri beljakovin. Tofu vsebuje približno 8–15 g beljakovin na 100 g, tempeh pa še več. Odličen je za pripravo jedi iz ponve, jedi tipa skleda ali solate

Naravni tofu

Beljakovine: ca. 15,7 g
Mikrohranila: železo (5,4 mg), kalcij (350 mg), magnezij (30 mg), izoflavoni

Tempeh

Beljakovine: ca. 19 g
Mikrohranila: železo (2,7 mg), kalcij (111 mg), vitamini skupine B, prehranske vlaknine

Teksturirana soja (sojin drobljenec)

Beljakovine: ca. 50–52 g
Mikrohranila: odvisna od izdelka; pogosto bogata z železom in prehranskimi vlakninami

Nesladkan sojin napitek

Beljakovine: ca. 3–4 g
Mikrohranila: odvisno od proizvajalca, pogosto z dodatkom kalcija, vitamina D in B12

Sušena soja/sojini kosmiči

Beljakovine: ca. 34–38 g
Mikrohranila: kalij (1800 g), magnezij (220 mg), kalcij (200 mg), železo (6,6 mg), cink (4,2 mg), vitamini B (B1, B2, B3, B6), folna kislina (240 µg)

Kvinoja in druga psevdožita

Kvinoja vsebuje približno 14 g beljakovin na 100 g in velja za popoln vir beljakovin. Posebej priljubljena je v solatah ali kot priloga.

Kuhana kvinoja

Beljakovine: ca. 4,4 g
Mikrohranila: magnezij (64 mg), železo (1,5 mg), cink (1,1 mg), vitamin B6, folna kislina

Polnozrnat ječmen (surov)

Uporabite ga lahko kot prilogo ali dodate k solatam:

Beljakovine: ca. 11,2 g
Mikrohranila: kalij (445 mg), magnezij (115 mg), fosfor (340 mg), železo (2,8 mg), cink (2,8 mg), vitamin B1 (0,43 mg), vitamin B3 (4,8 mg), folna kislina (65 µg)

Ekspandiran amarant

Beljakovine: ca. 14,6 g
Mikrohranila: magnezij (308 mg), kalcij (214 mg), železo (9 mg), fosfor (582 mg), cink (3,66 mg), vitamin B6 (214 µg), folna kislina (47 µg), vitamin E (96 µg)

Ovseni kosmiči

S približno 13 g beljakovin na 100 g so izvrstni za zajtrk. Po njih boste siti dlje časa, poleg tega pa telesu dovajajo tudi železo in cink.

Ovseni kosmiči

Beljakovine: ca. 13,5 g
Mikrohranila: železo (5,5 mg), magnezij (134 mg), cink (3,1 mg), vitamin B1

Jajca & mlečni izdelki

Za lakto-ovo vegetarijance so skuta z nižjo vsebnostjo maščob, skyr, jogurt in jajca preprosti in okusni viri beljakovin (do 10–12 g beljakovin na 100 g ali jajca). V obroke jih je mogoče vključiti na različne načine.

Jajca

Beljakovine: ca. 12,6 g
Mikrohranila: vitamin B12 (1,6 µg), selen (30 µg), vitamin D (1,8 µg), biotin (20 µg)

Zrnasta skuta (angl. cottage cheese)

Beljakovine: ca. 13 g
Mikrohranila: kalcij (80 mg), vitamin B12 (1 µg), fosfor (215 mg)

Zelenjava, bogata z beljakovinami: Podcenjeni viri beljakovin

Ko gre za beljakovine, je zelenjava pogosto podcenjena – vendar nekatere vrste vsebujejo več beljakovin, kot si morda mislite. Čeprav zelenjava vsebuje manj skupnih beljakovin kot stročnice ali oreščki, je zelo bogata s hranilnimi snovmi, vlakninami in sekundarnimi rastlinskimi snovmi. Zato je idealna za naravno dopolnjevanje obrokov.

Navajamo nekaj vrst zelenjave (kuhane), ki vsebuje največ beljakovin na 100 g:

Špinača

Beljakovine: ca. 2,7 g
Mikrohranila: železo (3,6 mg), magnezij (58 mg), vitamini C, K, in A, folna kislina

Brokoli

Bejakovine: ca. 2,8 g
Mikrohranila: kalcij (58 mg), vitamin C (84 mg), vitamin K, folna kislina, antioksidanti

Ohrovt

Beljakovine: ca. 4,3 g
Mikrohranila: kalcij (150 mg), železo (1,5 mg), vitamin C (120 mg), vitamin K, beta-karoten

Brstični ohrovt

Beljakovine: ca. 4,5 g
Mikrohranila: vitamin C (112 mg), folna kislina (60 µg), kalij, prehranske vlaknine

Beluši

Beljakovine: ca. 2,2 g
Mikrohranila: folna kislina (90 µg), kalij (202 mg), vitamini C, E in K

Posebnost je krompir:

Beljakovine: ca. 2 g
Mikrohranila: kalij (ca. 420 mg), vitamin C (ca. 17 mg), vitamin B6 (ca. 0,3 mg), folna kislina (ca. 15 µg), magnezij (ca. 20 mg), fosfor (ca. 40 mg), niacin/vitamin B3 (ca. 1,4 mg)
Krompir vsebuje približno 2 g beljakovin na 100 g, kar je malo. Vendar imajo njegove beljakovine visoko biološko vrednost (76) in vsebujejo pomembne aminokisline, kot je lizin. V kombinaciji z jajci se biološka vrednost poveča celo na 136, kar pomeni, da krompir kljub nizki vsebnosti beljakovin močno prispeva k oskrbi z beljakovinami.

Pravilne kombinacije za vnos vseh esencialnih aminokislin (popolnih beljakovin)

Rastlinska hrana običajno ne vsebuje zadostne količine vseh esencialnih aminokislin. Toda brez skrbi, za to obstaja zelo preprosta rešitev: prave kombinacije živil. Najpomembnejše pravilo: stročnice (veliko lizina, malo metionina) + žita (veliko metionina, malo lizina) = odlična dopolnitev!

Z vami delimo nekaj pametnih kombinacij za popoln aminokislinski profil, vključno z recepti, ki vam bodo pomagali, da boste vegetarijanske beljakovine lahko enostavno vključili v svoj vsakdan.

Žitarice + stročnice

Primer:

Riž + leča

Klasika iz indijske kuhinje – npr. dal z rižem basmati.

Polnozrnat kruh + humus ali namaz iz čičerike

Popolna večerja – enostavna, nasitna in bogata z beljakovinami.

Polnozrnate testenine + lečin bolonez.

Primerne kot glavna jed – tudi z rdečo lečo ali čičeriko.

Koruza + fižol

Iz mehiške kuhinje – npr. chilli sin carne, tortilje ali polenta s fižolom.

Bulgur + čičerika

Uporabite ju v jedeh tipa skleda ali solati tabule – polnovredno in bogato s prehranskimi vlakninami.

Amarant + fižol

Močna moderna kombinacija za enolončnice in jedi iz ponve.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio gorska leča, 500 g; Cena: 2,35 €; Osnovna cena: 500 g (0,47 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,723 od 5 zvezdic pri 112 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,35 €
500 g (0,47 € za 100 g)
dmBioBio gorska leča, 500 g
(112)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio bela kvinoja, 500 g; Cena: 3,45 €; Osnovna cena: 500 g (0,69 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,736 od 5 zvezdic pri 106 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,45 €
500 g (0,69 € za 100 g)
dmBioBio bela kvinoja, 500 g
(106)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio dolgozrnati beli jasminov riž, 500 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 0,5 kg (5,30 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4,753 od 5 zvezdic pri 77 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
0,5 kg (5,30 € za 1 kg)
dmBioBio dolgozrnati beli jasminov riž, 500 g
(77)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tortelini z zelenjavnim polnilom, 250 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 250 g (1,06 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,244 od 5 zvezdic pri 197 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
250 g (1,06 € za 100 g)
dmBioBio tortelini z zelenjavnim polnilom, 250 g
(197)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rjavi basmati riž, 500 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 0,5 kg (3,90 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4,408 od 5 zvezdic pri 120 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
0,5 kg (3,90 € za 1 kg)
dmBioBio rjavi basmati riž, 500 g
(120)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio beluga leča, 500 g; Cena: 2,85 €; Osnovna cena: 500 g (0,57 € za 100 g); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 8 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,85 €
500 g (0,57 € za 100 g)
dmBioBio beluga leča, 500 g
(8)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rumena leča, 500 g; Cena: 2,35 €; Osnovna cena: 500 g (0,47 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,842 od 5 zvezdic pri 76 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,35 €
500 g (0,47 € za 100 g)
dmBioBio rumena leča, 500 g
(76)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 500 g (0,29 € za 100 g); dm znamka grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
500 g (0,29 € za 100 g)
dmBioBio polnozrnati metuljčki Farfalle, 500 g
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine svedrčki iz pirine moke, 500 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 500 g (0,35 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,854 od 5 zvezdic pri 144 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
500 g (0,35 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine svedrčki iz pirine moke, 500 g
(145)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio beli basmati riž Express, 250 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 0,25 kg (7,80 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4,662 od 5 zvezdic pri 65 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
0,25 kg (7,80 € za 1 kg)
dmBioBio beli basmati riž Express, 250 g
(65)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine svedrčki iz polnozrnate pirine moke, 500 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 500 g (0,35 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,781 od 5 zvezdic pri 137 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
500 g (0,35 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine svedrčki iz polnozrnate..., 500 g
(137)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio svedrčki Fusilli iz rdeče leče, 300 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 300 g (0,75 € za 100 g); dm znamka grafika; 3 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
300 g (0,75 € za 100 g)
dmBioBio svedrčki Fusilli iz rdeče leče, 300 g
(4)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio svedrčki iz čičerke, 300 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 300 g (0,75 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,151 od 5 zvezdic pri 106 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
300 g (0,75 € za 100 g)
dmBioBio svedrčki iz čičerke, 300 g
(106)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati dolgozrnati riž, 1.000 g; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 1 kg (2,95 € za 1 kg); dm znamka grafika; 4 od 5 zvezdic pri 4 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,95 €
1 kg (2,95 € za 1 kg)
dmBioBio polnozrnati dolgozrnati riž, 1.000 g
(4)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio mešanica kuhanega rjavega in divjega riža z oljčnim oljem, 250 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 250 g (0,78 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,631 od 5 zvezdic pri 65 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
250 g (0,78 € za 100 g)
dmBioBio mešanica kuhanega rjavega in divjega riža z..., 250 g
(65)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio parboiled dolgozrnat riž, 1 kg; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 1 kg (2,95 € za 1 kg); dm znamka grafika; 3,962 od 5 zvezdic pri 133 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,95 €
1 kg (2,95 € za 1 kg)
dmBioBio parboiled dolgozrnat riž, 1 kg
(133)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine iz pirine moke Mie, 250 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 250 g (0,70 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,885 od 5 zvezdic pri 96 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
250 g (0,70 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine iz pirine moke Mie, 250 g
(96)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine peresniki iz pirine moke, 500 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 500 g (0,35 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,492 od 5 zvezdic pri 120 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
500 g (0,35 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine peresniki iz pirine moke, 500 g
(120)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio sušene testenine špageti iz pirine moke, 500 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 500 g (0,35 € za 100 g); dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
500 g (0,35 € za 100 g)
dmBioBio sušene testenine špageti iz pirine moke, 500 g
(3)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio testenine iz pšeničnega durum zdroba Mafaldine, 500 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 500 g (0,39 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,951 od 5 zvezdic pri 61 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
500 g (0,39 € za 100 g)
dmBioBio testenine iz pšeničnega durum zdroba Mafaldine, 500 g
(61)
Dobavljivo

Konec seznama

Žitarice + oreščki/semena

Primer:

Ovseni kosmiči + mandlji

V obliki muslijev, prekonočnih ovsenih kosmičev ali energijskih ploščic – popolna malica.

Ovseni kosmiči + sojin jogurt

Soja zagotavlja dodatne aminokisline – zlasti za začetek dneva.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio hrustljavi muesli z lešniki, mandlji in indijskimi oreščki, 500 g; Cena: 3,65 €; Osnovna cena: 500 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,616 od 5 zvezdic pri 177 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,65 €
500 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio hrustljavi muesli z lešniki, mandlji in..., 500 g
(177)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati žitni kosmiči za kašo z oreščki, 500 g; Cena: 3,15 €; Osnovna cena: 500 g (0,63 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,622 od 5 zvezdic pri 283 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,15 €
500 g (0,63 € za 100 g)
+ 1 dodatna velikost
dmBioBio polnozrnati žitni kosmiči za kašo z oreščki, 500 g
(283)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio namaz z indijskimi oreščki, 135 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 135 g (1,96 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,595 od 5 zvezdic pri 158 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
135 g (1,96 € za 100 g)
dmBioBio namaz z indijskimi oreščki, 135 g
(158)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati žitni kosmiči za kašo z oreščki, maxi pakiranje, 1.000 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 1.000 g (0,50 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,706 od 5 zvezdic pri 17 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
1.000 g (0,50 € za 100 g)
+ 1 dodatna velikost
dmBioBio polnozrnati žitni kosmiči za kašo z oreščki,..., 1.000 g
(17)
Dobavljivo
Blagovna znamka: Rok's; Ime izdelka: Namaz iz indijskih oreščkov s koščki, 300 g; Cena: 5,25 €; Osnovna cena: 300 g (1,75 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,25 €
300 g (1,75 € za 100 g)
Rok'sNamaz iz indijskih oreščkov s koščki, 300 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio namaz iz indijskih oreščkov, 250 g; Cena: 5,95 €; Osnovna cena: 250 g (2,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,038 od 5 zvezdic pri 80 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,95 €
250 g (2,38 € za 100 g)
dmBioBio namaz iz indijskih oreščkov, 250 g
(80)
Dobavljivo
Blagovna znamka: drobTinka; Ime izdelka: Bio kaša z okusom čokolade CHUFALINO, 500 g; Cena: 5,55 €; Osnovna cena: 500 g (1,11 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 2 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,55 €
500 g (1,11 € za 100 g)
drobTinkaBio kaša z okusom čokolade CHUFALINO, 500 g
(2)
Dobavljivo
Blagovna znamka: drobTinka; Ime izdelka: Bio kaša z okusom maline CHUFALINO, 400 g; Cena: 6,85 €; Osnovna cena: 400 g (1,71 € za 100 g); 5 od 5 zvezdic pri 3 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
6,85 €
400 g (1,71 € za 100 g)
drobTinkaBio kaša z okusom maline CHUFALINO, 400 g
(3)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio polnozrnati pirini kosmiči in polnozrnati ovseni kosmiči s čokolado in lešniki, 500 g; Cena: 3,15 €; Osnovna cena: 500 g (0,63 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,21 od 5 zvezdic pri 19 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,15 €
500 g (0,63 € za 100 g)
dmBioBio polnozrnati pirini kosmiči in polnozrnati..., 500 g
(19)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio muesli s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči, koruznimi kosmiči in čokolado, brez glutena, 375 g; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 375 g (0,65 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,608 od 5 zvezdic pri 171 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
375 g (0,65 € za 100 g)
dmBioBio muesli s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči,..., 375 g
(171)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio muesli iz kosmičev, oreškov, zrn in semen, 500 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 500 g (0,99 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,288 od 5 zvezdic pri 139 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
500 g (0,99 € za 100 g)
dmBioBio muesli iz kosmičev, oreškov, zrn in semen, 500 g
(139)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio muesli s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči in jagodičevjem, 750 g; Cena: 4,95 €; Osnovna cena: 750 g (0,66 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,419 od 5 zvezdic pri 322 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
4,95 €
750 g (0,66 € za 100 g)
dmBioBio muesli s polnozrnatimi ovsenimi kosmiči in..., 750 g
(322)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio muesli s polnozrnatimi žitni kosmiči, 600 g; Cena: 2,25 €; Osnovna cena: 600 g (0,38 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,835 od 5 zvezdic pri 121 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,25 €
600 g (0,38 € za 100 g)
dmBioBio muesli s polnozrnatimi žitni kosmiči, 600 g
(121)
Dobavljivo

Konec seznama

Žitarice + mlečni izdelki

Primer:

Muesli + jogurt, skyr ali mleko

Preverjena kombinacija zajtrka z beljakovinami visoke kakovosti.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio fermentiran ovseni napitek Pro Climate, 0,5 l; Cena: 0,95 €; Osnovna cena: 0,5 l (1,90 € za 1 l); dm znamka grafika; 4,28 od 5 zvezdic pri 1.212 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
0,95 €
0,5 l (1,90 € za 1 l)
dmBioBio fermentiran ovseni napitek Pro Climate, 0,5 l
(1212)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio kokosovo mleko, 200 ml; Cena: 1,05 €; Osnovna cena: 200 ml (0,53 € za 100 ml); dm znamka grafika, Verpackung größer/gleich 70% Recyclinganteil Grafik; 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,05 €
200 ml (0,53 € za 100 ml)
dmBioBio kokosovo mleko, 200 ml
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rižev napitek, 1 l; Cena: 1,15 €; Osnovna cena: 1 l (1,15 € za 1 l); dm znamka grafika; 4,83 od 5 zvezdic pri 106 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,15 €
1 l (1,15 € za 1 l)
dmBioBio rižev napitek, 1 l
(106)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek z vaniljo, 1 l; Cena: 1,15 €; Osnovna cena: 1 l (1,15 € za 1 l); dm znamka grafika; 4,38 od 5 zvezdic pri 208 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,15 €
1 l (1,15 € za 1 l)
dmBioBio ovseni napitek z vaniljo, 1 l
(208)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio fermentirani ovseni pripravek z vaniljo, 160 g; Cena: 1,15 €; Osnovna cena: 160 g (0,72 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,87 od 5 zvezdic pri 46 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,15 €
160 g (0,72 € za 100 g)
dmBioBio fermentirani ovseni pripravek z vaniljo, 160 g
(46)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio pripravek Kokos Natur, fermentiran, 160 g; Cena: 1,20 €; Osnovna cena: 160 g (0,75 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,111 od 5 zvezdic pri 81 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,20 €
160 g (0,75 € za 100 g)
dmBioBio pripravek Kokos Natur, fermentiran, 160 g
(81)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek brez glutena, 1 l; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 1 l (1,45 € za 1 l); dm znamka grafika; 4,707 od 5 zvezdic pri 140 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
1 l (1,45 € za 1 l)
dmBioBio ovseni napitek brez glutena, 1 l
(140)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio napitek na osnovi fermentiranega ovsa, brez sladkorja, 1 l; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 1 l (1,45 € za 1 l); dm znamka grafika; 4,448 od 5 zvezdic pri 125 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
1 l (1,45 € za 1 l)
dmBioBio napitek na osnovi fermentiranega ovsa, brez..., 1 l
(125)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio napitek na osnovi graha Barista, 1 l; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 1 l (1,65 € za 1 l); dm znamka grafika; 3,382 od 5 zvezdic pri 262 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,65 €
1 l (1,65 € za 1 l)
dmBioBio napitek na osnovi graha Barista, 1 l
(262)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio napitek na osnovi kokosa, 1 l; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 1 l (1,95 € za 1 l); dm znamka grafika; 3,383 od 5 zvezdic pri 167 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
1 l (1,95 € za 1 l)
dmBioBio napitek na osnovi kokosa, 1 l
(168)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio napitek iz indijskih oreščkov, 1 l; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 1 l (2,45 € za 1 l); dm znamka grafika; 3,767 od 5 zvezdic pri 103 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
1 l (2,45 € za 1 l)
dmBioBio napitek iz indijskih oreščkov, 1 l
(103)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek s sojo Barista, 6 l; Cena: 6,45 €; Osnovna cena: 6 l (1,08 € za 1 l); Samo v spletni trgovini grafika, dm znamka grafika; 4,254 od 5 zvezdic pri 63 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
6,45 €
6 l (1,08 € za 1 l)
+ 2 več velikosti
dmBioBio ovseni napitek s sojo Barista, 6 l
(63)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek Natur, 8 x 1 L, 8 l; Cena: 7,95 €; Osnovna cena: 8 l (0,99 € za 1 l); Samo v spletni trgovini grafika, dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
7,95 €
8 l (0,99 € za 1 l)
dmBioBio ovseni napitek Natur, 8 x 1 L, 8 l
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio rižev napitek Natur, 8 x 1 L, 8 l; Cena: 7,95 €; Osnovna cena: 8 l (0,99 € za 1 l); Samo v spletni trgovini grafika, dm znamka grafika; 0 od 5 zvezdic pri 0 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
7,95 €
8 l (0,99 € za 1 l)
dmBioBio rižev napitek Natur, 8 x 1 L, 8 l
(0)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek Barista, 8 x 1 L, 8 l; Cena: 9,95 €; Osnovna cena: 8 l (1,24 € za 1 l); Samo v spletni trgovini grafika, dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 2 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
9,95 €
8 l (1,24 € za 1 l)
dmBioBio ovseni napitek Barista, 8 x 1 L, 8 l
(2)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio ovseni napitek s sojo Barista, 8 x 1 L, 8 l; Cena: 9,95 €; Osnovna cena: 8 l (1,24 € za 1 l); Samo v spletni trgovini grafika, dm znamka grafika; 5 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
9,95 €
8 l (1,24 € za 1 l)
+ 2 več velikosti
dmBioBio ovseni napitek s sojo Barista, 8 x 1 L, 8 l
(1)
Dobavljivo

Konec seznama

Dvojice rastlinskih beljakovin

Primer:

Tofu + kvinoja

Oba dovajata veliko aminokislin – primerna sta za solate ali jedi iz ponve.

Seitan + arašidi ali tahini

Seitan zagotavlja metionin, arašidi pa lizin - skupaj sta izvrsten vir beljakovin.

Krompir + skuta ali jajce

Klasična kombinacija, ki znatno poveča kakovost beljakovin.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio granulat iz grahovih beljakovin in nangke, 75 g; Cena: 3,65 €; Osnovna cena: 75 g (4,87 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,256 od 5 zvezdic pri 493 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,65 €
75 g (4,87 € za 100 g)
dmBioBio granulat iz grahovih beljakovin in nangke, 75 g
(493)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio vegetarijanske mini klobasice iz pšeničnega glutena in tofuja, 250 g; Cena: 3,25 €; Osnovna cena: 250 g (1,30 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,119 od 5 zvezdic pri 143 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
3,25 €
250 g (1,30 € za 100 g)
dmBioBio vegetarijanske mini klobasice iz pšeničnega..., 250 g
(143)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tofu natur, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,559 od 5 zvezdic pri 127 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio tofu natur, 200 g
(127)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganska dimljena, papricirana klobasica iz sejtana, 130 g; Cena: 2,95 €; Osnovna cena: 130 g (2,27 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,27 od 5 zvezdic pri 204 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,95 €
130 g (2,27 € za 100 g)
dmBioBio veganska dimljena, papricirana klobasica iz..., 130 g
(204)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio dimljen tofu, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,574 od 5 zvezdic pri 155 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio dimljen tofu, 200 g
(155)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio drobljenec iz sončničnih semen, 75 g; Cena: 2,85 €; Osnovna cena: 75 g (3,80 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,708 od 5 zvezdic pri 120 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,85 €
75 g (3,80 € za 100 g)
dmBioBio drobljenec iz sončničnih semen, 75 g
(120)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganska klobasica, 50 g; Cena: 1,10 €; Osnovna cena: 50 g (2,20 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,364 od 5 zvezdic pri 11 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,10 €
50 g (2,20 € za 100 g)
dmBioBio veganska klobasica, 50 g
(11)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio drobni sojini koščki, 150 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 150 g (1,17 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,688 od 5 zvezdic pri 138 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
150 g (1,17 € za 100 g)
dmBioBio drobni sojini koščki, 150 g
(138)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio dimljena veganska klobasa, 70 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 70 g (2,07 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,389 od 5 zvezdic pri 257 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
70 g (2,07 € za 100 g)
dmBioBio dimljena veganska klobasa, 70 g
(257)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio dimljen tofu z mandlji in lešniki, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,454 od 5 zvezdic pri 108 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio dimljen tofu z mandlji in lešniki, 200 g
(108)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio seitan, 200 g; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 200 g (1,23 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,15 od 5 zvezdic pri 40 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
200 g (1,23 € za 100 g)
dmBioBio seitan, 200 g
(40)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tofu s paradižniki in oljkami, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 4 od 5 zvezdic pri 1 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio tofu s paradižniki in oljkami, 200 g
(1)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tofu s čemažem, steriliziran, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,879 od 5 zvezdic pri 58 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio tofu s čemažem, steriliziran, 200 g
(58)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganski zrezek iz tofuja in pšeničnega glutena, 240 g; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 240 g (1,02 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 2,583 od 5 zvezdic pri 12 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
240 g (1,02 € za 100 g)
dmBioBio veganski zrezek iz tofuja in pšeničnega..., 240 g
(12)
Dobavljivo

Konec seznama

Nasvet: Ni pomembno, da vse aminokisline zaužijete v enem obroku – če jih zaužijete čez dan, so vaše potrebe pokrite.

Katere prednosti za zdravje imajo rastlinske beljakovine?

Vsebujejo manj nasičene maščobne kisline, ki so dobre za srčno-žilni sistem.
Vsebujejo več prehranskih vlaknin, ki pospešujejo prebavo in dajejo občutek sitosti.
Vsebujejo različna mikrohranila, kot so železo, magnezij, cink in drugi.
Manj onesnažujejo okolje – izdelki rastlinskega izvora imajo običajno boljši okoljski odtis kot izdelki živalskega izvora.
Živila rastlinskega izvora poleg beljakovin pogosto vsebujejo tudi dragocene ogljikove hidrate in sekundarne rastlinske snovi, kar je prednost za uravnoteženo prehrano.

Kdor se prehranjuje rastlinsko, živi bolj zdravo in je pogosto bolj ozaveščen.

Pomembna hranila pri vegetarijanski prehrani: Na kaj morate biti pozorni?

Tudi, če uživate vegetarijansko hrano, ki je bogata z beljakovinami, je treba biti pozoren na vnos hranil, kot so vitamin B12, železo, cink in omega-3-maščobne kisline. Ta hranila so v rastlinski prehrani včasih slabše dostopna – pametno jih je zavestno izbrati ali pa uživati prehranska dopolnila. Več o tem si preberite v naših člankih.

Pogosta vprašanja in odgovori o vegetarijanskih beljakovinah

Koliko beljakovin dnevno potrebujete?

Glede na starost, spol in stopnjo aktivnosti približno 0,8–1,2 g na kilogram telesne teže. Redno športno aktivni pa morajo načrtovati do 2,0 g/kg telesne teže.

Ali vam kot vegetarijancu lahko primanjkuje beljakovin?

Pri raznoliki prehrani je to zelo malo verjetno. Pomembno je kombinirati različne vire beljakovin.

Ali obstajajo veganski beljakovinski napitki?

Da, npr. na osnovi grahovih, riževih ali konopljinih beljakovin. Zlasti za športnike so odličen dopolnilen obrok.

So boljše beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora?

Obe vrsti beljakovin imata svoje prednosti – rastlinske beljakovine pa izstopajo, saj rastline vsebujejo tudi prehranske vlaknine in sekundarne rastlinske snovi.

Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio pirine prestice s sezamom, 125 g; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 125 g (1,32 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,895 od 5 zvezdic pri 19 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,65 €
125 g (1,32 € za 100 g)
dmBioBio pirine prestice s sezamom, 125 g
(20)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio zeliščni čaj (20 x 1,8 g), 36 g; Cena: 1,95 €; Osnovna cena: 20 vr (0,98 € za 10 vr); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,519 od 5 zvezdic pri 52 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,95 €
20 vr (0,98 € za 10 vr)
dmBioBio zeliščni čaj (20 x 1,8 g), 36 g
(52)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio udon rezanci, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,714 od 5 zvezdic pri 7 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio udon rezanci, 200 g
(7)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio namaz s sušenimi figami in planinskim sirom, 135 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 135 g (1,30 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 2,906 od 5 zvezdic pri 32 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
135 g (1,30 € za 100 g)
dmBioBio namaz s sušenimi figami in planinskim sirom, 135 g
(33)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio napitek na osnovi kokosa z malino, 230 ml; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 230 ml (0,76 € za 100 ml); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,278 od 5 zvezdic pri 54 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
230 ml (0,76 € za 100 ml)
dmBioBio napitek na osnovi kokosa z malino, 230 ml
(54)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganska omaka za burger, 170 ml; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 170 ml (1,03 € za 100 ml); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,375 od 5 zvezdic pri 16 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
170 ml (1,03 € za 100 ml)
dmBioBio veganska omaka za burger, 170 ml
(16)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio suha mešanica za veganski pripravek s curryjem, 80 g; Cena: 1,75 €; Osnovna cena: 80 g (2,19 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 4,6 od 5 zvezdic pri 20 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,75 €
80 g (2,19 € za 100 g)
dmBioBio suha mešanica za veganski pripravek s curryjem, 80 g
(21)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganski zrezek iz tofuja in pšeničnega glutena, 240 g; Cena: 2,45 €; Osnovna cena: 240 g (1,02 € za 100 g); Novo grafika, dm znamka grafika; 2,583 od 5 zvezdic pri 12 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,45 €
240 g (1,02 € za 100 g)
dmBioBio veganski zrezek iz tofuja in pšeničnega..., 240 g
(12)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio pripravljena mešanica za veganske kroglice na osnovi riža, 140 g; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 140 g (1,18 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,938 od 5 zvezdic pri 16 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,65 €
140 g (1,18 € za 100 g)
dmBioBio pripravljena mešanica za veganske kroglice na..., 140 g
(16)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Veganska enolončnica z zelenjavo in sojinimi beljakovinami, 350 g; Cena: 1,85 €; Osnovna cena: 350 g (0,53 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,733 od 5 zvezdic pri 30 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,85 €
350 g (0,53 € za 100 g)
dmBioVeganska enolončnica z zelenjavo in sojinimi..., 350 g
(30)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio veganska omaka z zelenjavo in sojino omako, 335 ml; Cena: 1,65 €; Osnovna cena: 335 ml (0,49 € za 100 ml); dm znamka grafika; 3,64 od 5 zvezdic pri 25 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,65 €
335 ml (0,49 € za 100 ml)
dmBioBio veganska omaka z zelenjavo in sojino omako, 335 ml
(25)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio omaka pesto s paradižniki, sirom in indijskimi oreščki, 120 g; Cena: 2,75 €; Osnovna cena: 120 g (2,29 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,526 od 5 zvezdic pri 19 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,75 €
120 g (2,29 € za 100 g)
dmBioBio omaka pesto s paradižniki, sirom in..., 120 g
(19)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio tofu s čemažem, steriliziran, 200 g; Cena: 1,45 €; Osnovna cena: 200 g (0,73 € za 100 g); dm znamka grafika; 3,879 od 5 zvezdic pri 58 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
1,45 €
200 g (0,73 € za 100 g)
dmBioBio tofu s čemažem, steriliziran, 200 g
(58)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio pirin nekvašen kruh z oljčnim oljem, 300 g; Cena: 2,65 €; Osnovna cena: 300 g (0,88 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,439 od 5 zvezdic pri 57 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
2,65 €
300 g (0,88 € za 100 g)
dmBioBio pirin nekvašen kruh z oljčnim oljem, 300 g
(57)
Dobavljivo
Blagovna znamka: dmBio; Ime izdelka: Bio namaz iz datljev in lešnikov s kakavom, 250 g; Cena: 5,75 €; Osnovna cena: 250 g (2,30 € za 100 g); dm znamka grafika; 4,836 od 5 zvezdic pri 61 oceni; Razpoložljivost: Status zelen Dobavljivo, Status siv Izberite dm prodajalno
5,75 €
250 g (2,30 € za 100 g)
dmBioBio namaz iz datljev in lešnikov s kakavom, 250 g
(61)
Dobavljivo